刚怀孕要吃些什么好

怀孕初期是宝宝发育成型的阶段，此时孕妇在饮食方面需多加注意，一般要禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，特别是螃蟹、桂圆、山楂等的食物，其具体饮食建议为：

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，以满足孕妇对维生素A、维生素C以及钙和铁的需求。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，维生素A可通过进食深黄色水果和深绿色蔬菜补充，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。

2、在进食精制的米、面的同时，适当食用粗粮，玉米面、小米等粗粮中维生素B和蛋白质含量较高，孕妇食用后可以补充营养。

3、适当食用坚果类食物，此类食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养，包括丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多注意补充微量元素，在豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等物质，海味食品中含碘量较高，适当进食这类食品可以补充微量元素。

缓解孕吐的办法

1、少吃多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好，即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。

2、多吃苹果

孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

3、不下调料的清煮鱼

孕吐症状有所减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

以上内容参考：人民网-怀孕期吃什么好？怀孕早期多吃苹果可缓解孕吐

刚开始怀孕半个月没有什么症状的，怀孕的最早反应是在怀孕40天左右。女性怀孕后，根据孕周的不同，会有不同的反应。怀孕有哪些症状呢？我们大家一起去了解一下。

一、怀孕有哪些症状？

我们大家都知道，怀孕以后首先会表现为停经，也就是正常来月经的时间没有来月经。一般情况下，等到停经的40天左右就会出现早孕反应的症状。主要表现为恶心，呕吐，头晕乏力，嗜睡，有的人会出现口水多，喜欢吃酸性的食物，出现了挑食的现象，这种情况有可能就是怀孕了。怀孕后的女性也会觉得身体有点乏累，特别无力，平时做什么都没有精神，觉得软绵绵的，提不起精神。还有个别孕妇在怀孕之后可能会每天都想睡觉。有一些就是闻到油腻的味道就特别想吐，身体也会发生一些改变，乳乳晕变黑、乳房肿胀等。而且孕妇也比较易怒，口味也会改变，比如会突然很想吃某种食物，或者是偏好于吃酸性，辛辣的食物等。

二、刚怀孕时的注意事项

刚怀孕的女性需要注意，第一、要确定是宫内孕还是宫外孕，如果发生宫外孕，第一时间就要先及时到医院就诊。如果是宫内孕，就要及时补充叶酸，因为叶酸能够防止胎儿神经管发育的缺陷。第二、要纠正不良的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食、吸烟、喝酒等。第三、早孕阶段，不建议进行性生活。第四、要保持心情的一个平衡，每天要有一个良好的心态。第五、提前做好有早孕反应的心理准备。第六、定期的去医院进行产检，怀孕10个月，每个月都不一样，因此产检是很重要的。孕妇一定要注意保持良好的心情，多吃一些富含维生素，蛋白质的食物。

怀孕期间的饮食摄入，应当尽量品种多样，荤素搭配，以保证各种营养素均衡摄入。

可以适量的吃些鱼肉、鸡肉、牛肉、大虾等优质蛋白质饮食。蛋白质是人体所必需的营养素，怀孕期间胎儿体格发育对于蛋白质营养素的需求量明显增加，孕妇户要增加这种营养物质的摄入。

小西红柿、榴莲、菠萝、猕猴桃、人参果、桃子等各种新鲜的水果，可以提供人体生长发育所需的维生素及矿物质类营养素，并且能够缓解妊娠期便秘的症状。

核桃、花生、葵花子、巴旦木等坚果类食物，可以提供胎儿发育所需的优质脂肪酸以及各种矿物质类营养素、维生素E等。大部分的水果孕妇食用后都对胎儿有一定的好处，没有什么特定水果。

大部分水果中都富含很多维生素，矿物质以及膳食纤维，食用水果对孕妇以及胎儿都有有利的作用。孕妇可食用苹果，葡萄以及桃子等水果，能有效促进胎儿大脑发育，补充各种营养元素。或食用草莓、奇异果、橙子、柠檬以及提子等，可以有效的提供胎儿生长发育所需要的营养物质，还能够有效的缓解孕妇的贫血。对于患有妊娠期糖尿病以及高血压等疾病患者，可以食用含糖量较低水果，如橙子、石榴、猕猴桃、梨等水果。胎儿的健康发育与不仅需要吃水果，还应该补充优质的蛋白质、肉类、主食等。糖尿病和高血压患者需要在医生指导下食用水果。

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