如何正确补充津液？中医：别只知道喝水，先了解缺少津液的原因_备孕

中医里的津液到底指的是什么呢？津液是人体内一切水液的统称，比如唾液，肠液，尿液，汗水，眼泪，鼻涕等等，人体内的津液发挥着重要的作用，可以排泄身体内废物，调节阴阳平衡，还能对人体起到滋养的作用，有利于维护人们的身体健康。

现在大家应该对津液有了基本的了解，如果你们也遇到了类似的情况，不要着急，先了解缺少津液的原因，才能对症下药。

脾胃虚弱

在日常生活中我们大多数人都喜欢吃一些油炸，过酸，过辣的刺激性食物，饮食习惯较差，当我们吃的时候一时爽，殊不知这些会严重刺激我们的肠胃，致使我们的肠胃虚弱，运化无权，导致津液生成减少。

经常熬夜

现在，我们大多数人都是起床困难户，不想早睡，无法早起，是我们大多数人的通病，晚上睡得太晚，如果我们第二天还要照常上课或者是上班的话，还是要早起，这样我们睡觉的时间就严重不足，影响我们第二天的工作效率。更重要的是，熬夜还会导致人体津液耗费较多。

疾病因素

一些疾病也会引起我们的津液生成减少，比如反胃，虽然反胃是一个很小的病，但是当我们出现反胃的时候，会厌恶食物，从而影响我们的正常进食，长此以往，我们的身体不能得到正常的食物补充，也会致使津液生成减少。

大量出汗

相信你们平时都有这样的经历，闲暇的时候跑了几圈步，就会发现出了大量的汗，或者是在操场上踢了一会足球，会发现衣服早已湿透，当我们运动过后，出汗是必不可免的，大量的出汗会导致津液大量丧失。

那我们应该如何正确的补津液呢？

补充津液，仅仅只靠喝水是远远不够的，还要通过一些药物来对身体进行调理，比如可以吃一些 生地，沙参 等，同时也要多喝温水。饮食对其也有很大的影响，在日常饮食中要吃得清淡一些，比如多吃一些水果蔬菜，能及时补充身体所需的维生素，切记少吃油腻，辛辣的食物，这些食物不易消化，会加重脾胃的负担，过度的耗损津液。

除了要调整饮食之外，还要注意作息规律，养成一个良好的作息习惯，提醒自己在十点半之前睡觉，七点起床，虽然刚开始的时候会很不习惯，可能会躺在床上翻来覆去地睡不着，早上起床的时候眼睛睁不开，这都是很正常的，但是只要坚持一段时间，你的身体就会形成一个生物钟，就会慢慢地适应它。

学会调节情绪也是很重要的，现代人的生活节奏加快，承担的责任越来越多，压力也越来越大，情绪很容易受到身边小事的影响，我们要学会去慢慢地调节它，因为像焦虑，悲观等情绪会很容易导致人体津液的耗伤。

所以我们在工作中，要保持一颗平常心，积极乐观地去面对困难，如果压力太大，可以找人倾诉或者是发泄出来，不要自己闷在心里；在学习中，更要乐观地去对待，学累了，可以适当放松一下，必要时可以外出运动，还可以加快津液的流通。

上面的这些补充津液的方法你学会了吗？快来试试吧。

天麻骨头汤的做法

1准备好筒骨。

2黄豆和天麻分别充分浸泡。

3筒骨焯一下捞出沥干水分。

4泡好的天麻用刀切开。

5泡好的黄豆沥干水分。

6海带洗净泡发好后切片。

7姜拍一下备用。