为什么我睡不着觉。

晚上睡不着觉有以下几种原因：

一、自身因素。自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着。

二、环境因素。有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响。

三、生活因素。成年人或者中年人往往因为生活中的工作或家庭的一些琐事而烦心，以致失眠。

四、心理因素。青少年因为升学压力或中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉。

五、其他因素。包括神经太过激动、兴奋或睡前饮食饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

你可能是处于一种亚健康状态。这大都是由于紧张的生活节奏和工作压力造成的。

还有，可能你的睡眠质量不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。

如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。

通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。

要按时起床，建议你可以调整心态，放松心情，多到户外运动运动。

另外，可以吃一些西洋参含片之类的滋补品，西洋参含片可以提神醒脑，益气生津，很有帮助的。

你也可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的。

问题一：最近晚上老是睡不着觉，该怎么办？ 建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

问题二：我最近总是睡不着觉，应该怎么办？ 其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题，很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，我建议你使用中药怡郁安茶可以促进睡眠、补血气来进行调理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点，你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。

为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

问题三：总是睡不着觉，该怎么办 朋友打累了，困了好睡着。

问题四：最近总是睡不着觉，是怎么回事？ 估计是你最近生活不规律吧，熬夜比较多，可能这种生活方式影响了你的身体机能的平衡性导致你睡不着觉的。我建议你可以吃玛咖调理下你的身体，毕竟玛咖是改善人体机能的天然植物，并非化学药剂，对人体也没的什么害处的，它可以 *** 你的脑垂体分泌，从而达到身体机能的平衡，使你睡眠质量大幅度提升。要是买玛咖的话，建议你买 *** 那边的玛咖，虽然云南、贵州那边也有玛咖，但是云南、贵州那边的玛咖听说多少是用化肥催出来的， *** 那边的没有听到过有这回事。还有就是买 *** 那边的玛咖最好是买安第珠玛他们的玛咖，我买的就是他们的玛咖，吃了效果挺好，以前我也是要失眠睡不好，现在就不得咯。

问题五：最近一段时间老是睡不着觉是怎么回事 生活压力工作节奏快导致的，可以有时间多爱爱，缓解下紧张情绪；使身心得到释放，对睡眠会有很大帮助 希望对你有帮助 ；

问题六：最近我老是整夜整夜睡不着觉，怎么办 您好，首先要知道自己可能失眠的原因是什么，当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭，也可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神，并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡，祝您生活愉快。

问题七：最近老是睡不着怎么回事？ 失眠了？？

问题八：最近总是翻来覆去睡不着觉，怎么办？ 可能是你最近工作或者是生活上有些不顺心的事吧，首先心态要放好，你可能精神上太紧绷了，建议你试试 瑞峰的全年 艾灸 养生，让他们按 摩改善一下，不要太担心，祝好运

---