1.改善睡眠环境：睡觉前，可以把卧室的窗帘全部拉上，关掉灯或者把灯调成昏黄。保持房间的温度在16-22摄氏度，对睡眠有很好地帮助。卧床时，最好采用左侧卧位，这样可以增加胎盘的供血。
2.适当运动：适量的锻炼能改善孕妇的血液循环，增加食欲，改善睡眠，增强肌肉，为生产做好准备。散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。
3.温水洗脚：通过泡脚的方式可帮助孕妇减轻疲劳感，能迅速减轻身体的疲劳感，并能提高身体的温度。不过泡完脚后，身体温度会逐渐下降，这是一种很好地促进睡眠的方法，可以帮助孕妇尽快地进入梦乡，缓解失眠症状。
孕妇出现身体不适应立即就医。
在怀孕后期，大多数孕妇晚上无法入睡。在怀孕期间，胎儿的快速生长导致体内钙的缺乏，以及夜间腿部抽搐或痉挛引起的失眠症状。有些孕妇在怀孕后期会尿频。在这种情况下，睡前尽量少喝水，以减少尿频的症状，这可以提高睡眠质量。
同时，睡觉前最好喝一杯热牛奶。温牛奶可以起到睡眠的作用。你必须喝一些不太刺激的饮料，如浓茶、咖啡等。在日常生活中，我们必须多吃新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，多吃奶制品和豆类食品，最好在日常生活中多散步，这样可以有效改善睡眠。营造良好的睡眠环境，保证安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免入睡和睡眠过程中的噪音等干扰。你可以在睡觉前听一些轻音乐，放松大脑，缓解紧张。睡觉前最好不要看手机和电脑。
在妊娠晚期，由于增大的子宫受压，很容易刺激膀胱频繁排尿。左侧卧位可降低膀胱受压程度。此外，妊娠晚期的子宫大多处于右手位。左卧位能有效降低子宫压力，保证子宫和胎盘的血液供应，更有利于睡眠。通过以上方法可以改善妊娠晚期的不良睡眠。睡觉前喝一杯牛奶放松一下。
养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床。不要在床上做家务。除了睡觉和看书，在剩下的时间里尽量不要错过床。睡前不要喝太多水或汤。一些孕妇发现多吃早餐和午餐，少吃晚餐有利于睡眠。再也不用看书、听音乐了，翻来覆去之后，你可能会感到疲惫，很容易入睡。这张床的设计需要更多的温暖和舒适。最好选择孕妇喜欢的面料，以更好的心情放松和睡眠，因为如果你心情好，可以完全放松，你可以睡得更香，充足的睡眠对孕妇和胎儿的发育至关重要。
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