怀孕应该运动吗_怀孕期间要运动吗

怀孕期间做运动，这些事情一定要注意

　　虽然为了胎儿顺利成长，孕期妈妈大部分时间会处于静心修养的状态，但是多数妈妈也知道孕期做点运动，能提高肌肉韧性，增强心肺功能，对肚子里的宝宝和自己都有好处。不过关于孕期运动的注意事项，很多妈妈都是一知半解的，这里就总结几点妈妈孕期运动要注意的事吧。

　　穿适合的内衣

　　准妈妈运动的时候，一定要穿合适的内衣。因为运动的过程中，胸部难免会出现晃动，而且妈妈怀孕之后因为身体激素的变化，胸部比孕前要大，这样在运动时候的晃动感会更强。如果不穿专门的内衣，胸部晃动会妨碍动作的舒展，运动体验和运动效果都会大打折扣，甚至还会由于重力作用导致胸部下垂。所以孕期妈妈要做运动的时候，一件舒适的内衣是必需的。

　　控制运动强度

　　孕期妈妈要保证一定的运动量，但是一定要控制运动强度。妈妈要明白，运动量和运动强度是不一样的概念，比如你晚上出去散步走了两公里，两公里是运动量，散步速度就属于运动强度，相对于跑两公里来说运动强度是小的，但运动总量是一样的。妈妈要注意的就是控制运动强度，避免做太激烈的跑跳活动，这样可能造成流产。建议妈妈选择孕妇操、游泳、瑜伽等运动，还可以买一个测心率的运动手环，来帮助把握运动强度。

　　选择运动环境

　　妈妈孕期运动还必须注意选择合适的运动环境，建议最好选择空气新鲜、通风比较好的地方，像公园、学校操场、绿化比较好的街道等地。有的妈妈可能会去健身房请专业的教练帮助进行锻炼，那在选择健身房的时候，也应该注意它的室内环境是否整洁、透气，周围环境是否过于喧闹，尽量选择最适合孕妇运动的环境。

　　身边要有人陪

　　孕妇做运动的时候，身边最好有人陪同。孕早期妈妈散步的时候可以独自进行，但是随着身体一天天的重起来，孕妇平时出门散步都最好让家里人陪着，以免出现意外。孕妇如果进行游泳锻炼，不仅家人要在身边，最好请专业的救生员在一旁陪同，这样一旦出现意外情况，能提供最及时有效的帮助。

　　总的来说，孕期运动目的不在于身体变得有多强壮，而是为保证胎儿健康成长、增强孕妇体质，为自然分娩或者剖腹产等提供最佳的身体准备，保证安全是第一位的，孕妇和家人都要做好一切防护措施，以免运动中出现意外。