人为什么会感到饥饿?

人为什么会感到饥饿?,第1张

1、睡眠不足

睡眠不足会增加皮质醇水平并刺激饥饿感。所以睡眠不足会扰乱你的饮食和消化。在任何情况下,年轻人最好不要熬夜,以确保每天至少睡7个小时。

2、身体缺水

有时,我们感到饥饿不是因为我们真的很饿,而是因为我们严重缺水,大脑会潜意识地告诉我们你正在挨饿。因此,及时补充水实际上有助于减少饥饿。

3、迷信低脂食物

为了减肥,很多人会吃很多低脂肪的食物,但低脂肪的食物并不等于健康的食物。低脂肪通常代表超低脂肪,但精致的碳水化合物,蛋白质和高不饱和脂肪。因此,在吃低脂肪食物后,人们往往更想吃。

4、吃了含糖的早餐

这里的糖不仅仅是甜食,还包括糕点,含糖饮料,水果,精制碳水化合物等。这些含糖食物导致进食后血糖下降,从而导致更多的饥饿感。

5、嚼口香糖

很多人在饥饿的时候,为了防止自己进食,有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起,从而更加刺激你的食欲。

参考资料来源:人民网—为什么总觉得饿?5个因素增加你的饥饿感

参考资料来源:人民网—献给经常喊饿的姑娘:知道为什么你总会觉得饿吗?

人每天都要吃东西。吃是人的一种本能,饿了就要吃食物。饥肠辘辘的滋味实在令人难受,人会感到肚子空空,胃一阵阵痉挛,还会感到眼发花、头发昏,四肢无力。这是文学作品中常有的描述,也是生活中许多人曾亲身体验过的经历。那么饥饿感是怎样产生的?为什么有人因病切除了胃,却照样有饥饿感?

从生理上讲,饥饿是来自整个身体的,饥饿感是体内的热量正在减少、不足的综合信号。人体内储存的可利用的碳水化合物是相当少的,半天时间就会消耗光,此时必须补充食物,摄入更多的碳水化合物、脂肪、蛋白质来维持体能。如果长时间不补充食物而又在不断消耗体能的话,人体内的血糖浓度就会下降。大脑对血糖的变化十分敏感,这时就会发出摄食的信号。在人的中枢神经中,有两根奇特的神经,一般称为“饱神经”和“饿神经”。在正常情况下,它们总是非常微妙地平衡着人或动物的进食和停止进食的行为。科学家在实验中发现:如果把一只老鼠的饿神经切除,那么它再也不会进食,它将面对丰盛的食物而活活饿死;相反,如果将老鼠的饱神经切除,这只老鼠就会不停地吃,成为名副其实的“饕饕之徒”,它的体重会以正常老鼠的5~10倍的速度增长,最后变成过度肥胖的怪物,趴在笼子里动弹不得。

人的食欲不是先天就有的,而是后天的感受和体验的结果。婴儿只有饱和饿的感觉,并不像成人那样受到食欲和各种美味佳肴的影响。美味可口的食物使人在身体并不需要食物的时候也大量摄入,结果造成营养过剩,这样很容易引起肥胖。过度的饮食也会扰乱正常的饮食神经机制。因此,为了您身体的健康,应尊重饱神经和饿神经向您发出的信号,既不要因贪吃而饮食过度,也不要为身体苗条而盲目节食。


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