缺少睡眠会得什么病？

1、情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。

2、头疼：睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

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扩展资料：

促进睡眠的方法

1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。

2、要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

3、饮热牛奶

睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/1011/c676-7701767.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？">人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？

参考资料来源：/env.people.com.cn/n/2014/0430/c1010-24959804-6.html"target="_blank"title="人民网-晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效">人民网-晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效

1、情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。

2、头疼：睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。

3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。

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扩展资料：

促进睡眠的方法

1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。

2、要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

3、饮热牛奶

睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/1011/c676-7701767.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？">人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？

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会有以下几种情况：

1.

睡眠不足的人有肥胖的倾向:美国芝加哥大学发现每晚睡眠只4小时的人身体里一种称为leptin的贺尔蒙比正常人低。Leptin的工作是告诉身体已经吃饱了。睡眠不足的人虽然已经吃得足够，他们体内的leptin等于一个三天里每天少了1000卡路里的人。这相等于一斤的体重。另一项调查发现睡眠不好的人喜欢吃糖果、甜品、淀粉质、和

份高的食物。

2.

日本的研究发现每晚睡少于于5个小时的人比睡8小时的人有多一倍机会患上心脏病。睡眠不足会引至免疫系统活跃，长期如此，会促使大动脉发炎，因而容易有心脏病。

3.

近年发现一种能够准确预测心脏病的蛋白质C-reactive

protein，由肝脏制造，是免疫反应的产品，最能指出动脉壁的损伤。研究发现，睡眠不足的人体内的C-reactive

protein显著提升。

4.

德国的新威卡心脏专科诊所发现，很多心脏问题是现在医学检查测试的方式不能查察出来的。当这些问题发展至严重的情况，便是严重的心脏病了。这些问题包括心脏因为疲劳而功能轻微减弱，以至每次血液经过心脏的流量都不能全部通过，像水闸的功能不好，通过的水量每次都有些微减少。不能通过的血液每次虽然很少，但累积起来便做成压力，压力使交感神经系统过敏地活跃，这做成心脏更为劳累，功能更为减弱，和很多的睡眠问题:失眠，半夜醒来不能入睡，经常睡醒，过早醒来不能再睡等。现在发现这份压力也是很多其它问题的原因:例如像是哮喘的咳嗽和气管收缩问题。国人很注重吃补品强身，很多补品其实有增加血液和使血液的浓度提升的作用，这些使到上述的问题更为严重。

5.

芝加哥大学的研究发现，睡眠不足的人身体处理血糖的能力(与糖尿病有关)

比同年龄的人差很多，就像是老多几十年的老人的反应。

6.

实验室里的动物缺乏睡眠，会容易受到感染，脱发，和容易衰老。英国索利大学的睡眠研究所发现，很多的贺尔蒙自我调整工作，都需要在维持有正常睡眠模式的情况下才能做得好。干扰这个模式会严重损害我们的免疫系统，例如，不能够熟睡的人的成长贺尔蒙(growth

hormone)会受到压制，很多患有睡眠窒息症的孩子发育得不好，个子很小。这样的成人的脂肪跟肌肉的比例会变得差了:肌肉表现得松驰，衰老的征象提早出现。

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