应对方法其实很简单，调整好作息时间就好。不熬夜，白天不过度睡眠，尽量放松身心入眠等等改善睡眠质量的方法都可以有效解决“鬼压床”的问题。
我顺道说说吧，睡眠温度在26左右人会比较迅速入睡。
下面是知道里搜到的：
http://zhidao.baidu.com/question/554857988?&oldq=1#answer-1396301618
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你不用担心，这个现象是俗称鬼压身，正规解释是“梦魇”，就是人们常说的“魇”住了。这并不是因为真的有什么鬼啊怪的啊找上人了发生的，通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学上给出的解释是因为一过性脑缺血引起的。这可能跟你的睡眠习惯有关，以后不要被子盖着头睡觉了，保持呼吸通畅。
另外，不正常的睡姿也可能导致这种情况，比如手放胸前压迫着心脏，趴着睡觉等等，都容易引起呼吸不畅或大脑供血不足。
还有一种可能是你疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。建议少熬夜，正常吃饭休息。
没什么可怕的，几乎每个人在一生中都会经历类似的情况，动又动不了，喊又喊不出，非常压抑和恐惧。然后过一会症状就消失了。所以不用担心。
希望对你有帮助。
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