应该是你经常不锻炼
或偶尔的锻炼强度远大于之前的强度
造成的
1.可以做一些强度的按摩
这种按摩对你的肌肉会有一定的刺激
按摩的时候会很痛
但是环节的很快
2.洗热水澡
蒸桑拿
对你的肌肉酸痛也能起到一定的缓解
注意以后做有氧或无氧运动时
准备一些运动饮料
如脉动
尖叫
宝矿
水溶c°
这些饮料含有一定的维生素和氨基酸（运动的时候维生素会流失
氨基酸减少会使肌肉疼痛）
但饮料是一些辅助方面的
切记引用碳酸饮料、咖啡、茶饮品等
肌肉酸痛按以上两种方法去做
会得到缓解
一般3-5天会恢复
手工
望采纳
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