试试下面的方法
1．经常按摩乳房 在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2．沐浴乳房 在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
3．不要节食减肥 有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
你这个情况，其实就是皮脂有点多的原因，以前会感觉不支，但胸肌练出来后，就会把这部份的脂肪向下推，所以会有这种现象。这种情况，可以通过运动减脂来改善。而不是肌肉练习所以解决的。
建议：可能是乳头内陷，多数是由于先天性因素，以及内衣过紧，乳腺疾病，乳晕平滑肌发育不良等等有关。首先，它有碍美观和影响哺乳，同时乳头是女性重要的性敏感点，乳头一旦凹陷难以发挥有效的性刺激。最好及时进行矫治。一是牵拉，可以使双乳突出每日数次。时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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