一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：
1、身体缺乏钙质
平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。
2、肌肉过于疲劳
除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。
3、局部受到寒冷刺激
生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。因此，需要通过合理的保暖进行改善。
解决的办法：
1、补钙
很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。
2、注意保暖
在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。
3、不要过于疲劳
在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。
夜间腿抽筋是由于神经过度紧张引起的，可以进行局部按摩，消除神经紧张，可以吃点水果，或者热敷半小时，也可以到当地医院进行检查治疗。建议：平时注意不要过度劳累，在饮食上多补充蛋白质，调整自己的不良生活习惯，不要熬夜。如果有身体不适的症状，要及时到医院就诊。老人在晚上睡觉时腿抽筋，可能是局部受凉引起的。腰椎间盘突出症或比较严重的颈椎病，都容易引起腿部神经刺激，也会引起腿抽筋。
缺钙导致低钙血症，特别是在夜间，可能会引起老年患者腿抽筋。老年人抽筋是要定性为普遍缺钙的结果，可能受风寒刺激，出现不适。平时要注意保暖，避免风寒，可多进行局部热敷按摩调理，使用碳酸钙片进行治疗。感冒、缺钙等都是造成这种情况的常见原因。建议。注意保暖，可做血钙检查，适当补钙，吃些含钙食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
老年人腿抽筋的原因是骨质疏松，下肢供血不足。患有骨质疏松症的老人丢失过多的钙质，导致体内缺钙。缺钙后，肌肉系统急性增生，容易导致抽筋。可以通过补充维生素D和钙剂来治疗，严重的可以口服阿仑膦酸钠或肌肉注射降钙素。
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抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充，以促进钙的吸收，多晒太阳，喝些牛奶等含钙较高的食物，注意保暖，避免过度劳累，可以有效减轻抽筋的现象的发生，考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。指导意见：建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
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