早起肚子有些胀气的话,也许消化不好,你试试晚上做完后伸懒腰,故意拉伸腹肌,让腹肌放松后再睡觉,实在不行就改在饭前做仰卧起坐会好些。
立定跳远动作包括预摆、蹬地起跳、收腹举腿和落地四个技术环节。在第三个技术环节——收腹举腿动作主要是靠腹肌的收缩来完成。如果平时不怎么运动,突然参加立定跳远练习后,腹肌酸痛或者腹肌轻微拉伤引起疼痛也就不难理解了。
这种情况一般休息三到五天就可以恢复。如果疼痛厉害,可以热敷一下腹部或者按摩一下都可以。
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早起肚子有些胀气的话,也许消化不好,你试试晚上做完后伸懒腰,故意拉伸腹肌,让腹肌放松后再睡觉,实在不行就改在饭前做仰卧起坐会好些。
立定跳远动作包括预摆、蹬地起跳、收腹举腿和落地四个技术环节。在第三个技术环节——收腹举腿动作主要是靠腹肌的收缩来完成。如果平时不怎么运动,突然参加立定跳远练习后,腹肌酸痛或者腹肌轻微拉伤引起疼痛也就不难理解了。
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