在陌生环境紧张的人，可以寻找主动聊天的机会，找一些看起来比较顺眼你觉得她/他态度比较好的人聊天，问题从简单的说起，从天气到城市面貌，逐步切入到家庭呀，孩子呀，以前自己的一些经历呀。这样都比较能够产生共同话题，如果是年轻人就更容易寻找话题了，从某本书到某段求学经历。这样逐渐逐渐这个环境里你就发现至少有一个陌生朋友了，逐步改变陌生感。消除自己紧张感觉
人少不紧张，公众场合紧张，这是紧张最多出现的地方，因为公众场合说话代表言论必须适度的郑重。话题内容的严肃，除了娱乐节目里的脱口秀，一般都避免话题的随意性。这样的场合也不会很多，记的上场前做充足准备。记得要讲的提纲和顺序，这样即便忘词，也不太多影响整体效果。记得上场后面向正前方观众，记得可以选择将视线放置到中场位置，这样不会让人觉得你眼睛低垂的羞涩。你也不会因为看的太清楚人们表情而感到紧张。按照平时说话的语气适度音量放大，不要想着马上就说完下去，这样只会让自己越来越紧张。注意分散自己的东西，比如灯光，可以把自己当作两部分，一个是在台上发挥的，一个是自己的看客。这样自己表演给自己看，感觉自己抽离出会场氛围，就逐渐能够把控自己的状态了。如果是非正式的公众场合，比如和很多人一起会餐。这时候你按照自己性格来，内项的就多注意聆听，不要因为你不说话而忽略大家的话题，然后逐渐寻找自己感兴趣的话题，慢慢表达，配合手势和表情，这样自然而然就慢慢不紧张了，脸红就算有一下子，也会消退下去的我觉得您肯定是有一件什么事之后才让您老爱脸红的,我反正我就是~~~
1、生理：人体为了保持体温,在低温时会增加血流量.冬天脸红就是面部毛细血管血流量增加的结果.
从皮肤上讲，容易过敏的皮肤当然会易发红.一般会在紧张.高兴.害羞.运动量大.天热.天冷时尤为突出,所以要在护肤还有饮食方面多加注意.比如多食水果,但不易食含热量高的水果<如杏子>，多吃维生素e含量大的食物<苹果.柚子.柑橘.>还有西红柿也是最佳食品之一.少吃辛辣刺激性大的食物.在用化妆品方面要特别注意用防过敏的化妆品。
脸红有生理性的，也有病理性的。对生理性脸红不必顾虑。至于病理性脸红（包括更年期脸红、组织胺性脸红、类癌脸红、其他疾病引起的脸红），就要请医生诊治。
2、心理：
脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。
当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!
歌词中文翻译：Friends
当一切都不可能的时候
当没有希望的时候
当你周围一无所有的时候
I’m your friend forever don’t forget.
如果我有一点力量
如果我可以让你依*在我微弱的身体休息
呼唤我，我就会在你身边
Cause I’m your friend forever don’t forget
RAP：我一个人，跌倒也没有人伸出手
孤单，为什麼连天也那麼高
哦，啊!大声呼喊我的祈祷也无法到达
为什麼偏偏是我人生中只有不幸
我心中等待著希望
为什麼只能迎接失望
我只是经过的透明人
我只是如风般吹过
me wounda
am I alone?
（不是的，记住还有我don’t forget）
悲伤渐渐变成疼痛
疼痛再逐渐变成孤单
当你交出所有都不够时
当你摇晃著需要扶持时
如果我有一点力量
如果我可以让你依*在我微弱的身体休息
呼唤我，我就会在你身边
Cause I’m your friend forever don’t forget
I’m your friend forever don’t forget
韩文 + 罗马拼音
FRIENDS
안되는 게 날 둘러쌀 때
an toei nun kei nar tur ro sar dei
잘될 희망이 없을 때
jar toei hi ma i ob ser dei
니 주위에 아무도 없을 때~
ni ju ui ei a mu do ob ser dei ~
i'm your friend forever don't forget
*내 작은 힘이 되면
nei ja gen hi mi toei myo
내 작은 몸에 니 몸을 기대서 쉴 수만 있다면
nei ja kun mo mei ni mo mer ki tei so swi su ma i ta myo
날 불러줘니 결에 내가 있어줄게
nar bur ro jwo ni kyo ei nei ka i so jur kei
cause i'm your friend forever don't forget
(I’m your friend forever don’t forget)
RAP 나는 혼자 , 넘어져도 손잡아줄 사람이없는 따
na nun ho ja , nam o jyo do so ja ba jur sa ram i ob nun da
와롭다 왜하늘만 또 저렇게 높아
wa rob ta wei ha nur man do jo ro kei no pa
오 아 ! 무리소리지러봐도 내기도는 닿지는않아 노
o a ! mu ri so ri ji ro bwa do nei ki do nun ta ji nun an ha no
왜 하필나일까 이 게내삶에다일까
wei ha pir na ir ga i kei nei sar mei ta ir ga
내맘은 희망에 낚시감
nei ma mun hi ma ei na gi gam
왜 실망만 나를반길까 니는 그저스쳐지나가는 투명 인간
wei sir ma man na rur ba gi ga ni nun keu jo seu jyo
ji na ka nun tu myo in gan
인간 하 ! 나는 그저 스쳐간는 비람 처럼 불어진다
me wounda in ga ha ! na nun keu jo seu jyo ga nun bi
ram jo rom bur o ji ta me wounda
아나야 기억해 내가 있어 don't forget ! * 반복
a na ya ki o hei nei ka i o don’t forget !
슬픔이 점점 아픔으로
ser pem i jom jom a pem e ro
아픔이 다시 조금씩 외로움으로
a pem i ta si jo kem si gowi ro um e ro
니 모든 걸 비쳐도 그게 모지랄 때
ni mo ter gor bi jyo do keu kei mo ji rar dei
비를거려 뭔가 잡을게 필요할 때 생각해 * 반복
bi rur ko ryo mwo ka ja ber kei pir yo har dei sei ka hei
国语译音
Friends
安譵 嫩给拉赌lo撒爹
恰譵 he慢一哟不速爹
泥九we也 啊木赌我不速爹
i'm your friend forever don't forget!
内加古泥米一米爹苗
内加古mo米泥mo/we/ki滴so 速so麻一打苗
那不那九泥哟贴 泥嘎一so九给
cause i'm your friend forever don't forget!
Rap---
内加古泥米一米爹苗
内加古mo米泥mo/we/ki滴so 速so麻一打苗
那不那九泥哟贴 泥嘎一so九给
cause i'm your friend forever don't forget!
穷古米穷穷麻朴不lo 阿扑米他西九扑西背lo呼不lo
泥mo赌够八秋豆 苦给mo加那爹 bi兔够哟mo嘎加不给
提龙哈一爹醒嘎k~~~
内加古泥米一米爹苗
内加古mo米泥mo/we/ki滴so 速so麻一打苗
那不那九泥哟贴 泥嘎一so九给
cause i'm your friend forever don't forget!
i'm your friend forever don't forget!
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