高铁建议的十大零食

在高铁上，你可以吃以下几种食物，既能营养健康，又能保证旅途中旺盛的精力:

①充饥的食物

高铁上可以吃点。粗粮面包、燕麦片、黑芝麻糊等。便于携带。它们必须是独立的小包装。营养方便，保证身体热量，不容易饿。

②零食。

高铁上可以吃一些干果、坚果，比如红枣、杏仁等。干果坚果类的零食不仅携带方便，还能补充身体所需的微量元素。

③饮用水

在高铁上喝大量开水是不现实的。一是贵，上厕所次数多也影响人的行程。因此，牛奶、豆浆等。可以用来代替喝水，既保证了身体健康，又避免了上厕所的纠结。

④水果类食物

在高铁上可以吃到准备好洗好的小水果，如苹果、猕猴桃、橙子等。，防止在高铁上因维生素缺乏引起的便秘。

⑤其他食物

在高铁上，你还可以吃其他种类的食物，比如口香糖、生姜等。，这是预防口臭或不适的应急食品所必需的。

在高铁上吃几种食物，可以提高身体在旅途中的适应能力和营养供给，也可以提高旅途的质量。

坐高铁八个小时可以吃：面包、水果、盒饭、泡面、零食等食品。

1、面包

面包方便携带，并且是即食食品，口感软糯并且饱腹感强，既方便快捷又节省空间，同时便于高铁的服务人员清理。

2、水果

长时间坐高铁可以带上水果，如苹果，橘子，香蕉等等，这些水果含有丰富的维生素，可以为身体补充维生素。

3、盒饭

长时间坐高铁可以吃盒饭，因为盒饭营养搭配均衡，长时间坐火车体内很多营养成分都会流失，有盒饭的补充，就能维持身体的平衡状态。

4、泡面

泡面是坐高铁必不可少的，相信坐过火车的人都清楚，车上有热水供应，所以泡面就成了旅途必备的食物，它食用方便，简单，而且味道非常独特。

5、零食

在高铁上是比较枯燥乏味的，除了玩手机、看电视和睡觉，没有其他的娱乐措施，并且有时候想吃主食，但是又没有胃口，所以零食就成了我们打发时间的重要食物，可以嗑瓜子，啃鸡爪，吃花生等等。

高铁是我们常用的出行交通工具，对于远距离的出行，在高铁上用餐也是在所难免的，那么高铁上如何解决午餐？

一、高铁上可以吃泡面吗

高铁上可以吃泡面吗？实际上，高铁上没有明文规定禁止吃泡面，也就是说是可以吃泡面的，但是相关部门也说明了并不提倡吃泡面。主要原因是泡面的味道太大，在动车组列车上，不利于车内的空气质量，影响大多数人的感受，因此高铁上没有卖泡面，也是引导大家尽量不要在车上吃方便面，共同营造一个比较舒适的乘车环境。

同时，高铁上的密封性比其他的很多火车都更大，因此泡面的味道久久不能散去，许多人就认为高铁上不能吃泡面。对于在高铁上吃泡面，虽然没有明文禁止，但是也不提倡，所以希望大家吃完泡面后赶紧丢弃，并且有其他乘客特别讨厌泡面味时，希望大家相互理解，也可以去餐车吃泡面。

法律规定：《铁路进站乘车禁止和限制携带物品目录》第六条明确规定：请勿携带以下危害列车运行安全或公共卫生的物品:可能干扰列车信号的强磁化物，有强烈刺激性气味的物品，有恶臭等异味的物品，活动物(导盲犬除外)，可能妨碍公共卫生的物品，能够损坏或者污染车站、列车服务设施、设备的物品。

二、高铁上如何解决午餐

高铁上如何解决午餐？在高铁上解决午餐的方式有2种，一种是食用高铁上的午餐或是订餐，另一种是自己携带零食作为午餐，以下是详细介绍。

（一）食用高铁上的午餐或是订餐

2017年7月17日起，乘坐G、D字头的动车组列车出行的旅客，可通过12306网站、手机APP等方式预订，乘客既可以订所乘列车餐车供应的餐食，也可预订沿途供餐站供应的社会品牌餐食。

试点的供餐站共27个，主要是上海、天津、广州、南京、杭州、西安、沈阳、长春、武汉、济南、福州、厦门、长沙、成都、重庆、兰州等省会及计划单列市所在地高铁客运站，旅客订餐成功后，铁路站车服务人员会把餐食送到订餐旅客指定的车厢和席位。

自己可以携带零食作为午餐，比如坚果类，

坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，在高铁上，要去的地方较远，多待的时间会长些，无聊发闷了，吃些坚果还能解解闷。

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