为什么我吃完饭就困呢？

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

要减少饭后犯困，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。

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扩展资料：

吃完饭以后有五件情不能做：

1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收，有人觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是由于饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对健康不利的。

3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。

4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。

平时养成一个好的生活习惯，不要过饥过饱，注意适当的休息，不要做剧烈的运动吃完饭以后可以适当地按摩腹部，可以促进消化，在饭后一个小时可以适当的散步、快走等，更有助于身体健康。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0508/c14739-29971764.html"target="_blank"title="人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身">人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1123/c368181-30956754.html"target="_blank"title="人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做">人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做

人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，

此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困．这是正常的生理现象，用不着特意去调整它.不过按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。

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扩展资料；

据《环球时报》介绍，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，

使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0513/c14739-31082360.html"target="_blank"title="人民网-为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身">人民网-为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

参考资料来源；/baike.baidu.com/item/饭后困倦"target="_blank"title="百度百科-饭后困倦">百度百科-饭后困倦

早饭以后由于胃部血液供应增强，而出现脑部缺血缺氧，表现的症状就是饭后容易犯困，不要担心是人正常的生理现象，不过也有许多人是由于夜间睡眠质量不好，所以第二天感觉早饭后很容易想睡觉。早饭后犯困也与湿气有一定的关系，如果一个人湿气比较重，在早饭后就会出现打瞌睡的症状，这时最好的解决办法就是在平时生活中多加注意，加强自己的身体锻炼，提高自身免疫力，运动可以将大量湿气排出体外。除此之外，在饮食方面多吃富含钙类食物，还有维生素类食物。晚上尽量在11点之前就进入睡眠状态，这样才能保证充足的睡眠时间，第二天早饭后才不容易犯困。

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