消化不良常常放屁，1组经典体式有助于强化肠胃功能，摆脱尴尬！
相信大家都有这么一种尴尬，在公共场所的时候，经常忍不住想要放屁，这是肠胃功能不好的表现，除了食物疗补外，瑜伽运动也是一个极佳的方式。今天小编分享给大家一波福利，以下一组经典动作有助于锻炼腹部肌肉，刺激肠胃蠕动，强化肠胃功能，促进代谢，消除腹胀、便秘等症状。
1、弓式变体
肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。
刚练习这个体式的女性可能无法独自完成，可借助固定物体来帮助自己完成这个体式。常练这个体式可以有效拉伸腹部区域，刺激肠胃蠕动，强化肠胃功能，加快代谢，具有消除便秘、腹胀等功效。
注意事项：
1、 练习过程中需要背部后弯，将双腿完全抬离地面靠近头部，对练习者柔韧性的要求较高，在平时锻炼中经常练习后仰来锻炼脊柱柔韧性。
2、 头部摆正，下巴轻触地面，胸部区域紧贴地面，双臂稍微用力支撑起身体，双腿保持放松。
2、猫式变体
强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于按摩腹部器官，促进消化。猫式变体这个体式难度系数不大，练习者取俯卧姿势，腹部贴地，双手握住双膝处，上半身抬离地面进行腹部拉伸动作，双脚趾抵住腋窝处，双臂紧贴小腿握住双膝处，保持动作约30S左右。
练习过程中注意臀部内收，膝盖弯曲，双腿要完全抬离地面，背部向后弯的时候注意保持胸腔上提状态，双手及双小腿保持与地面平行。
3、蝎子式
蝎子式像一只行走攻击猎头的蝎子而得名，这个体式难度系数四颗星，要求练习者重心放于双臂上，身体抬离地面处于悬空状态，背部后弯，双腿向后上方伸展，脚掌紧贴头顶处。
初始练习时，先俯卧在地面上，屈肘放于肩部两侧，双臂用力，躯干抬离地面后，做倒立动作，注意不要急于做后弯这个体式，倒立后调整好姿势，双膝弯曲，双腿朝向头部方向，头部上仰。
练习过程中注意收腹，脊柱挺直，在做后弯的时候注意动作要缓慢，以免造成背部扭伤。
肠胃功能不好的妹子看过来，3个经典体式有助于调理肠胃，让你吃嘛嘛香！
瑜伽这项运动越来越受到广大女性的欢迎它具有简单易学，并且能够缓解我们身体疲劳状态让我们的身心始终保持在一个愉悦的状态下的优点，还有就是在练习瑜伽的时候也不需要太多的场地，如果自己已经掌握了一些瑜伽的入门基础知识的话也就不需要有瑜伽老师的陪伴，所以瑜伽这项运动还是值得我们广大女性去学习和继续练习下去的那么有的人会有一个问题就是说肠胃不好的女性可以练瑜伽吗？在这里要给大家一个建议那就是肠胃不好的女性是可以练习瑜伽的，并且在练习瑜伽的过程当中其实是可以改善我们肠胃不好的这个状况的，下面就给大家介绍几个可以促进肠胃蠕动使肠胃更加健康的瑜伽动作。
一：人体三角伸展式动作
这个动作最重要的要领就是肩膀上的斜方膝慢慢下沉，双腿同时跨出然后手臂伸展用我们的手臂够到我们的脚尖，腰部几乎与地面平行这样就形成一个人体三角支撑结构，这个动作主要是通过我们的脊柱来支撑整个身体达到按摩肠胃的功能。
二：划船动作
绷紧自己的腰背然后慢慢打直抬起双腿，身体形成一个U字型主要的重量过于臀部之上保持这个动作15~30秒就像人在船上慢慢的推动双桨一样，这个划船动作也是利用身体肌肉紧绷的状态按摩自己的腹内脏器这能够有效的缓解胃部疼痛。
三：雄狮式动作
这个动作相对比较简单就像是一只狮子蹲坐在草原上一样，我们只需要把双臂打直然后身体背部慢慢绷直，双腿很自然的跪在瑜伽毯上并且能够伸出自己的舌头。这个相对简单的动作也是能够有效的调节我们肠胃功能，在伸出舌头抵住牙根的同时加速的血液循环同时也能很好的保护我们的胃部。
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