追求健康的身体是很多人毕生的追求，人体的钙含量是随着年龄的增长而逐渐下降的，人到中年，就很容易出现骨质疏松，那么用什么补钙效果最好呢？今天我们就来一起讨论一下这个问题。
第一、 如果人到中年时，骨质疏松症状轻微的前提下，应该采用食补的方法，吃一些钙含量高的食物会起到很大的作用大家都知道，营养均衡是很重要的，新鲜的水果、牛奶、应季的蔬菜里，钙的含量都很高，这些食物里富含丰富的矿物质和蛋白质，是人们日常生活所需要的必要元素，人到中间的时候，平时多喝一些牛奶，很便捷，在补钙的同时还可以保证良好的睡眠，因此，如果中年人出现骨质疏松的情况不是很严重的话，可以优先采用食补的方法。
第二、 如果人到中年，骨质疏松的情况比较严重，这时建议使用药补的方式，采取药品的方式来补充体内钙含量如果这时已经经常出现腿抽筋，腿疼，身上没有力气的症状，那么就是骨质疏松比较严重的情况了，这时候建议去寻求专业的医生的帮助，在医生的建议下采取药物补充，医生一般会建议患者购买柠檬酸钙，这一类钙片容易被身体吸收，不会引起肾结石，如果患者本身没有其他疾病，那么建议购买碳酸钙，因为碳酸钙中钙的含量更高，可以更快更有效的给中老年人补钙。
第三、 值得注意的是，不管是食补还是药补，都应该先检查一下自己的生活习惯，看看是否有问题，改正不良习惯，才能让补钙效果最好有一些不良的生活习惯会导致加速人体内钙质的流失，比如很多中年人喜欢吸烟和喝酒或者经常喝一些浓茶，其实这些都是会加速人体钙质流失，如果有这种习惯，一定要尽力改正和避免，另外，建议中年人多多出去晒太阳，因为阳光里的紫外线可以帮助人体表面皮肤合成维生素D，促进食物或者药品补充的钙质的吸收。
以上的几种效果比较好的补钙方法，希望可以帮助到你，祝愿大家身体健康！
在日常生活当中，相信大部分人都喜欢喝可乐雪碧等一些碳酸饮料，但是我们要知道如果我们在日常生活当中长期的喝这些碳酸饮料，那么就会使得我们出现骨质疏松的情况，而如果想要有效的解决这个问题，那就是在日常生活当中尽量少喝可乐，并且多补充身体所需要的钙元素。
在日常生活当中少喝可乐。首先我们要知道，如果我们在日常生活当中常喝可乐的话，不仅会使我们变得越来越胖，而且还很有可能会导致我们骨质疏松，因此在日常生活当中我们一定要少喝可乐。如果我们口渴的话，完全可以喝纯净水来代替可乐，要知道纯净水对我们人体的帮助是非常的大，一天适量的喝一些纯净水就可以促进我们血液快速的新陈代谢，这样对于我们的身体健康来说有着非常大的帮助。
补充身体所需要的钙元素来缓解骨质疏松。其次就是如果我们一旦因为经常喝可乐出现骨质疏松的情况，那么我们就一定要及时的去解决这重病情，我们完全可以通过补充身体所需要的钙元素来缓解骨质疏松，比如每天在饮食方面多吃一些补钙的食物。同时我们完全也可以在日常生活当中挑一个阳光明媚的天气去外面晒晒太阳，这样对于我们补充身体当中所需要的钙元素有着非常大的帮助。
最后就是在日常生活当中为了我们自己的身体健康，那么我们千万不要长时间的去喝可乐。而且我们完全可以喝鲜榨果汁来代替喝可乐，要知道鲜榨果汁当中含有丰富的维生素，并且一些果汁的营养也是非常丰富的，这样对于我们的身体健康来说有着很大的帮助。
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