1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒，比较适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E，又名生育酚，可以帮助生殖器的正常功能和新陈代谢的效果，含维生素E食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
3、多吃豆类、鱼类等高蛋白食物
增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，来给自己清肠通便，降低骨盆充血。妹纸们在月经来前不要吃过咸食物。因为咸食会引发水肿、头痛等现象。
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扩展资料：
痛经误区：
1、巧克力能治痛经
其实，生理期吃巧克力治疗缓解痛经的说法并没有科学依据。另外，生理期间，女生应少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物，还应避免吃大量甜食，否则不但不会消除痛症，还有可能会加重月经期不适症状。
2、按摩可驱痛
其实，痛经时，对身体关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行刺激，对缓解子宫痉挛和盆腔瘀血具有一定的作用。但是，如果按摩不当，或者力度强度等过重，很容易诱发子宫内膜脱落，甚至会加重出血情况。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30860727.html"target="_blank"title="人民网—痛经能够如何缓解？中医推荐三个食方">人民网—痛经能够如何缓解？中医推荐三个食方
参考资料来源：/toutiao.chinaso.com/jk/detail/20170228/1000200032975821488265920159137232_1.html"target="_blank"title="人民网—女人不可不知的5大痛经误区">人民网—女人不可不知的5大痛经误区
做法
取薤白10~15克（鲜者30~50克）同粳米100克煮粥。
食用方法可供早晚餐温热食。
功效宽胸，行气，止痛。适用于老人慢性肠炎、菌痢以及冠心病胸闷不适或心绞痛。
多食发热，不宜多服、久服
活血止痛药活血止痛药大多味辛，具行，散之性，以活血为其主要作用，兼能行气，因此有较好的止痛作用，可治气血瘀滞所导致的痛证，如头疼，胸胁痛，痛经等。活血止痛药主要有川芎、、郁金、姜黄、乳香、五灵脂、枫香脂等。
乳香
别名：乳头香，薰陆香，日泽香药性：辛、苦，温功效：活血行气、止痛、消肿生肌主治：跌打损伤，疮疡痈肿、气滞血瘀痛证用法：煎服，3至10克。宜炒去油用。外用适量，生用或炒用，研末外敷注意：胃弱者慎用，孕妇及无瘀滞者忌用
郁金
药性：辛、苦，寒功效：活血行气、止痛、解郁清心、凉血、利胆退黄主治：气滞血瘀痛证、热病神昏，癫痫痰闭、吐血，衄血，倒经，尿血，血淋、肝胆湿热黄疸、胆石症用法：煎服，5至12克。研末吞服，2至5克注意：畏丁香
川芎
药性：辛，温功效：活血行气、祛风止痛主治：血瘀气滞痛证、头痛，风湿痹痛用法：煎服，3至9克注意：阴虚火旺，多汗，热盛及无瘀之出血证和孕妇均当慎用
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