炎热夏日的你，即使躲在家里的空调房，也肯定依旧想要来一杯冰凉的饮品缓解身体的燥热。有时候心血来潮，自己在家怎么也能做出嗨爽可口的夏日冰饮呢？我要介绍的这杯话梅圣女果饮料，色泽艳丽酸甜可口，做法简单，还可以自己做出更多的创意饮品，让你的夏天不再闷热。炎热夏日的你，即使躲在家里的空调房，也肯定依旧想要来一杯冰凉的饮品缓解身体的燥热。有时候心血来潮，自己在家怎么也能做出嗨爽可口的夏日冰饮呢？我要介绍的这杯话梅圣女果饮料，色泽艳丽酸甜可口，做法简单，还可以自己做出更多的创意饮品，让你的夏天不再闷热。
做法：将克圣女果洗净，在每个的中间划上一刀，放入开水烫至起皮后立即放入冷水冷却。用手将皮剥去，放于碗中做备用。在锅中倒入克的水，放入克冰糖和克话梅烧至冰糖融化后关火。将其放凉后，加入克的秋梨膏搅拌均匀，即可做成糖水。将青柠半切开，柠檬切片。将青柠、柠檬、圣女果放入准备好的瓶子中，并加入做好的糖水，放入冰箱冷藏一天，即可享用酸爽的话梅圣女果饮料了。做法：将克圣女果洗净，在每个的中间划上一刀，放入开水烫至起皮后立即放入冷水冷却。用手将皮剥去，放于碗中做备用。在锅中倒入克的水，放入克冰糖和克话梅烧至冰糖融化后关火。将其放凉后，加入克的秋梨膏搅拌均匀，即可做成糖水。将青柠半切开，柠檬切片。将青柠、柠檬、圣女果放入准备好的瓶子中，并加入做好的糖水，放入冰箱冷藏一天，即可享用酸爽的话梅圣女果饮料了。
小贴士：酸甜口味可以在煮话梅糖水时自己调节冰糖的分量或者调解柠檬和青柠的数量。最后将瓶子从冰箱中拿出时还可以加上两片薄荷叶让你的话梅圣女果颜值更高呦，更有一番薄荷清香。为了保持饮品的冰凉程度，也可以在其中放几块冰块哦。小贴士：酸甜口味可以在煮话梅糖水时自己调节冰糖的分量或者调解柠檬和青柠的数量。最后将瓶子从冰箱中拿出时还可以加上两片薄荷叶让你的话梅圣女果颜值更高呦，更有一番薄荷清香。为了保持饮品的冰凉程度，也可以在其中放几块冰块哦。
营养密语：话梅青柠雪碧中的话梅具有健胃、止血化瘀、生津止渴的作用。青柠对治疗风湿很有帮助，还能补钙、防止肾结石、祛痰、退烧、减肥、延缓衰老等等。话梅对孕妇也是特别有好处，能够缓解孕吐严重的症状。营养密语：话梅青柠雪碧中的话梅具有健胃、止血化瘀、生津止渴的作用。青柠对治疗风湿很有帮助，还能补钙、防止肾结石、祛痰、退烧、减肥、延缓衰老等等。话梅对孕妇也是特别有好处，能够缓解孕吐严重的症状。
广东正宗茅根竹蔗糖水，做法简单，既是夏日逛街解热必备，也是养生药膳。
做法：将除了蜜枣和无花果以外的食材，分别装入到不同的碗中，并用清水浸泡分钟后沥干水分，备用。准备养生壶，将所有食材依次倒入养生壶中，并加入黄冰糖，最后注入升的清水。食材准备充足后，按下养生壶的药膳键煮分钟左右，即可享用广东茅根竹蔗糖水，放入冰箱冷藏片刻后饮用口感更佳。做法：将除了蜜枣和无花果以外的食材，分别装入到不同的碗中，并用清水浸泡分钟后沥干水分，备用。准备养生壶，将所有食材依次倒入养生壶中，并加入黄冰糖，最后注入升的清水。食材准备充足后，按下养生壶的药膳键煮分钟左右，即可享用广东茅根竹蔗糖水，放入冰箱冷藏片刻后饮用口感更佳。
小贴士：黄冰糖也可以用一般的冰糖替代使用，但是正宗的做法是用黄冰糖的哦。如果没有养生壶，也是可以直接在煮锅中煮，都能保留药材的养生效果。茅根竹蔗水的甜度可以自己通过调节黄冰糖的用量来适度调整。煮完后的茅根竹蔗水放入冰箱冷藏后饮用口感更佳。小贴士：黄冰糖也可以用一般的冰糖替代使用，但是正宗的做法是用黄冰糖的哦。如果没有养生壶，也是可以直接在煮锅中煮，都能保留药材的养生效果。茅根竹蔗水的甜度可以自己通过调节黄冰糖的用量来适度调整。煮完后的茅根竹蔗水放入冰箱冷藏后饮用口感更佳。
营养密语：夏天喝茅根竹蔗糖水具有清热解毒，利尿生津的功效。正宗的广东茅根竹蔗糖水中食材包括各种养生食材，除了是针对特别患者的药膳，也是属于平日里大众的保健品，但是孕妇和脾胃不健者忌食用。营养密语：夏天喝茅根竹蔗糖水具有清热解毒，利尿生津的功效。正宗的广东茅根竹蔗糖水中食材包括各种养生食材，除了是针对特别患者的药膳，也是属于平日里大众的保健品，但是孕妇和脾胃不健者忌食用。
怀孕可真真是件苦差事，这干不了，那去不得不说，奶茶、饮料、果汁、咖啡……更是不敢喝，生怕影响到肚子里的小家伙。
孕妈的担心和纠结我可以理解，但其实怀孕真没那么多“禁忌”。
今天就和大家聊一聊孕期那些“喝的”问题。
白开水
水是生命之源，白开水是最好的饮料。
中国营养学会建议：
孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。
（通常一瓶矿泉水是550毫升，1700～1900毫升也就是三瓶半矿泉水的量）
所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯。
可以从起床后开始，每2～3小时喝一次水，不要感觉口渴了再喝，更不要因为上厕所不方便而故意少喝水。
同时要注意，以下两种水一定不要喝：
1. 没有烧开的自来水；
2. 被污染过的水。
果汁
可以喝，但是一定要少喝！
中国营养学会建议，孕妈每天要摄入200～400克水果。
吃太多反而容易导致糖分摄入过多，增加妊娠糖尿病风险。
通常制作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。
而且，榨果汁的时候，水果中的膳食纤维和其他营养素基本都被过滤出来了，留了下来都是糖分。
这么重的糖分，对孕妈来说就是个定时炸弹。
孕期最好别碰果汁，即使是水果，也不能过量。
奶制品
奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：
孕妈每天需要摄入300～500克奶类。
一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝。
但是以下两种“奶制品”不建议孕妈饮用：
1. 乳酸饮料，虽然穿着“乳”的外衣，但实际上都是饮料，并不是真正的牛奶，而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈能不喝就不喝。
2. 未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品，其中可能存在有害的病菌，孕妈应该避免饮用。
豆浆
可以喝，但喝的时候要小心！
没熟透的豆浆中含有皂素、皂苷和胰蛋白酶抑制物，可能会引起头晕、肚子痛、恶心呕吐等食物中毒现象。
所以提醒孕妈们，
孕期豆浆可以喝，但是煮熟的豆浆。
特别需要提醒的是，豆浆在煮到80℃时，会泡沫上浮，出现「假沸」现象，但实际上此时并没有煮熟。
需要再煮个3～5分钟，等泡沫完全消失、没有豆腥味后，才算是熟了。
碳酸饮料
只可品尝，不可贪杯！
可乐、雪碧等碳酸饮料在孕早期可以缓解孕妈的孕吐反应。
但碳酸饮料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些还含有咖啡因，人工色素等。
所以，孕妈们如果实在忍不住想喝时，可以喝一点，但千万不能当水喝。
咖啡
能喝，但是不鼓励、不建议多喝！
咖啡中含有咖啡因，对孕妇和胎儿确实是没有好处的。
但是，这并不意味着孕期就一点咖啡也不能喝。
美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以少量饮用咖啡（每天不超过200毫克咖啡因）。
我们不鼓励在孕期喝咖啡，如果能控制每杯咖啡因的含量，孕妈也是可以喝一点的。
除了咖啡，红茶、绿茶、巧克力、可乐、奶茶等食物中也含有一些咖啡因，孕妈也不要贪吃哦。酒对于酒精，我们的态度很明确：一滴也别沾！
酒精是孕期的大忌。
孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合征，可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、行为异常等问题。
酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎宝宝可能出现缺陷的风险就越大。
所以，孕妈任何时候都不要喝酒。
每次说到类似的问题时，“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓！”
生活中常见的饮料中，除了酒精，没有什么是孕妈一滴也不能碰的。
各位孕妈别忘了肚子里还有宝宝，尝鲜、解馋可以，但是千万不能喝得停不下来。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
