1、睡眠不足
睡眠不足会增加皮质醇水平并刺激饥饿感。所以睡眠不足会扰乱你的饮食和消化。在任何情况下，年轻人最好不要熬夜，以确保每天至少睡7个小时。
2、身体缺水
有时，我们感到饥饿不是因为我们真的很饿，而是因为我们严重缺水，大脑会潜意识地告诉我们你正在挨饿。因此，及时补充水实际上有助于减少饥饿。
3、迷信低脂食物
为了减肥，很多人会吃很多低脂肪的食物，但低脂肪的食物并不等于健康的食物。低脂肪通常代表超低脂肪，但精致的碳水化合物，蛋白质和高不饱和脂肪。因此，在吃低脂肪食物后，人们往往更想吃。
4、吃了含糖的早餐
这里的糖不仅仅是甜食，还包括糕点，含糖饮料，水果，精制碳水化合物等。这些含糖食物导致进食后血糖下降，从而导致更多的饥饿感。
5、嚼口香糖
很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。
参考资料来源：人民网—为什么总觉得饿？5个因素增加你的饥饿感
参考资料来源：人民网—献给经常喊饿的姑娘：知道为什么你总会觉得饿吗？
人每天都要吃东西。吃是人的一种本能，饿了就要吃食物。饥肠辘辘的滋味实在令人难受，人会感到肚子空空，胃一阵阵痉挛，还会感到眼发花、头发昏，四肢无力。这是文学作品中常有的描述，也是生活中许多人曾亲身体验过的经历。那么饥饿感是怎样产生的？为什么有人因病切除了胃，却照样有饥饿感？
从生理上讲，饥饿是来自整个身体的，饥饿感是体内的热量正在减少、不足的综合信号。人体内储存的可利用的碳水化合物是相当少的，半天时间就会消耗光，此时必须补充食物，摄入更多的碳水化合物、脂肪、蛋白质来维持体能。如果长时间不补充食物而又在不断消耗体能的话，人体内的血糖浓度就会下降。大脑对血糖的变化十分敏感，这时就会发出摄食的信号。在人的中枢神经中，有两根奇特的神经，一般称为“饱神经”和“饿神经”。在正常情况下，它们总是非常微妙地平衡着人或动物的进食和停止进食的行为。科学家在实验中发现：如果把一只老鼠的饿神经切除，那么它再也不会进食，它将面对丰盛的食物而活活饿死；相反，如果将老鼠的饱神经切除，这只老鼠就会不停地吃，成为名副其实的“饕饕之徒”，它的体重会以正常老鼠的5～10倍的速度增长，最后变成过度肥胖的怪物，趴在笼子里动弹不得。
人的食欲不是先天就有的，而是后天的感受和体验的结果。婴儿只有饱和饿的感觉，并不像成人那样受到食欲和各种美味佳肴的影响。美味可口的食物使人在身体并不需要食物的时候也大量摄入，结果造成营养过剩，这样很容易引起肥胖。过度的饮食也会扰乱正常的饮食神经机制。因此，为了您身体的健康，应尊重饱神经和饿神经向您发出的信号，既不要因贪吃而饮食过度，也不要为身体苗条而盲目节食。
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