落枕是很多人经常会出现的一个问题，在落枕之后，我们也是会感觉到身体十分的难受。落枕跟大家选择的枕头也是有着非常大的关系，大家可以选择比较软比较低的枕头，不要选择太高太硬的枕头。一般记忆棉枕头的话，会更加的适合经常落枕的人，因为记忆棉枕头会让我们在睡觉的过程当中更好的跟自己的骨骼进行融合。
大家也可以选择一些比较透气的乳胶枕头，这些乳胶枕头对我们的落枕也是能够起到一个改变的效果。其实，落枕不仅仅是跟枕头有关系，可能也跟大家的颈椎有关系，如果说你的颈椎问题经常出现的话，那么也是很容易会出现落枕的。在落枕之后，大家可以选择用热水浸湿毛巾，然后敷在自己落枕的位置，每天敷几次就可以了。在敷完热毛巾之后，大家也是可以用手轻轻的去按摩自己的脖子进行运动。如果落枕的现象比较严重的话，小编也推荐大家可以选择去贴一些止痛膏，或者是进行针刺，效果会更加的好一些。
大家可以选择自己去试一下，看一看哪一个高度的枕头会更加的适合自己，这样才能够有效的避免脖子出现疼痛的现象。其实有些时候根本就不需要去使用枕头，一般小编睡觉的话就不会使用枕头，每年落枕的次数也是非常低的。大家也可以选择像小编放出来的第一张图片，这种后面比较高，前面比较低的枕头会更加的贴合我们脖子的角度，让我们在睡觉的时候更加舒服。
很多人在睡觉的时候根本就不会像图片一样平躺在枕头上，所以说落枕跟枕头的关系并不是很大，跟我们的睡姿有着非常大的关系，平时在睡觉的过程当中也是要去控制一下自己的睡姿。
睡觉是人的一种生理反应，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。据统计，全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是因为枕头不舒适而导致失眠。所以，挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。
不适枕头的危害
1、落枕
“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。
2、打呼噜
枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时可能导致周围人失眠。
3、眼睛浮肿
如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力增大，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。
4、流口水
过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。
选枕头三大原则
1、枕头形状
首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
2、枕头高度
枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12厘米米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
3、枕头硬度
枕头的硬度也是影响睡眠质量的因素之一，枕头过硬过软都是很好。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。
枕头的保养
1、勤洗枕套，枕套上有很多残留的细菌，小孩子的就要更加勤洗。
2、经常将枕头拿出去晒，但并不是暴晒。晒的时候尽量装上枕头晒袋，一个星期晒两到三次最佳。
3、枕套经常换，以两个月最佳，如果枕套发黄，就可以暴晒几个小时，然后进行清洗即可。
通过上面的讲解我们了解到枕头的选择对于我们的睡眠有多么重要，所以大家可以根据自身的情况来进行选择不同的枕头，希望可以帮助大家拥有一个良好的睡眠。
落枕一般是由于睡眠姿势不当或寒冷造成的，在睡觉的时候，尽量睡在柔软的枕头上，枕头不应该高。当一般情况下，睡前无症状，但早上起床后，后颈明显酸痛，颈部活动受限，说明睡眠后发病与睡眠枕头和睡眠姿势密切相关。可以通过热敷来进行缓解。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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