【形态特征】多年生草本植物。匍匐茎蔓生，分枝有叶疏生。直立茎高15～30厘米，分枝；营养枝多回分叉，密生叶，叶针形，先端有易脱落的芒状长尾；孢子枝从第二、第三年营养枝上长出，远高出营养枝，叶疏生；孢子囊穗，有柄，通常2～6个生于孢子枝的上部；孢子叶卵状三角形，先端急尖而具尖尾，边缘有不规则的锯齿，孢子囊肾形，淡黄褐色，孢子同形。7、8月间孢子成熟。带根全草入药，夏季采收，洗净，晒干。
【生长环境】东北、华北、华南、西南及内蒙、河南等地。多生于疏林下荫蔽处。
【性味功效】味苦、辛，性温。祛风散寒，除湿消肿，舒筋活血。
【验方精选】第一方：伸筋草30克，藤杜仲30克，穿破石30克，牛尾莱30克，牛膝15克，猪脚1只。
用法：共煲服，药渣水煎洗患处。
主治：筋络不舒。第二方：鲜伸筋草、鲜酢浆草、鲜徐长卿各适量。
用法：共捣烂，加白洒少许炒热敷患处。
主治：跌打损伤肿痛。第三方：伸筋草30克，牛膝10克。
用法：水煎服，每日1剂，连服2～3日。
主治：腓肠肌痉挛(脚转筋)。第四方：伸筋草30克，杜仲30克，千斤拨60克，海风藤15克，假蒌15克。
用法：水煎服。
主治：风湿痛。第五方：石松子(伸筋草的孢子)，滑石粉各等量。
用法：共混合研匀，干撒患处，每日2～3次。
主治：小儿夏季汗疹。第六方：伸筋草60克，吴茱萸6克。
用法：水煎洗患处。
主治：脓疱疮溃烂。第七方：伸筋草适量。
用法：焙干，研细粉，麻油调成糊状，敷患处。
主治：带状疱疹。第八方：伸筋草10克，枇杷叶10克，紫金牛10克。
用法：水煎服。
主治：肺结核咳嗽。
材料：猪蹄200克，伸筋草、宽筋藤各10克，干姜、食盐各10克。适合3人食用。做法：猪蹄洗净后切块，放入凉水中，加热至水沸后1分钟，捞出放入煲锅，加入洗净的伸筋草、宽筋藤、干姜，注水2升。大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。
功效：散寒通络，舒筋活血。
盛夏之时，天气炎热，汗孔张开，若逢空调冷气，寒风长驱直入筋骨。故易致人体足膝酸痛、萎痹麻木、屈伸不利，皮肤肿胀，四肢软弱。伸筋草性温味辛，归筋入骨，能达经脉筋骨之间，搜风祛寒、伸筋柔骨；宽筋藤性凉微苦，入肝走筋，舒筋宽筋、止痛消肿；猪蹄咸平益肾，入肝养筋、壮骨通络、剔风祛寒，可强筋健骨、止痛除麻；干姜味辛性温，温通筋骨、消除痹痛；诸品合力，通痹起萎而除痛。
禁忌：孕妇慎服。
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