许多人为了减肥而绝食，这样做有哪些危害？
1.绝食减肥肯定会影响身体。绝食减肥容易引起胆结石，而且节食时间越长，胆结石的危害越大。绝食导致体重明显下降，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。而且绝食长期会引起胃病。绝食减肥导致体内缺乏营养，长大后会造成身体免疫力下降，容易被感染引发疾病。节食减肥不是最好的减肥方法。饮食减肥的危害主要是营养不良，导致全身症状，多系统损害。节食会导致体内营养物质的缺乏，如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质、糖类等。
2.绝食减肥，最大的副作用就是肠胃疾病。因为人体的胃需要不断分泌胃酸来促进食物消化，当没有食物摄入时，这些胃酸就会开始腐蚀人的食欲，甚至引发胃痛等问题。长期节食的人，个人情绪也会有很大的变化。绝食是因为饥饿难耐，但为了减肥计划，他们又不得不坚持下去，这就让人的脾气容易生气，敏感，甚至抑郁。缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。
3.节食减肥短期内有效，主要是通过热量摄入的减少，消耗体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。但是，脂肪细胞是有记忆的。如果停止节食，大部分脂肪细胞可以在短时间内恢复，从而产生类似的反弹效果。建议不要单纯依靠节食减肥，要配合合理的饮食和运动来起到减肥的作用，避免反弹。绝食减肥确实可以在短时间内有明显的效果，但是对身体的伤害也是显而易见的。如果身体得不到额外的能量需求，就会消耗自身的热量。
节食减肥的代价 日常饮食提供给人体足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、矿物质和水，在吸收与消耗中，健康得以维持。如果人为增加或减少某部分饮食，便是人为地破坏了平衡，使身体无法满足基本的生理需要而出现损伤。流行的以高蛋白、低 碳水化合物为主要成分的减肥饮食，就是人为地破坏生理平衡，将留下很多潜在的损害。 节食减肥可能给某些人带来胆结石症。美国对节食8周以上的人检查后发现，其中25%患上了胆结石症。节食使体内分泌的胆汁不能充分被利用，使胆汁内胆固醇、胆汁酸、磷脂的浓度比例失调，过饱和的胆固醇析出结晶，形成致石性胆汁，最终形成胆结石。 节食减肥会使体内所需营养素比例失衡，其结果是使人的大脑功能、情绪受到不良影响。节食过久，虽然可能减肥，却可能诱发骨质疏松症的早期病变，到一定年龄后易显出其不良效果。 节食减肥最初失去的是肌肉组织和水分。因为减少食品摄取时，首先被消耗的体内能量，是以糖元形式储存于肝脏和肌肉中的葡萄糖。 肌肉组织比脂纺组织更难形成，因此，每当节食后反弹时，摄取的食物将更多地转变为脂肪沉积在体内。 正确的节食减肥法 节食减肥即每天3餐多吃含有蛋白质的食物和蔬菜，少吃带脂肪的食品。睡前不吃东西，不喝浓茶，不喝咖啡。少吃有汤水的东西。切勿节食过度。 1.控制三的餐主、副食量。一般主食量早餐为75～100克，午餐为75～125克，晚餐为75～100克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过1000克。 2.少吃动物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕饼、酒类等高热、高脂、高糖食品。 3.适量食用瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物。 4.多吃黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素的食品。 5.适量食用带酸味的零食。 6.年节盛宴及日常的晚餐要注意控制食量，选择品种。 7.进食时细嚼慢咽。 节食减肥十“不要” 不要简单模仿他人的进食或拘泥于某种标准，采取服药式的进食法。 不要每日少吃一餐。 不要回避面食或谷类食品。 不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。 不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。 不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品。 不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每月所减的量就不能超过自身体重的5%。 不要忽视饮酒量，一杯葡萄酒等于6块糖，除对内脏有损害外，酒里还含有高热量。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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