跑完后要记得加衣服
一般跑前要准备好衣服（风衣，大衣较好）
觉得冷是因为
1，汗液蒸发吸热会冷
2，运动后体温会身高而且一般穿的较薄
3，长跑属于有氧运动，跑步时大量出汗，汗毛孔张开
对热极其敏感
综上所以觉得冷
当然还有天气的问题（天本来就冷，嘿嘿...）
需要注意就是防着凉，运动后身体相对虚弱，抵抗力什么的下降，而且前面说的汗毛孔张开，这时极其容易着凉
所以跑前准备好衣服
还有水必须得
可以适量加一点点盐
会更快补充到体内使水
加的盐
不能感觉都咸
否则适得其反
好了
就这
不懂请追问
呵呵
游完泳上岸会感觉到冷，是因为皮肤表面的水分蒸发，从身上吸热，所以感觉到冷。
1、冷的原因。
①摆动后上岸会感到冷，因为皮肤表面的水分蒸发吸收了身体的热量，所以感觉很冷。如果刮风，会加速水分在身体上的蒸发，从而加速吸热，人体会感觉更冷。蒸发时，应从液体中吸收热量，以降低液体的温度，因此蒸发具有降温作用。
②水的蒸发速率与温度、湿度、液体表面积、液面以上气流速度、通风条件和压力有关。例如，温度越高，蒸发越快。随着液体温度的升高，平均动能和速度的增加导致。
2、怕冷的措施。
①由于游泳池经常需要换水，而游泳池里的水又需要恒温不变，如果想让更多人在冬天游泳，就有必要给游泳池加温。游泳池的加热蒸汽发生器是游泳池必不可少的。它能在3-5分钟内产生高温蒸汽，持续加热游泳池，温度更容易控制。
②尽管它需要一些投资和电力成本，但它签约的客户数量是平时的几倍。用一小笔投资换来游泳池的大回报是值得的。
3、游泳前的举措。
①你可以先做一些热身和更多的活动，坚持经常游泳。游泳时不要停留太长时间。每次都要用热水轻轻清洗。天气一定不冷，或者身体脂肪太少，游泳时摄入的卡路里太多。建议不要游得太满。不要游太长时间。你觉得冷的时候就上来吧。荡秋千后，最好喝点热水或热汤，这样很快就会慢下来。可能是空腹洗澡。这对解冻没有多大用处。最好是饭后洗一洗。一定要有好的效果。
②下水前用游泳池里的冷水擦拭皮肤，并先适应水温；如有可能，下水前可喝一些热汤补充能量，适当提高体表温度；下水前你必须先热身。放松练习，如祈福、压腿、在岸上挥手伸展等。
冬天运动时，身体慢慢发热，皮肤毛孔开始张开排汗，这时散发热量，所以不觉得冷。当运动过后，散发热量停止时，皮肤受到冷空气，毛孔会收缩，不再外排热量，但皮肤上的汗水变冷更加刺激到人的神经反应，所以，人在运动流汗后大都会觉得越来越冷了。
可以及时洗澡换衣，以免受凉感冒。
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