-------------------------------身高问题_备孕

这年头，怎么那么多人盗答案啊？？？

请楼主查看，10楼的盗我从别处收集的资料

第一节儿童青少年生长发育

近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米，现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来，日本14岁的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里，18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。

一、测量身高

1、测量身高的好处

人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准。其实，用身高增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重。

儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。

中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％。国外有人报告说，从40岁到90岁，人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背。人体这一生理变化，俗称“老缩”。

一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用，使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化，经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲劳消除后，身高也随之恢复。

2、测量身高的方法和要求

1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。

3、测量上身长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上，头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直，眼平视，躯干挺直，两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角，两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧。测量者的站位与操作同测身高。

2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。其余与测身高相同。

4、测量下肢长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽，站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离，即是下肢的长度。

2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位。触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位，让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次，测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过0.2厘米。

普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板，按操作方法测量，同样可以准确地测出身高。

前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用，但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内，保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。

许多人都希望自己身材高大些，某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时，社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶片面强调身高实属欠妥。人高有优越性，矮个也有其优势。将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐，更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现，90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右。美国学者马劳斯以身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员，结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中，活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人。230厘米以上的巨人平均只活了39.8岁。美国历届总统矮个子平均活80.2岁，高个子平均只活了66.6岁。

人类身高一代更比一代高的趋势还将持续。以我国为例，目前我国男性平均身高170.3厘米、女性159厘米。据预测，一百年后，我国男性平均身高将超过183厘米、女性超过169厘米。为此，有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高。

那么理想的身高究竟多少最佳呢？随着科技的发展，人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此，人类更加幸福。

二、影响身高的因素

身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

1、遗传

生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。即是说，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响。男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。

2、营养

营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村。仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸，这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高1.7厘米，体重多1千克。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童。有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克，高0.9厘米，血色素高3.4克。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。

3、体育运动

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料，经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，身高平均高出4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜，活动积极性低落，个子虽高，骨架也不小，但体力差、耐力弱，和同龄的南方儿童比较，握力少8千克，跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米。这些都证明，体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。

4、环境

环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京168.7、武汉167.8、广州164.7；女性，北京157.7、武汉157.3、广州155.3。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米。以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

心理因素也会影响生长发育。心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床观察证明，精神受过严重剌激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。因此，给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实，心情愉快，身心健康成长。

5、生活习惯

生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间，平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。

另外，医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头。

三、预测身高

身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。

预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？

1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。

拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。

用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。

在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。

另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高

用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。

需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。

四、体育运动促长高。

1、人体长高的两个关键时期

从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。

依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。

当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。

出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。

青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。

2、体育运动何以能长高

体育运动能促进长高，主要原因有三。

（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。

（2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～2.5倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。

在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。

3、练哪些项目有助长高

儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。

（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。

（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。

（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2

您好，我是【好妈妈学育儿】，很荣幸回答您的问题。

我是两个孩子的妈妈，我来分享一下我的经验。我那时候两个宝宝都是和婆婆两个人带的，也没有请月嫂来帮忙。

新生儿需要注意的事，主要体现在以下几个方面:

母乳够吃的话直接母乳喂养就可以，但是要自己能判断出奶水是否够婴儿吃饱。母乳够吃的情况下按需喂养即可，一般都是2-3小时喂一次。

混合喂养的话还是要以母乳吸吮为主，因为婴儿的吸吮可以帮助奶水的分泌。我二胎月子里就混合喂养的，我是白天一般母乳。下午女儿会睡一大觉，晚上十点左右睡觉之前。这两次分别喂奶粉，婴儿吃饱了自然睡得也踏实。

奶粉喂养的话一定要注意按比例冲调，切忌冲泡的过稠，过稠的奶粉不但容易引起婴儿上火，严重的容易加重肾脏负担。

注意:母乳喂养少量喂水即可，切勿增加婴儿的肾脏负担。奶粉喂养，两次喂奶中间要加一次白开水。

新生儿出生主要以纯棉露半背和尚服为主。厚薄可以根据当地气温。

新生儿在刚出生的时候一般以纯棉尿布为主，我家二宝我是从她脐带掉了以后开始用尿不湿。注意只是每天晚上用。

婴儿用尿不湿一定要注意。无大便的情况下2-3小时左右换一次，有大便了要马上更换。

注意:每次新生儿大便以后都要用温开水帮宝宝清洗一下屁股。我家二宝那时候即使无大便每次换尿不湿我都清洗一下。

新生儿大部分时间以睡觉为主，在新生儿睡觉的时候，不用刻意塑造太安静的环境。只要没有太大的噪音，家里人正常活动即可。

新生儿睡觉最应该注意的问题就是第一别闷到/呛到婴儿，第二来回转换睡姿，别睡偏头。

新生儿睡觉一般不需要枕头，在婴儿睡觉的周围禁止放太多东西，以防婴儿醒了抓过来闷到自己。

新生儿睡觉一般稍微侧一点头，防止吐奶呛到婴儿。

睡觉的时候要来回转换睡姿，经常向着一个方向睡觉，容易把头睡偏了。

1、黄疸

大约80%新生儿会在出生4.5天左右出现生理性黄疸，10天左右慢慢消退。如果黄疸严重且持续时间过久，就要及时去就医。

2、惊跳反射

新生儿出生以后神经系统发育不完善，所以睡觉的时候出现一惊一乍的反应也属于正常情况。

3、睡颠倒觉

这应该是一件特别令新手爸妈头疼的一件事。刚刚出生的新生儿还没有昼夜之分。白天睡得香，晚上不睡觉。这种情况下白天就让他少睡觉，哄着点。不然每天晚上陪着婴儿熬夜也是一件很痛苦的事。

4、吐奶

新生儿刚出生不久，胃处于水平状态。吃完奶以后会漾奶或者吐奶。这就需要家长注意一下，吃完奶及时给婴儿拍嗝，且喂奶不宜过饱。

相对来说新生儿属于很好带的。不能跑不能跳，一天中的大部分时间都是在睡觉。

结语:小小婴儿刚出生，要对他多一点耐心和关爱。不要让新出生的他觉得这个世界很危险。

刚出生小婴儿，主要就是吃喝拉撒睡。新生儿家长也只需要照顾好宝宝的这些方面。

一､吃：

1､母乳：

刚出生的宝宝，如果是母乳喂养的话，一般两个小时喂一次就差不多。主要以宝宝能吃饱睡实为依据，按需哺乳即可。宝妈可以灵活掌握。

2､奶粉喂养：

如果是奶粉喂养的话，一定要按说明上的冲调比例操作。太浓的话，宝宝会容易上火。

注意刚出生的时候喂30毫升，然后再慢慢加量就可以了。

喂奶粉的宝宝，两顿奶粉之间，可以喂点白开水，防止上火便秘。

3.拍嗝

喂完奶或奶粉，记得给宝宝拍嗝，缓解吐奶。

即使把嗝拍出来了，也尽可能的竖抱十五到二十分钟左右，利用重力的作用减少吐奶。

给宝宝拍嗝每次大概控制在10分钟以内，如果10分钟左右还没拍出嗝，也没必要一直拍嗝，吃奶后拍不出嗝也很正常。

二、喝

刚出生的宝宝是不需要经常喂水的。刚出生的宝宝都由母乳喂养，母乳中的水分已经能够满足宝宝的需要了，所以一般从宝宝出生到他们6个月大的时候，是不需要大量喂水的。

喂水的话，可以少量喂点白开水。

三､拉：

刚出生的宝宝经常拉屎拉尿，小宝宝的屁屁可是很娇嫩的。那么要注意些什么呢？

1､婴儿专用纸

首先要选用柔软的婴儿专用纸巾给孩子擦屁屁。

2､洗屁股

擦完之后，要给宝宝洗屁股。

3､及时更换尿布

要及时更换尿布或尿不湿。

4､擦护臀霜

宝宝经常穿尿不湿或裹尿布，容易红屁股，可以给宝宝擦点护臀霜。

5､观察大便性状

要注意随时观察宝宝的大便性状和频率，通过大便可以侧面了解是否拉肚子或便秘了，及时解决。

四、睡：

1､睡眠环境：

刚出生的宝宝，大多数时间都是在睡觉。所以，我们要保障有个好的环境给宝宝休息，这样宝宝休息好了，才能快快长大。但也不用过于安静，免得宝宝以后睡觉太轻。

2､换睡姿

帮助宝宝翻身，换个睡姿。

3､别抱睡

不要总是抱着孩子睡，那会让孩子养成抱睡的习惯。要从小培养自已睡的习惯。

4､枕头

刚出生的婴儿可以不用枕枕头或是用毛巾叠两层垫上就可以。

5､睡头形

前三个月也是睡头形的时间，尤其前两月，注意换不同的方向睡或购买相应的枕头，防止不好看的头形。

6 盖被

宝宝盖被要轻薄，不要太厚重。那样宝宝能睡得舒服。

初为人父人母，没有经验，照顾刚出生的小孩常常手忙脚乱，不知如何是好。

其实刚出生的小孩还是很好照顾的，因为不会走、不会跑，只要喂饱了就好，一天能睡十几到二十小时，相对于大点的小孩来说还是比较省力的。

小孩一般生出来半小时后就要吃奶了。对于小宝宝来说，最重要的事就是吃奶了。

最好能母乳喂养

母乳富含免疫活性物质，有助于提高宝宝的抵抗力；母乳喂养还能促进妈妈的产后恢复；母乳经济、实惠，而且随取随用，少了泡奶粉这一步骤，大大减低了感染的概率。

在宝宝出生后的半小时之内，尽早开奶，在产后的头几天，即使奶量少，也要让宝宝多吮吸，这样更能刺激母乳的产生。

最好间隔两个小时左右喂一次奶，让宝宝一次性吃饱，不要把喂奶当做一种安抚，一哭就喂，这样容易会造成奶睡。妈妈会很累的。

奶粉喂养要按说明比例

很多家长有一个误区，他们觉得奶粉冲的太淡，孩子吃不饱，通常擅自再加一两勺，觉得越稠越好，其实如果奶粉冲的太浓的话，宝宝很容易上火。所以一定要按说明上的冲调比例操作。

喂完奶要记得拍嗝

不管母乳还是奶粉喂养，宝宝吃完后，一定要竖着抱起宝宝，给宝宝拍嗝。

拍嗝每次大概控制在10分钟以内，如果10分钟左右还没拍出嗝，也没必要一直拍嗝，吃奶后拍不出嗝也很正常。

刚出生的宝宝不需要经常喂水

刚出生的宝宝大部分都是母乳喂养，母乳中的水分已经能够满足宝宝的需要了，所以三个月内的宝宝是不需要大量喂水的。三个月后，如果开始加奶粉喂养的话，可每次少量喂点白开水。

有些老人在孩子出生后，经常用小褥子把孩子包的紧紧的，然后还用布带子绑住，其实这样是不对的，应该给孩子穿上薄厚适中得衣服，让孩子的手脚能自由活动。

其实如果不是冬天，家里不冷，可以给宝宝穿个睡袍，这样换尿不湿时也方便，宝宝的小腿动起来也更舒服。

一定不要给宝宝穿的、盖的太厚，太热的话，宝宝很容易长湿疹。

宝宝的衣服，最好选用浅颜色、纯棉质地的材料。新买的宝宝衣服，一定要清洗过后再给宝宝穿。

新生宝宝，在第1周，每天的睡眠总量可以达到16~18个小时，平均白天和晚上各8~9个小时。第2~4周，他们每天还需要睡15.5~17个小时，白天大概需要6~7个小时，晚上大概需要8.5~10个小时。

虽然宝宝小，但我们需要有意识的去培养宝宝的睡眠习惯，不能让宝宝白天晚上睡颠倒了。

如果宝宝睡觉总是一个姿势，那么每隔几个小时，妈妈可以帮助宝宝翻身，换个睡姿。

在刚开始时，喂完奶，宝宝睡觉时，就要把宝宝放在床上，让他自己入睡，别总是抱着睡，如果一旦养成抱着才睡的习惯，那最累的人就是妈妈。

总之，刚出生的宝宝需要爸爸妈妈们细致入微的照顾。爸爸妈妈们要学会从宝宝的哭声中理解宝宝的需求，并及时满足。也要学会观察宝宝，及时发现宝宝哪里不舒服。

“哇……”

随着一声啼哭，一个小生命来到了这个世界。

随着这个小生命来到家里，我们的生活出现了翻天覆地的改变，原本温馨、有序的小家庭，瞬间上升到三世同堂、每日兵荒马乱的战场。

这么一个小小的宝宝，看着不起眼，似乎分分钟就能搞定的样子，而事实上，照顾起来却能让你精疲力竭、分分钟想炸毛的节奏。

其实呢，照顾刚出生的小宝宝是有诀窍的，拥有这些诀窍能让你事半功备，能多出许多个人时间。

都有哪些窍门呢？

民以食为天，小宝宝更是不例外。

刚出生的小宝宝，不是在吃奶，就是在吃奶的路上，吃奶占据了他人生的1/3时间。

如果情况允许，尽量母乳喂养，因为母乳喂养的好处非常多呀：

所以呢，在宝宝出生后的半小时之内，尽早开奶，在产后的头几天，即使奶量还不多，也要让宝宝多吮吸，平均每两个小时叫醒宝宝吮吸一次，这样更能刺激母乳的产生，可以帮助早日实现全母乳喂养。

如果母乳实在不够，在一边追奶的同时，可以暂时先给宝宝添加奶粉。

不管母乳喂养还是奶粉喂养，请给宝宝养成良好的饮食习惯。

比如每次吃奶一次性喂饱，下一顿在饿的时候再吃，如果母乳喂养大概间隔两小时左左右，如果奶粉喂养大概间隔三小时左右。

切莫把喂奶当做一种安抚，当宝宝哭了，不管什么原因，都用喂奶来安抚，这样容易会造成奶睡，等宝宝依赖奶睡的时候，你会很痛苦的。

宝宝的大便，是每个妈妈非常感兴趣的话题。

在没有当妈妈之前，但凡听到大便这两个字，什么样的美食都进不了嘴。

而当了妈之后，不要说听到这两个字了，哪怕是一边对着大便，一边也能津津有味的吃。

每个妈妈对宝宝的大便，都有一种迷之执着：

宝宝大便必须是黄色的，次数不能太多，也不能太少，不能有任何异味，也不能有奶瓣，有泡沫等等。

唉，这太难为宝宝了。

虽然，经典的宝宝大便是金黄色的，但是呢，棕褐色、绿色也无伤大雅啊，但是呢，如果是白陶土色、咖啡色、果酱样、鲜红色，那就万万不可以了。

至于次数，一天五六次到五六天一次都是正常的，只要宝宝保持相同的习惯，不要突然间变了就行。

还有宝宝大便中的奶瓣，那是你母乳的营养好，大便的泡沫，可能是妈妈吃的太甜了，这些，通通OK啦。

但是，如果大便中含有鼻涕一样的粘液，或者血丝，赶紧挑一点送医院去检查吧。

比起吃，小宝宝睡的时间就更长了。

新生宝宝，在第1周，每天的睡眠总量可以达到16~18个小时，平均白天和晚上各8~9个小时。

第2~4周，他们每天还需要睡15.5~17个小时，这个时候，白天呢，大概需要6~7个小时，晚上呢，则需要8.5~10个小时。

虽然宝宝小，但我们需要有意识的去培养宝宝的睡眠习惯，或者更准确的说是顺应睡眠习惯。

我们可以给宝宝建立一整套的睡眠程序，比如，先给宝宝喂奶，然后更换尿不湿，换上睡衣或裹上襁褓，白天的时候拉上窗帘，让宝宝躺在床上自己入睡。

如果是吃奶睡着了，也要在宝宝迷迷糊糊的时候把宝宝放在床上，让宝宝适应自己一个人躺在床上睡觉，坚持这样做，以后等宝宝长大了会有惊喜哦。

这个月龄的宝宝，神经系统还没有发育完善，容易惊跳，很多宝宝会被自己的惊跳吓醒，从而崩溃大哭。

这时候我们可以尝试给宝宝裹上襁褓，束缚宝宝无处安放的手脚，可以有力宝宝睡眠。

刚出生的宝宝刚刚脱离母体，周围环境对宝宝来说发生了很大的变化，这个世界对于新生儿来说是混乱，危险的。因此和他建立联系的早期养育者必须是稳定可靠的，小婴儿天然的都是依赖妈妈的，所以妈妈的稳定，自信，开放的状态是很关键的第一步，因此帮助调节妈妈的情绪是很重要的哦。其次宝宝刚出生是非常脆弱，需要我们更加精心的照料，因此需要从以下几个方面入手。

一，宝宝的喂养

1，喂什么？

婴儿出生后的第一口食物应是母乳，这是确保成功纯母乳喂养的关键。母乳中营养成功超过300种，配方奶中仅仅为60多种。所以母乳够吃的话，纯母乳喂养。母乳条件达不到的可以奶粉喂养，或混合喂养。

2，怎么喂？喂多少？

纯母乳宝宝可以按需喂养，以宝宝能吃饱睡实为依据，。混合喂养的宝宝，尽量以母乳为主。奶粉喂养的宝宝，按照说明上的冲调比例进行操作。这个阶段的宝宝，胃容量不大，不要过度喂养。

二，宝宝的睡眠

对于新生儿来说，优质的睡眠绝对是每天的第一要务，新生儿的睡眠时间一般是超过17个小时的，因此营造良好的睡眠环境对于宝宝来说还是很重要的，只有睡的好，宝宝才会快快的长大，在睡觉时可以注意以下几点。

1，不要晃睡

宝宝的骨骼和软骨发育不全，大力的摇晃可能导致脊柱受损，所以新生儿不能大力的晃睡。

2，注意安全

宝宝较小，常会发生吐奶的现象，所以宝宝入睡时要经常观察，同时在小床周围不要有太多物品，防止不小心掉落到宝宝脸上，发现危险。

三，宝宝的护理

1，屁屁的护理

新生儿的第一次大便，叫胎便，多在出生后24小时内排除，呈暗绿色或黑色，三天后一般会变为正常。大多数新生宝宝一天会大便2到5次，所以宝宝的屁屁就是需要重点护理的，否则容易出现红屁股。对于这个阶段的宝宝，及时的更换尿布和尿不湿，及时洗屁股，同时每次洗完之后及时涂抹护臀霜。

2，身体的护理

新生儿的皮肤娇嫩，接触动作要轻柔。出生后即可洗澡，但最好只用清水洗，注意温度，同时给孩子穿衣盖被时不要太厚，以免造成湿疹的出现。给孩子选择柔软易吸水的纯棉衣服，防止皮肤刺激。

3，脐带的护理

脐带护理的3大原则，首先要保持干燥，洗澡时不要将脐带根部弄湿，脐带护理时要先用棉签擦拭干净。其次要避免摩擦。衣服，尿布，尿不湿要选择大小合适的。最后避免感染。

4，注意观察黄疸

1、不要急于喂奶粉刚出生的宝宝由于在母体内通过脐带已经摄入过一定量的营养物质，所以这个时候不要急于给宝宝喝奶粉，相反的可以多给宝宝喂一些白开水，另外宝宝喂过以后，放的时候尽量侧方，这样方便宝宝吐出可能在母体内喝到的羊水以及一些有害物质。不要平躺，不利于宝宝打嗝的。

2、按需喂养很重要按需喂养只是针对母乳喂养的宝宝，由于母乳都是有奶阵的所以每次宝宝可能吃不了多少，饿的就比较的快，但是对于喝奶粉的宝宝来说就要按时喂养，一般来说刚出生的宝宝就是两个小时喂养一次，男宝宝一次60毫升左右，女宝宝30毫升左右，因人而异吧。不要频繁喂养。

3、新生儿的内衣包括尿布，应以柔软且易于吸水的棉织品为主，最好不要用化纤或印染织品。 -衣服 1、衣服的颜色宜浅淡，便于发现污物，并防止染料对新生儿皮肤的刺激。

4、衣服尽量宽松，不妨碍肢体活动且易穿易脱。

5、由于新生儿头部散热较大，气候寒冷或室温较低时应该戴小帽子，同样要柔软舒适。

6、尿布用柔软吸水性好的棉织品，做到勤洗勤换，通常白天要换4次以上，晚上应换2次以上，每次更换时均应清洗小屁股，并外涂适量护肤油剂。

7、尿不湿则选择质量较好且透气性能好的，在家里时尽量用尿片，出门或睡觉时则用尿不湿。注意：尿片或尿不湿包裹不宜太紧，以便四肢自由伸展。

8、刚出生的婴儿怎么照顾：洗澡从医学角度讲，有条件的家庭应该每天给新生儿洗澡，但有时由于条件有限，洗澡时室内温度难以保证，特别是在寒冷的冬天，则根据气候来选择两次洗澡间隔的时间。

9、炎热的夏天，可每天洗1～2次澡春、秋或寒冷的冬天，由于环境温度较低，如家庭有条件使室温保持在26℃～28℃，水温在38℃～50℃之间。

10、选用的浴液或肥皂应为对皮肤刺激小的婴儿专用肥皂。

11、每次大、小便后，用温水擦洗臀部及会阴部，以保证新生儿舒适、干净。每次洗澡的时间安排在喂奶前1～2小时，以免引起吐奶。

希望可以帮助到您

宝宝呱呱落地，在短暂的兴奋之后便面临着如何照顾好宝宝的问题。刚出生的宝宝其实相对而言是比较好照顾的，因为宝宝80%左右的时间均处于睡眠状态，只要照顾好宝宝的衣、食、住、排泄问题就可以了。

宝宝皮肤娇嫩，穿的衣服一定要买纯棉的，纯棉的衣服亲肤。另外，衣服最好买不要带扣子的纯棉连体衣，这种连体衣有的称之为和尚服，没有领子，宝宝穿着舒服。颜色注意选择浅色。

另外，刚出生的宝宝由于体温调节中枢功能并不完善，极易受到外界环境温度的影响，如果受热则会通过扩张毛细血管增加散热能力，面色变红；如果受冷则毛细血管会收缩，面色苍白，手脚发凉。因此，细心的宝爸、宝妈应根据宝宝的面色合适的增减衣服。另外，为了保护宝宝的小肚肚，可给宝宝买个肚兜。

刚出生宝宝的食应当是母乳喂养，母乳营养价值高要远胜各类奶粉。如果宝妈存在乳汁分泌不足的情况，切勿焦虑，首先判断是乳汁淤积，还是真的乳汁分泌不足。如果是乳汁淤积则只是乳管被堵塞，宝妈会有胀奶的表现，可让宝宝多吸吮，同时可试下按摩、热敷等方式。

乳汁分泌不足的则可通过食物、按摩等方式下奶，如黑芝麻、花生、丝瓜等。如果采用这些方式还不行则可聘请催乳师进行催乳。

刚出生的宝宝每日需要母乳喂养7~8次；满月后至两个月每日喂养6~7次。

宝妈如果母乳供应不足，办法想了很多仍然无法解决乳汁供应问题，则可以添加不上火的奶粉。

刚出生的宝宝必须保证充足的睡眠，否则会影响宝宝的生长发育。因此，必须给宝宝提供一个舒适的住的环境，让宝宝住的舒服、睡的舒服。首先必须保证环境安静，同时还必须具有舒适的环境温度。宝宝在无风室内且穿衣盖被的情况下，可利用空调将室内温度调到20-26℃，以24℃最佳。环境相对湿度60%-70%。

当然，还得注意空气质量，空气质量差会引发宝宝呼吸道疾病。可利用空气净化器进行调节。

刚出生的宝宝通常都采用尿布湿、纸尿裤等，注意一定要采用轻柔、亲肤的产品，以免伤害宝宝娇嫩的皮肤。一定要注意勤更换，更换时最好用温水清洗宝宝屁屁。

另外，还得多注意观察宝宝排便的颜色、形状，宝宝口不能言，通过观察可以发现宝宝的一些身体异常，以便能够及时处置。

新生婴儿喂养主要有母乳喂养、人工喂养、混合喂养等方式。其中，母乳喂养指的是用母亲的奶水喂养，是新生儿喂养的佳方法人工喂养则是指当母亲因为各种原因而不能进行哺乳时，可采用牛、羊等动物乳制成的奶粉或其他代乳品进行人工喂养混合喂养指的是当母亲奶水不足，不能够多次喂养时，配合其他代乳品如牛奶、羊奶等来进行喂养。

1. 喂养珍贵。母乳含有丰富的营养，能增强孩子的抵抗能力，对宝宝非常重要。做妈妈的，要坚持多吃饭，把好的、多的母乳喂给宝宝，打消不喂奶的念想。

2. 不要轻易更换奶粉的品牌。不同品牌的奶粉，配方成分是不一样的。刚出生的宝贝们消化系统还不完善，轻易的更换奶粉会引起宝宝的不适应，所以，选择奶粉要慎重，选择适合的，不要出现更换的麻烦。

刚出生的婴儿怎么喂养

3. 喂养要注意卫生。孩子的奶瓶要消毒，每次喂养后，要将剩余的奶水倒掉，将奶瓶里外都清洗干净，并进行开水消毒喂母乳的妈妈也要注意个人卫生，才能安全放心的把母乳喂给宝宝。

4. 奶粉按比例配制。奶粉冲的太浓，会使宝宝不好消化。奶粉中好多元素只有在稀释后，才能更好的适合宝宝吸收。所以不是越浓越好，要按比例配制。

5. 少量多餐法。喂养宝宝，要量少，次数多。次数上，可以每2个小时喂养一次。奶量上，根据孩子的大便次数和形状，逐步的增加喂养量，不要过量。

婴儿几个月可以添加辅食

世界卫生组织、美国儿科学会和英国政府卫生部都建议，纯母乳喂养至少应该进行6个月，6个月之后，才开始给宝宝添加辅食哦。因为母乳能够满足6个月前包括水在内的全部营养需求。而作为母乳的模仿品和替代品的按比例冲调配方奶，也同样能够满足宝宝6个月前的全部营养需求。

6个月是宝宝开始适应不同食物的时候，也是不同食物结构和喂养方法的佳时间。专家考虑到的是宝宝的消化系统以及母乳的营养问题，所以有条件的妈妈好还是给宝宝纯母乳喂养到6个月大哦，然后再逐步添加辅食。

婴儿几个月可以添加辅食

如果有些宝宝或者妈妈因为某些原因无法继续纯母乳喂养，也可以在宝宝4个月开始添加辅食，但快也不能早于4个月，晚也不能在6个月以后。

另外为宝宝添加辅食也需要根据宝宝的生长发育状况来决定。一般有以下标准：宝宝的头颈部肌肉已经发育完善，能自主挺直脖子，方便进食固体食物吞咽功能逐渐协调成熟，不再把舌头上的食物吐出来消化系统中的分解酶素，已经能够消化不同种类的食物了。

为什么要给宝宝添加辅食

1、母乳宝宝在经过6个月以后，妈妈的乳汁分泌量会逐渐减少，宝宝的食量也已经开始增加，这时光喝母乳已经不足以应付宝宝1天的营养。

2、6-12个月大的宝宝，正是发展咀嚼与吞咽的关键期，对于宝宝来说，咀嚼与吞咽能力是需要学习的，如果没有练习，到了1岁以后，就会拒绝尝试，即使宝宝肯吃，有时也会马上吐掉，造成喂食上的困难。

很多孕妈妈在怀孕时想着怎么快点到预产期，但到了宝宝出生后又担心自己不会照顾，真是一件懊恼的事，那么对于刚出生的宝宝要怎么样去照顾好呢？

首先，吃、睡

宝宝刚出生是比较柔软的，宝妈应当采取正确的方式给宝宝喂奶，宝妈应该把宝宝放在自己的腿上，一边手挽住宝宝的头部，另一只手托起乳房，让宝宝的脸紧贴着宝妈的乳房，当宝宝张开嘴里寻找时，宝妈帮助宝宝把乳头送进宝宝嘴里。以免宝宝力气过小，吃不到母乳，如果宝宝尝试多次吃不到，有可能他就不愿意吸了哦。如果母乳过多流出太大，宝妈要适当的用剪子手去夹住乳头，避免宝呛着。宝宝吃饱了，把他趴在肩用半握手轻轻拍宝宝的背后，等到宝宝打嗝了就好。拍嗝以防宝宝溢奶。宝宝吃饱后最好让宝宝侧身睡，以防吐奶堵塞鼻子。经常给宝翻身，换个姿势睡，以防宝宝头型偏头等。

其次，穿着、洗澡、护理

刚出生的小宝宝皮肤稚嫩，容易敏感，起皮肤病，所以宝宝的衣服要选择棉质柔软的，最好是买回来消毒一次在给宝宝穿，帮宝宝穿衣服时动作要温柔，轻拿轻放，最好是把宝宝平放在沙发上或者床上，准备好要穿换的衣服，尿不湿，护理用品等，再动手解开宝宝衣服，那样又快，避免换衣服过程中拖延时间过长，导致了宝宝感冒发烧哦。宝宝洗澡时也是要把各所需要的东西准备好，洗澡时时间最好控制在10以内，太长了也害怕宝宝着凉。平时宝宝大小便时。一定要帮宝清洗洗屁屁干净，擦干，涂上护臀类的护肤品，别让宝宝屁股红了哦。平时不仅要护理屁股，还要护理宝宝身上褶皱的地方。

最后，宝妈们产后一定要让宝宝多吃母乳，宝宝吃母乳不仅有利于宝宝健康成长，也有利于宝妈身体恢复。

希望我的回答能让你满意，谢谢！

孩子在小时候因为不懂事会犯一些错误，有些家长就会通过比较暴力的手段去教训孩子。有的家长也许会发现，每次孩子因为家长的惩罚哭后，孩子在睡觉时间比以往更容易睡着。这是为什么呢？

哭也是一个体力活

不少电影和电视剧中有一句经典台词“让他哭吧，哭累了就好了”。哭泣是一项有氧运动，它不仅仅会消耗孩子的精力，对于体力方面的消耗也是非常大的。对于婴儿来说，哭就是一种运动。当孩子哭的时候，脸部以及腹部的肌肉都会因为哭泣的原因而工作起来，从而消耗掉孩子的一部分体力。

孩子在哭泣的时候，呼吸器官和发声器官都会动作起来，而且泪腺会分泌大量的泪液，这都是相当消耗体力的。除了这些之外，父母打孩子也会对孩子造成一些心理上的压力。种种因素结合起来孩子会感到非常劳累，所以在哭后快速入睡就很正常了。

眼睛疲劳

古人有一句话叫做“养目以养神”，也就是一个人的眼睛体现着这个人的精神气。当你一整天使用电子产品的时候，一天下来明明并没用做什么体力活，可是一躺下就立马会入眠，这就是因为眼部疲劳从而导致整个人非常劳累，所以就非常容易睡觉。

当孩子哭的时候，眼部睫状肌收缩引起眼球肌肉收缩再加上眼泪的刺激孩子眼部非常容易疲劳，而且孩子的眼部会因为哭泣的原因出现红肿的现象，孩子哭泣的时间越长，红肿的程度就越大，孩子就很容易睡着了。

情绪波动太大

体力的一部分，是来应对人们的压力以及情绪波动的。当孩子哭泣的时候，总是会伴随着情绪波动，研究表明，情绪波动过大时会对大脑产生影响。当一个人的情绪波动过大，大脑皮层和人体的一些器官会分泌一些物质促使孩子的心跳加快，从而加剧孩子体力的消耗。这也是孩子哭泣后非常容易睡着的一个原因。

哭泣除了非常消耗的体力之外，还有一些其他的消极影响，孩子哭泣的时候，很容易出现呼吸频率不规律的问题，时快时慢，当时间哭泣可能会导致脑部缺氧的情况，严重的话孩子甚至会出现昏迷的请开给你。除此之外，还会出现心率不齐的情况。