/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d143836e60647ff082025aaf0758"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d143836e60647ff082025aaf0758?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d143836e60647ff082025aaf0758"/>
人一日三餐是合理的。
不吃晚饭容易饿，夜宵次数会增多，还容易发胖，你吃饭顿数少，肝脏就会把吃进去的糖、脂肪等物质统统转化为脂肪存起来，所以，人就会发胖，甚至得脂肪肝。
其次，容易患低血糖。因此，晚上一定要吃饭，可以少一点，这也要看个人的生活习惯，如果习惯早睡，不妨少吃一点，但是如果习惯晚睡，就要认真吃一顿，以满足夜间生活的需要。
对于低血糖、现在学习的、慢性病、胃病、婴幼儿、抵抗力差的人、晚班的人建议还是吃晚饭，然后定时定量、均衡饮食。
晚上八点以后就不要吃东西了。一般睡前1-2个小时就不要吃东西了。1、太晚吃东西，一般养分不会被利用掉，就被肚子吸收了，既不健康还长胖。
2、太晚吃东西，睡着了，肠胃还一直工作中，也不好。
要晚上控制不吃东西，刚开始不能一下子什么都不吃，要慢慢来培养良好的习惯。先是少吃饭，多吃水果或牛奶，隔一段时间，就可以控制到不吃饭，只吃水果和牛奶。
然后再慢慢只吃水果不喝牛奶，直到晚上肚子不会感觉到肚饿，自然就不吃东西了。如果是不吃饭，那就尽量不要让自己往餐桌上坐吧。晚饭还是少吃一点吧，少吃比不吃强。
少吃饭方法：
1、换一个很小很小的碗盛饭，如果有炒菜之类的，也给自己单独准备一个盘子，把你这一顿的量提前规划出来。（量化目标比单纯的少吃，吃多少这样的模糊目标更能激励自己。
2、在节食的时候每口食物都在嘴巴里嚼25下，就在心里默数。
3、吃三口就去称体重（为了让自己顺利的离开餐桌，请把体重秤放在餐厅以外又相对比较方便的区域。最好是放在一个对你相对有吸引力的地方。譬如把秤放到客厅，那样称完体重就可以看电视了）。
4、称完体重就不要再回到餐桌上了，吃过的碗也尽量不要去碰，不然会忍不住再端起来的。最好等大家都吃完了，你再去收拾自己的碗筷。那样想吃饭的欲望就没有那么严重了。
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