腹肌的描述错误的是

全题如下：

下列有关腹肌的说法不正确的是（）

A.  前锯肌瘫痪会出现“翼状肩”。

B.  斜方肌瘫痪会出现“塌肩”。

C.  食管和胸导管均穿过膈裂孔。

D.  腹直肌在腹外斜肌内侧。

E.  做身体后仰动作时有竖脊肌的参与。

答案解析如下：

D.腹直肌在腹外斜肌内侧。

前锯肌收缩时拉肩胛骨向前并紧贴胸廓，下部肌束使肩胛骨下角旋外，此肌瘫痪，则使肩胛骨内侧缘和下角离开胸廓而突出于皮下，称“翼状肩”。

斜方肌收缩时，拉肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩可下降肩胛骨，瘫痪则产生“塌肩”。

竖脊肌位于脊柱两侧，起自骶骨背面、髂嵴后部和腰椎棘突，分别止于肋骨、椎骨及颞骨乳突；一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头。

膈有三个裂孔：主动脉裂（有主动脉和胸导管穿过）、孔食管裂孔（有食管和迷走神经穿过）、腔静脉裂孔（有下腔静脉穿过）。腹肌由外向内依次为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。

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前锯肌又称为子弹肌，鲨鱼肌，看上去十分霸气，也是人体健美特征之一。是男人的必备。

前锯肌在哪里？

前锯肌位于胸廓的外侧皮下，呈锯齿状而得名，前面被胸大肌所覆盖，后部被肩胛骨所覆盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。

因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。

每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。请看下图：

前锯肌有多个起点,起于1~9肋骨的外侧面,分割到三组手指般大小的区域。

1.上面部分，附着在第一和第二肋骨上，距离肋软骨几英寸

2.中间部分，附着在第二和第三肋骨上

3.下面部分附着在第四，五，六，七，八肋骨上，换句话说， 前锯肌附着在从上往下数的第一到第八肋骨上

前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻，使肩膀抬高。“锯肌”一词描述此肌成锯形，也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。

前锯肌的作用有哪些？

前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，一般很难感觉到它的收缩用力。它的作用主要是对于做动作时起到重要的配合作用。

如果对前锯肌进行单独的强化，可以使人体上身的整体力量更上一层楼。

前锯肌作用：

1.肩胛骨的稳定，重点在于它

2.女生的翼状肩胛骨改善，重点在于它

3.胸椎过直或过弯的改善，重点在于它

4.乳腺疾病的改善，它也是重点的肌肉

5.圆肩的改善，很重要一部分在于它

6.保持心情的重要肌肉，因为她可以帮助你的胸椎和呼吸

7.保持胸部挺拔的重要肌肉

8.想练好上肢，就靠它了

9.胸椎段的脊柱侧弯中要改善的一块肌肉

前锯肌VS翼状肩

日常生活中，尤其是夏天，露背装的翼状肩随处可见，那么什么是翼状肩？翼状肩是怎么产生的呢？

 翼状肩：

由于骨骼肌肉萎缩、无力而致肩胛骨从其正常位置游离，呈翼状耸起的特殊状态。翼状肩会导致肩部和背部轻至重度疼痛，肩部无力、疲劳和上臂无法使用。

上举手臂时肩胛骨呈翼状并有不适感，严重的时候手臂不能上举超过肩，无法顺利的完成穿衣、梳头等动作。

 翼状肩产生的原因：

翼状肩的产生与前锯肌有密切的关系，前锯肌是完成“推”的动作的专家，比如拳击、卧推、投掷时，前锯肌的收缩起决定性作用。

若前锯肌变弱，功能丧失，肩以及手臂向前的运动就会受限，手臂很难上提超过100度，如果继续向上提，肩胛骨内缘向后突出形成“翼状肩”。

我们常见的翼状肩，就是两侧肩胛骨中间凹陷都跟这条肌肉有关。因为他的稳定功能就是使-肩胛骨贴靠胸廓。

这是因为，当肩向上旋转的时候，前锯肌就要产生一个轻微但却很重要的后倾和外转的力矩，来让肩胛骨稳定于胸廓。如果缺少了这个力，就会看到肩胛骨的下角会翘起来，同时内侧缘也跟着翘起来。

此外，前锯肌的血供主要由胸背动脉提供，若胸长神经损伤，致使前锯肌瘫痪，也可出现“翼状肩”。

前锯肌，怎么练？

前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，平时不被我们重视，一旦它出了问题，那就会影响很重大，瞬间让你觉得缺之不可。

那么， 前锯肌该怎么练？下面推荐4个练前锯肌的动作：

动作一：单臂哑铃侧举

单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。

确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。这样会在练肩部肌肉的同时，不知不觉中把前锯肌练得更大。

动作二：单臂绳索下拉

面对调节到最高档位的滑轮器械，单手握住把手，保持手臂伸直，直接下拉把手到腰侧，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。

可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。

练习动作三：旋转举腿

这个动作可以悬垂在单杠上做，或在任何练习举腿的器械上做。

主要的不同是，身体向一侧倾斜，腿弯曲，向一侧抬腿至与身体成十字交叉状，强调练习腹部横直肌和前锯肌。然后重复做另一侧的练习。

动作四：仰卧哑铃提拉

躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘关节微曲，尽可能的把杠铃向头后放低。做完全的伸展。深呼吸，然后返回杠铃到头顶上方位置。

关于前锯肌的相关知识今天就分享到这里， 欢迎大家给我发私信线下一起交流沟通，私信即有惊喜健身好礼免费赠送！！

胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。

（1）胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。

胸大肌（pectoralis major) 位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。起自锁骨的内侧半、

胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱骨内收和旋内；

当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸气。

胸小肌（pectoralis minor) 位于胸大肌的深面，呈三角形。起自第3-5肋，止于肩胛骨喙突。作

用：牵拉肩胛骨向前下方；如肩胛骨固定，可上提第3-5肋，协助吸气。

前锯肌（serratus anterior) 位于胸廓侧面，以肌齿起自上8或9个肋骨外面，肌束向后内行，经肩

胛骨前面，止于肩胛骨内侧缘。作用：可拉肩胛骨向前，并使肩胛骨紧贴胸廓；如肩胛骨固定，则可提

肋，协助吸气。前锯肌瘫痪时，肩胛骨内侧缘翘起，称“翼状肩胛”。

（2）胸固有肌：参与构成胸廓，在肋间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。

肋间外肌（intercostales externi) 位于各肋间隙的浅层，起自肋骨下缘，肌束斜向前下，止于下一

肋骨的上缘。在肋软骨间隙处，无肋间外肌，由结缔组织形成的肋间外膜代替。作用：肋间外肌能提肋，

助吸气。

肋间内肌（intercostales interni) 位于肋间外肌的深面，肌束方向与肋间外肌相反，后方肌束只到

肋角，自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。肋间内肌能降肋，助呼气。

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