哪些孕妇不适合散步_孕妇傍晚可以去散步吗

孕妇过年安全第一，不要去5个地方散步

　　今年很多人计划原地过年，尤其是孕妈妈们挺着大肚子不容易，原地过年可以减少舟车劳顿。但是，也不能因为不长途跋涉就呆在家哪里也不去，散步还是有必要的。

　　适当的活动可以助于孕妇及胎儿健康，而散步也是对孕妈妈来说最简单，最安全的运动方式。不过孕妇过年安全第一。

　　01不要去这五个地方散步，以免造成不良后果

　　1、闹市、人过多的街道

　　包括城市的繁华地段，还有大型集市等地方，这些地方人太多，空气自然更差一些，重点是不利于疫情防护。再加上人多很容易发生人与人之间的碰撞，所以孕妈妈最好不要走进人流之中，即便真要去也得准爸爸陪护。

　　2、坑洼不平的地方

　　人少的地方不一定就是安全的，有些孕妈妈过年回老家了，老家有些道路可能不平整，碎石头多，这样很容易摔倒。尤其南方地区雨水较多，或者北方地区路上有冰，孕妈妈出行要穿防滑的鞋子，同时要有人搀扶。

　　3、压马路

　　马路人少，但车多，这意味着汽车尾气多，灰尘大。如果非要出走压马路，建议戴好口罩，防止灰尘进入呼吸道，对胎宝宝造成影响。

　　4、上坡路

　　随着孕期增加，胎儿越长越大，尤其是一些孕中晚期的妈妈们，经常出现小腿抽筋、走路费力等感觉，因此春节出门散步莫走长的长坡路，避免因此受伤或疲劳。如果实在要走，要注意走几步休息一下，以免体力透支。

　　5、湿滑小道

　　南方的雨过后，乡间泥泞小道比较湿滑。又或北方的冰面小道，更是打出溜，这两种路孕妈妈都不要去走，安全第一。

　　02到底去哪里散步呢？

　　上面说了这么多不能去散步的地方，有些孕妈妈可能急了，这不让去那不让去，总不能在家里踱步吧。其实，春节外出散步，还是有地方可选的。

　　楼下小区内

　　其实吃完饭在小区散步是最佳选择，因为有些孕妈妈可能也走不远，或者走几步就想找厕所等情况，这时小区院内就是比较好的选择。

　　空旷的公园

　　再者，可以选择到附近公园散步，晒晒太阳、看看追逐嬉闹的孩童，这些美好的场景，能让孕妈妈们瞬间有幸福感。

　　03春节孕妈安全外出3大准备

　　当然，有些孕妈妈不甘于过年就在家附近转，计划外出转转。这也不是不可以，只是外出前请做好以下准备。

　　切忌饥一顿饱一顿

　　春节期间，不少孕妈妈饮食不规律，要么暴饮暴食，要么饿一顿再吃，这是孕期饮食大忌，会影响孕妈妈胃肠道的消化功能。

　　孕妈妈们不要因为看节目或睡懒觉等饥一顿饱一顿，饿久了会低血糖，吃多了会消化不良，这些均会对腹中胎儿有所影响。

　　无论是走亲访友，还是外出游玩，孕妈妈要懂得加倍照顾自己，为避免出现饮食不规律的情况，可以提前做好计划，准备一些外带的食物，也可以准备一些小零食，如水果、干果、酸奶等。

　　及时小便千万别憋尿

　　孕妈妈外出最大的麻烦就是找厕所问题，腿酸了可以休息，可是如果要小便找不到厕所，就比较尴尬了。建议春节外出前，要提前想到目的地以及路途中上厕所的问题，如果开车外出，可以每隔半小时停车一次，上个厕所的时候，孕妈妈伸展一下腿，缓解一下下肢疲劳。

　　千万不要憋尿，怀孕时子宫增大会压迫膀胱导致尿频，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。即便路途中公共卫生间不尽人意，也要充分利用。

　　中午保持1小时午休

　　无论是外出游玩，还是散步等活动，建议孕妇中午都保持1小时午休时间。午休不一定是非得午睡，而是避免久站久坐，以免下肢静脉回流受到阻碍，影响胎儿生长发育。

　　另外，在家看新年节目时，也最好采取采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，这样避免下肢静脉出现曲张。

　　孕妈妈欢天喜地过大年，安全第一。最后祝孕妈妈们新年快乐。