气血不足的人一般都怕冷,手脚冰冷很难捂热。这种情况我们可以通过食疗来修补,增加我们的血气,血气足了,自然就不怕冷。
我们把这种通过食物爱调节身体的做法叫食疗。这种疗法是需要一定的过程,不是一天两天,或者吃一次两次就能见好的,所以坚持就是最好疗效。
下面我们来看看我平常的食物可以补气血的:1、红枣
有医书记载,现实生活中事实证明,红枣有很好补虚益气、养血安神等功效,红枣可以让血中含氧量增多增强、能滋养全身的细胞 ,是气血不足者很好的保健营养品。一日三枣,能让你面色红润,血气十足。
红枣可直接吃、煲汤或者做成糕点小吃。
2、桂圆
桂圆富含糖分和多种维生素,有养心血,安神定志,滋补等功能。对治气血不足有很好的辅助效果。很适合性偏热,体质虚寒的人群食用。
桂圆可以直接吃、泡茶、煲汤、煮糖水。
3、黑米
现代医学证实,黑米具有很好的益气活血效果,被人们称为“药米”、“长寿米”。黑米特别适合孕妇、产妇等补血之用,又被称做“月米”、“补血米”等。
黑米可做米饭,煮粥、或者做成糕点食用。
4、黑豆
黑豆有有补肾养血,降低血液中胆固醇,降低血液粘度,增加机体的血清铁水平、促进机体造血功能。
黑豆可以炒熟食用,打豆浆或者做成糕点等。
5、黑木耳
黑木耳在所有的食品中含铁量是最高的,铁元素在人体中有造血功能,并有参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成作用。铁元素还在血液中起运输氧和营养物质的作用。脸色泛黄,不红润,很有可能是铁元素不足而造成的缺铁性贫血。
黑木耳可做菜,煲汤等食用。
6、红糖
红糖是我们最常用来益气养血食物,效果很好,也比较容易接受。
红糖最常用也是最简单有效的食用方法就是泡红糖水喝。
7、阿胶、阿胶糕
阿胶可能是补血益气最好的补品之一,效果明显。
冬季天气寒冷,老年人免疫力下降容易生病。老年人若想安安稳稳度过冬天,最好吃一些滋补食品。滋补食品有强身健体的功效,免疫力提高了,病痛自然就减少了。
一、多吃红肉,暖和又有力
冬天最大的问题就是温度太低,老人会感到寒冷。如果老人的身体虚弱,火力不足,温度稍微下降一点就受不了,一直抖抖嗖嗖,只能多穿几件衣服。其实,除了从体外保暖,还可以从体内开始。身体内部有火力了,自然就能大大抵抗外界的寒冷。红肉对提高人体火力很有帮助,多吃红肉,老人的身体会变得更有力量,火力十足。我们平常经常吃的红肉有牛肉、羊肉等。这些食材都很容易买到。大家都知道冬天喝上一碗羊肉汤,身体会变得暖乎乎的,就是这个原因。所以,老人可以多喝一点羊肉汤,吃点火锅里的羊肉、牛肉。身体暖和了,自然就不怕冷,不容易生病了。
二、喝点参茶,补气健体
冬天,老人可以喝点参茶,参茶可以补气健体。市面上的参茶种类比较多,比如西洋参、人参等等。喝茶之前要根据个人体质来选择不同种类的参茶。比如西洋参性凉,体寒的老人就不宜多喝西洋参。人参是大补食材,吃多了容易上火,所以也不能多吃。除了泡茶,还可以把参放到鸡汤里,既暖和又强身健体,非常适合冬天食用。不过老人无论是喝参茶,还是喝鸡汤都要注意食用量。适量是大补,过量则有害了。
三、多喝牛奶,强韧骨骼
随着年龄增长,人体的骨骼越来越脆弱,尤其是老年人如果不小心摔一跤,特别容易骨折。冬天天寒地冻,如果不小心在冰上滑一下,很大几率会骨折卧床。所以,老年人一定要记得给骨头补补钙。牛奶是最常见的补钙食品,其中不仅含有大量钙元素,还有多种营养成分。补钙的时候顺便补充营养,是牛奶最大的优点。当然,牛奶不仅适用于冬天,老人一年四季都需要喝牛奶。不过喝牛奶这件事也要因人而异,因为有些人乳糖不耐受,不能喝牛奶,就只能通过其他渠道补充钙物质了。
四、食用蜂蜜,预防疾病
老年人在冬天可以喝一点蜂蜜水。冬天天气比较干燥,尤其是待在空调房中的老人,经常喉咙干涩,蜂蜜水具有润喉的功效,能够预防咳嗽。其次,经常喝蜂蜜水还可以润肠通便,防止便秘。不过,蜂蜜的含糖量非常高,食用的时候一定要注意适量。尤其是血糖偏高或糖尿病患者千万不要食用蜂蜜,因为血糖升高会危及生命。
一到冬天,朋友们最喜欢去的餐厅非火锅店莫属!尽管不断有人告诫我们,火锅吃多了容易上火,火锅里富含嘌呤,火锅热量比较高,火锅这个,火锅那个的。但是实际上,火锅确实是冬季滋补的首选。唯一要注意的是,我们在选择火锅的时候不要选择浓汤或者过于辛辣的麻辣锅底,这样可以避免上火的现象另外在选择涮菜的时候,一定不要多吃肉类,丸子类,也要选择一些茼蒿、海带这样的素菜,做到荤素搭配,防止热量超标、蛋白质过多的问题。欢迎分享,转载请注明来源:优选云