跑步之前一定要拉伸 跑步之后也要拉伸 ~这样才不会变成肌肉
早上是做燃脂运动好，还是跑步好早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。
在跑步时，先做热身运动好还是跑完在热身好？肯定先热身。。
感冒了没发烧是跑步运动好还是休息好运动好，多出汗有利于驱寒健体，有利于新陈代谢，加快恢复，还有利于增强意志，以顽强的精神抗击感冒。
痛风患者是散步运动还是跑步运动病情分析:运动不但可以增强患者自身抵抗力,通过运动还可以增进食欲,专家指出痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。锻炼应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度，否则会使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作打太极、散步、网球等。意见建议:建议血尿酸水平轻微偏高的,可以服用碳酸氢钠片,偏高较多的,用苯溴马隆.对血尿酸水平持续超过500的,则要考虑使用别嘌醇.痛风急性发作时,只能用秋水仙碱镇痛,平时轻微的疼痛,则可以用吲哚美辛,扶他林软膏.饮食控制和多饮水对控制痛风的发作有重要意义.注意避免食用嘌呤含量高的食物.
肌肉男身体好还是跑步运动员好
说不准的。肌肉男也可能经常跑步的，如果脂肪有点多那么身材就不标准了，所以他们也会跑步减脂。而跑步运动员也不能只一味跑步训练的，特别是短跑运动员需要很大的爆发力，所以也会锻炼肌肉的！
在运动场跑步，大家是绕着一个方向跑，还是跑运动场人比较多的时候，就要绕一个方向跑，这样因碰撞出事的可能性会少很多，跑久了大家也养成习惯，人多人少都朝一个方向跑。人少的运动场就没什么规律性，看个人习惯
跑步时穿新运动鞋好还是旧运动鞋好最好不要穿新鞋，鞋子和脚需要一个磨合期，贸然穿新鞋跑步的话，有可能导致严重的问题。
1、鞋子太大有扭伤脚踝的风险
2、鞋子太小有挤脚，如果新鞋试穿的时候正好的话，由于跑步脚会变大半码，鞋子会变得挤脚了。
3、磨脚。鞋子的边如果处理不好的话，新鞋会比较磨，严重的会磨出水泡，我第一次跑马拉松的时候，曾经因为鞋子磨脚不得不退赛。
但也不要穿太旧的鞋子，太旧的鞋子可能有以下问题
1、鞋底花纹磨损严重的话，抓地力会下降，如果路比较溼滑，有滑倒或扭伤脚踝的危险。
2、鞋子的缓震材料在跑过一定里程之后，基本上没有啥作用了，穿这样的鞋对膝盖极其不利，会导致各种膝盖伤病
那么，跑步要穿什么样的鞋呢？
1、你平时穿惯了，但鞋底花纹没有明显磨损的
2、新鞋到手后，经过1到2周磨合，穿着舒适的
3、新鞋磨合后不要急着跑长距离，跑个5公里，试是不是有挤脚、磨脚的现象，如果没有，那就可以穿了。
1、跑步时穿旧运动鞋好。因为新鞋刚穿与脚有一定的磨合期，防止新鞋磨脚，建议穿一段时间后，与脚磨合磨合再用来穿着跑步。
2、当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。
3、只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋。
跑步所穿鞋子的选择：
一、长跑当然穿跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种效能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。
二、针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的抓地力等，钉鞋在这方面会优秀些。
拜佛和跑步哪个运动好我们的生命在于运动，锻炼身体很重要的。原来，我稍微年轻一点的时候，也喜欢各种运动。最早喜欢打拳，什么南
拳北腿都练过，最后还练武当太极，包括外国的拳击。还喜欢打球，爱打羽毛球。什么运动我都练过，除过后来的高尔夫球。因为高尔夫流行起来的时候，我已经明
白什么叫运动。
但是原来不明白什么叫运动的时候，大家练什么，我也就去练什么。练完这些以后，一总结才发现，这一堆全部都是错误的。所以，现在别人无论说什么运动，都蒙不住我。
我们运动的目的，是要强身健体，但到了最后往往是伤身伤体。你们看看我们国家的运动员，哪个是长寿的？哪个最后是全身而退的？其实是半身不遂的多。大家想
过这是为什么吗？我们过去所崇拜的李小龙，最后暴死，他为什么会暴死？是有原因的，就是他每天的运动都是在伤害自己，可他不知道，最后就暴死了。
任何一项运动，只要是带有爆发力的，就全部是在损害身体，就不能起到强身健体的作用。我说这话可不是信口开河，因为该练的我都练过，这些过程，我都是走过
的。因为每个爆发力的运动，都是调动身体所有的气息到一个点上。构成我们身体生命的，是气。所以，正确的运动，就是要让气体在体内均匀流布。大家要记住，
生命在于运动，是指气体运动，而不是肉体运动。
为什么痛风爱在脚趾发作？那么如何控制痛风呢？痛风归属于不断发病性炎病症，关节痛是其典型症状。痛风发病多在暴食暴饮或轻度损害后，多见于于身体远侧骨关节，最初在脚趾头发病，也会由于尿酸盐尿结石而造成肾绞痛，那为何痛风非常容易在指头上发病呢。
为何痛风喜欢在脚趾头发病？第一，血液中尿酸盐对比度每升超出420微摩尔时，会在骨关节或周边机构转化成结晶体，血液中尿酸成分越高越易进行析出尿酸盐结晶。
第二，温度可危害尿酸盐在身体中融解，身体略微稍低的位置溶解尿酸盐较少，因而脚指头易进行析出尿酸盐结晶。
第三，血液ph酸碱度稍低时，易产生尿酸盐结晶。做强烈锻炼身体的话促使乳酸等新陈代谢物质很多沉积；乱用阿斯匹林药品、身患高血糖或糖尿病肾病等易促使酸性物质沉积；鸡鸭鱼肉吃，肉类食品在身体内通过新陈代谢后可产生氮和碳等酸碱性物质。由于脚趾头是身体尾端，血液循环系统差，温度又低，再再加上每日都是在行走或健身运动，会导致很多酸碱性新陈代谢物质堆积，易产生细微损害，部分ph酸碱度减少可提升毛细血管渗透性，从而促使尿酸盐进到关节囊沉积。
那么如何控制痛风呢？1、调节好饮食搭配
尽管冬天是食补的最佳时机，但痛风病人一定要管住嘴，调节好膳食结构，防止吃嘌呤高的食物，如动物内脏、各种各样高汤及其海产品等，少吃鱼类、虾类类、西兰花、干果、菌类及其花生仁等。冬季也需要少吃火锅店或串串香，由于涮火锅时离不了狗牛肉、羊肉、海产品及其动物内脏等，若不控制的吃，易造成痛风发病。培养积极饮水的习惯性，每天喝水量不可以低于2000mL，能推动尿酸代谢。多吃新鲜蔬菜水果乳制品蛋类食品等增加抵抗力和免疫能力，防止抽烟饮酒，尤其是不可以喝酒、浓茶水及其咖啡。
2、多做运动
平常多参与有氧运动减肥，如游水、打乒乓或打太极拳等，防止做运动过量，以防促使骨关节劳累过度，积极主动操纵重量，防止身体过多肥胖症。此外每晚睡觉前用开水泡沫脚，优先能全自动加温的泡脚盆，每一次捏脚时间不可低于20分钟，泡足以全身上下略微流汗为宜，捏脚时要加上具备活血化瘀作用的中草药材。与此同时特别注意合理安排时间，确保有充足睡眠质量，维持积极主动乐观的心态，每6个月查验一次尿酸，尽可能把尿酸操纵在350上下，那样能避免痛风对骨关节造成危害。
温馨提醒
但凡自称能完全痊愈痛风的药品，都是会对脾脏和肝部产生不一样水平的损害，只是靠药品减少尿酸是绝对不够的，还需搞好日常生活调养。尽可能根据蒸汁炖或拌凉菜的方法来烹饪食材，防止吃油炸食材。宜多吃糖类与碳水化合物的面点、馍馍或白米饭，能推动尿酸排出来。少吃高脂肪食物，由于人体脂肪可降低尿酸排出来，痛风高并发高血脂的病人，每日人体脂肪供给量不可超出总热能的20%。少吃肉类食品和蛋白质食物，多吃黄瓜或东瓜等蔬菜水果，能帮助清除尿酸。
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