简单的讲就是这样.
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
因为人类的神经细胞长时间处于兴奋状态，就会出现疲劳，再继续下去，就会出现抑制。例如感受器长时间兴奋，就会出现感受灵敏度下降，感受阈值增高的适应现象，最后将会出现抑制。有学者对习惯化行为进行研究，用电流或机械刺激人的腹肌，多次重复同一强度的刺激，腹肌的反应逐渐降低，终于消失。而且，在一定时间内刺激重复的次数越多，反应消失越快和越明显。改变刺激的强度，研究发现，刺激越弱，反应下降越快，强刺激不易产生习惯作用，甚至会增强反应。现代生理学已经证明了“变化的刺激在知觉中的重要作用。各种感觉系统都具有抑制少变或不变信息的特性。”于是，新奇感逐渐减弱，直至消失。刺激引起的兴奋强度也会逐渐减弱，甚至不起反应。这个过程是原来的优势兴奋中心得到的兴奋能量越来越少，抑制能量越来越多的过程。当它的兴奋能量降到一定水平，其它兴奋区域就会取代它的地位，成为新的优势兴奋中心。兴趣的转移就发生了。抑制不变刺激信息的特性还可以解释很多长时期的适应现象。长期居住在名胜风景区的人们，看不出家乡的美丽；长期生活在贫困地区，没有接触过外面世界的穷人，感觉不到自己的环境有什么不妥。偶遇勾魂摄魄的俊男美女，如果有幸相处，日久都会渐渐失去魅力；相反，与相貌丑陋的人共事久了，感觉也会顺眼很多。绕梁三日的名歌名曲，听腻了也不觉得怎么好听等等。你所说的厌倦现象就是长期适应的结果。克服方法：提高责任感，想想这个工作的意义，例如可以创造财富，可以多做贡献，可以养家糊口，可以有前途，因为“行行出状元”等等，总之，没有确实必要，不要“跳槽”，因为“适应”是人脑的功能之一，难保新岗位不会出现“适应”。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
