先来认识多巴胺，它是一种神经传导物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，传递兴奋及开心的信息，也与各种上瘾行为有关。
科学证明，大脑多巴胺释放后，人的工作效率，记忆能力都会得到提升。而且，人对时间的感知也会变快，这就是为什么我们经常说，快乐的时光飞逝而过，而痛苦的时候度日如年。
远古时期，人类的战斗或逃跑的行为由多巴胺或和杏仁核来控制。多巴胺主要负责产生动力，让你感到快乐，产生行为的欲望。而杏仁核主要负责情绪，它让你感到恐惧就会去逃避。
人会判断什么有利于自己，而一旦做了有利事情或正准备去做，大脑就会分泌多巴胺，感到快乐，促使再次去做这些事情。
人类最基本的需求吃饭，谈恋爱，也就是食欲，性欲这些，都是靠多巴胺驱动。
你肯定遇到过这种情况，当你感觉很饿，大脑开始想，待会要吃什么？想到要吃什么之后，你光是想一想，就会觉得口水要流下来了，于是你就开始满大街的去寻找有这种食物的餐厅。
当找到这个地方，然后饱餐一顿之后，你就会感觉心满意足，大呼一声真爽，这就是得到多巴胺奖赏的感觉。
饥饿向大脑传递寻找食物的信号，而寻找食物的想象，促使你分泌多巴胺，大脑对多巴胺的渴望，促使你完成寻找食物的目标。
人类高级的需求，如创造发明，人际交往，实现目标等，也是靠多巴胺驱动的。
小朋友都玩过搭积木，首先在他的脑海中想象你要搭成什么形状的积木，当他在脑海中构架好蓝图时，大脑就开始分泌多巴胺。
而当他一块一块的将积木按照你所设想的形状放好时，大脑又会持续分泌多巴胺，这种持续分泌多巴胺的感觉，促使他一步一步的完成了搭好积木的目标。
最终，他看到自己完成的作品后，一种满足感自豪感会油然而生，这也是多巴胺的感觉。
而现在社会，将这一方式彻底的改变，你获得了无数可以将大脑充斥多巴胺的机会。比如玩游戏，看视频，爱购物，刷微博等，都会产生多巴胺。
若以消费方式产生的多巴胺，会劫持我们的大脑，让我们的大脑顺从于这个感觉，极度的渴望再次寻找这种感觉。这被称作多巴胺劫持，也就是我们所说的上瘾。
我们可以通过对未来的渴望来抑制当下的冲动，去控制多巴胺。如何利用多巴胺驱动行为实现目标？
一、夺回大脑控制权
写出一个对未来的清晰规划，认真思考你最重要的事情，并写下你可能会遇到的各种诱惑。
每当诱惑出现，用对未来的想象权衡利弊，去抑制多巴胺分泌。
二、确认并随时看见目标
就像打游戏升级一样，我们经常会查看游戏的任务栏，如果有没有完成，我们就会想办法完成它。
记住你的目标，让自己随时保持向期望的路线前进的状态。
三、利用想象完成目标
你是否有过这种经历？在去参加某种比赛前，你经常在脑海中幻想，你在台上拿到奖牌的样子。一想到那个时候你就兴奋心跳加速，这时大脑正在分泌多巴胺。
比如你想写一篇很长的文章，于是你想象，你在写完这篇文章之后，发表到什么知名的刊物上得到了多少稿费，越想就越兴奋，那么开始工作后你的精神会更加的专注。
四、享受创造到实现的过程
现在我们把工作当成一个搭积木的任务，一旦开启你的任务，你就会进入一种创造到实现的过程。这个过程大脑会持续分泌多巴胺。
我们在装修新家时，当空荡荡的家里，一点一点的按照我们心里所想，刷墙，铺地板。增添各种家具，是不是感觉身心愉悦？这就是多巴胺的驱动力量。
五、不断更新任务刺激多巴胺
多巴胺遵循边际效应递减原则，如果一直重复做同一个任务，多巴胺的分泌会减少。
形象一点就是，多巴胺最讨厌一成不变的东西，它喜欢新奇，有挑战的东西。向着更难目标去挑战，这样才会刺激大脑分泌更多的多巴胺，比如日更写作。
总而言之，多巴胺是让我们产生各种行为的驱动力。我们既要仰望星空，又要脚踏实，不负韶华只争朝夕，让生命之花更灿烂。
人类亘古不变的终极命题就是追求幸福，幸福是什么？从生理学来讲，人类感到愉悦是由于大脑分泌了多巴胺，这种胺类激素为大脑传送兴奋和开心的信息，除了多巴胺，内啡肽也会让人感到愉悦、快乐；从心理学上讲，人类的快乐和幸福来源于被满足感，而要得到飙升的幸福感，满足以上就够了。
人类最简单的快乐来源就是甜食，人类刚刚出生时最先接触的味道就是甜味。这股甜味来源于母乳，甜味在我们的潜意识里就代表着母亲，她是我们安全感的来源，所以我们才会在吃甜食的时候感到安心。当我们在外工作忙碌一整天以后最想要的就是一杯甜度超标的热奶茶，一口热奶茶从嘴里暖到胃里，再配一份甜腻腻的马卡龙，整个人就好像在糖堆里打滚， 心里好像裹满了棉花糖一样的柔软轻盈。
"当代青年的的烦恼没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿"。这句话说的是真的，吃火锅的时候确实会让人忘记一切，只记得锅里的肉什么时候会熟。尤其是大家一起吃火锅的时候，火锅本身的热意再配上热烈的气氛，烦恼的事情一下子就被蒸发掉了，幸福的感觉一下子就出来了。
提升幸福感最重要就是要满足自己，每当自己完成了一件想要完成的事情时，油然而生的成就感是无法被代替的快乐。就像你一直想画一幅好看的画，等到你终于完成了以后，拿着这幅画就好像拥有了全世界的满足感。不过一定要做自己喜欢的事情才会有这种满足感，如果只是为了应付别人才做的，自己只会觉得疲累，只有在自己喜欢的事情上投入百分百的精力，在完成时就好像的到了全世界。
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