一走路脚踝就疼怎么办？_备孕

在临床上对于脚踝走路以后出现疼痛症状，引起的原因还是非常多的，对于常见的考虑还是局部的骨性关节炎，或者是韧带跟筋受过损伤，后期没有完全的修复，在走路比较多的时候就会诱发疼痛症状，这是引起脚踝走路疼痛比常见的原因。

针对于这些情况的治疗，最主要的还是需要减少对局部的刺激，尽量少走路，活动太多，太剧烈会加重病人疼痛症状的，千万不能受凉。

可以坚持每天烫洗一下，可以外用一些活血化瘀中草药，熬开以后，先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显，对于这样的病人可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的，再就是配合一些理疗的办法，慢慢就会好起来的。

一，考虑踝关节部位劳损、受凉，所导致的踝关节周围的韧带，关节囊，出现过度的收缩，从而就会在走路时牵拉收缩的韧带，关节囊，就会引起踝关节的疼痛。

二，见于踝关节内部软骨的过度磨损，出现踝关节内部软骨过度磨损以后，也会在走路时挤压摩擦损伤的软骨，也会引起有明显的踝关节疼痛，这种情况多见于经常性的蹲起，跑跳，爬山，长时间走路的病人，在休息后很容易导致软骨的水肿，从而后期走路时就会有明显的踝关节疼痛。

三，再就是见于踝关节部位的外伤治疗不彻底，在走路时很容易牵拉没有完全恢复的韧带关节囊，会引起踝关节部位疼痛肿胀的发生，还有就是见于踝关节部位自身免疫性疾病，比如类风湿性关节炎，痛风性关节炎或者是红斑狼疮性关节炎，也会在负重走路时，出现踝关节疼痛的情况。

腰酸背痛是一个很常见的问题，这是因为人类采取直立的姿势，用双脚走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，时间久了，就会造成椎骨伤害，再加上坐立的姿势不正确，缺乏运动及过分肥胖，更加重椎骨的负担。另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是常见的原因。背痛的原因，总结起来大致可以分为以下几种：

1、不良的身体姿势；

2、扭伤腰部的肌肉；

3、骨关节炎，即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺，当骨刺压着神经时就会出现剧痛，这种情况在四十岁的人比较多见，青年很少会出现。

4、椎间盘移位，椎骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置，压到神经引起疼痛；

5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧，或缺乏运动，腰背肌肉不够壮，使椎骨得不到足够的支持，也可能引起腰背酸痛。

6、其他疾病，如妇科疾病、肾病都会引起背痛。

如果你的背痛连续不断而且疼痛剧烈，卧床休息了3~4天以后，情况仍不见好转；或者是你的背痛虽然不是很严重，但持续一个多月还是没有好转就应及时去医院检查。出现以下情况时也不能掉以轻心：背痛的同时还有手、腕、肘、膝、脚等关节的肿胀，或者是手脚发麻、无力，半夜痛醒等。

腰背疼运动疗法

走路是锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，顺着朝前走，横着向外走，倒着往后走，大步疾速走都可以。不常走路者可做下列运动：1.两手放在两侧趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做15次；不要用手支撑，再把上身与下肢一齐抬起，只用腹部支撑呈弧形，坚持1分钟即可；2.上身挺直蹲下，把全身体重放在脚后跟上，然后挺直站立再蹲下，每天坚持5分钟就能达到锻炼的目的。

动功按摩秘诀·腰背疼痛症

腰背疼痛症

凡腰膊疼痛，高坐，八字舒脚，擦热手掌心按两膝，扭身十三，摩腰膊各数十，重者数百至千数，日行三、五次为度。

凡腰曲头摇，立定，低头弯腰如拜下，闭气，手与脚尖齐，起。待息定再行，连行五、七次止，日行三次。

凡冷痹腿脚疼痛，立定，左手舒指，右手捏肚，闭气一口，左右如一。行三、五转，坐定，令人摩腿数百止，日行三度。

凡头面脚背一切疮疾，端坐，叉手闭口，左右摇天柱二十四，擦臂掌交处横纹二十四，连行三、五度，日行七次。

凡腿脚肚腹疼痛，立定，右手作扶墙势，左手垂下，右脚向前虚蹬，闭气一口。右手亦如是转，行十六次。

凡脚腿痛疼，坐地舒两足，弓腰，齐伸两手扳两脚，闭气一口。曲拳弯腰，伸双手过顶，口鼻微出气三口。左脚前伸，坐住右脚；右脚前伸，坐住左脚，各叩齿三通而止。

凡腰背疼，反背手立定，拐顶腰，吸气一口，分三咽，左右皆同。

凡腿痛疼，正身端坐，擦热两手摩后精门，待气喘止，再咬牙关闭。次直舒两脚，擦热手按住大腿，叩齿一通而止。

凡遍身痛疼，端坐舒两脚，握固，闭气一口，拜身向前。次立齐两足，低头垂手扳两脚尖，闭气一口，叩齿一通。

凡遍身疼痛，立定，左手掐剑诀，以右手握金刚拳指地，左足提悬头，目右视，闭气一、二口，叩齿一通而止。