晚上什么时间后就不宜吃东西了？

晚上吃东西没有时间限制。原因如下：

1、如果你在晚上睡觉之前饿着肚子会干扰正常睡眠，到更晚的时间，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会影响胃的健康，所以决定因素不是你晚上什么时间不能吃东西，而是取决于你晚餐应该吃多少东西。

2、如果晚上运动了，上床前最好适量吃点东西；如果你是一个60多岁的老人，一顿富含蛋白质的饭食或一杯乳清蛋白奶昔都能为你的身体提供合成肌肉所需的营养成分，还有助于抵抗老年性肌肉损失所造成的影响。

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扩展资料：

吃晚餐的注意事项：

1、晚餐不能吃的太油腻。若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成身体健康。

2、晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

3、晚餐吃饭的时间不少于20分钟。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。

参考资料：/history.people.com.cn/yangsheng/n/2014/0416/c375422-24904610.html"target="_blank"title="人民网-晚上8点后不要吃东西？这些保健建议不听也罢">人民网-晚上8点后不要吃东西？这些保健建议不听也罢

晚餐到底什么时候吃合适不会胖：

理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。

需要吃东西的!不吃体重会掉,但掉的主要是肌肉!

肌肉的损失,会降低你的基础代谢率,对减脂很不利!

还有长期饿下去,对你的肠胃功能影响很大!

建议你:可以补充,(2个蛋青+2片面包+1杯蛋白粉+

1个西红柿)

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