青萝卜：萝卜的种类有很多，但要想补钙，最好多吃一些青萝卜。青萝卜中所含有的营养元素十分的丰富多彩，在其中所含有的各种维生素成分尽可能比苹果还需要高于6倍。在青萝卜中还含有丰富多彩的维他命a，它可以协助大家合理的预防眼病及胆囊结石，因而在日常日常生活何不适当的多吃青萝卜，为此来确保人体的身心健康。
野菜：应对吃什么补铁的问题，权威专家还提议，在日常日常生活应当多吃一些野菜，在野菜中含有极其充实的营养元素，是人们的营养保健食品。并且相比田园风光蔬菜水果来讲，野菜以环境污染少及其零污染而获胜，而且还具备营养成分及饮食疗法双向的功效。通过对在我国近100种可食的野菜开展剖析，发觉在任何的可食野菜里都含有很多的营养元素，在其中以大豆蛋白、维他命、甲基纤维素及矿物等营养成分更为丰富多彩。
女性补铁吃什么新鲜水果草莓。草莓果子中含有的维他命、钙、铁等微量元素，且草莓的营养元素便于身体消化吸收，因此孕妇补铁可以常吃草莓。
樱桃。研究发现，樱桃铁元素量高，是高质量的补铁水果。女性的生理学要素决策了女性是贫血病的多见于群体，因为易樱桃中含有铁和维生素D，女性常吃樱桃可以补血补气防止贫血。樱桃也有美容养颜驻容之效，可以使肌肤白里透红白净，除皱祛班。此外，樱桃还可以减轻电脑上族因长期电脑操作造成的肌肉痛。在补铁的水果中，樱桃实在是佳品。
桃。将桃子打汁后食用，它的营养元素更易于被身体消化吸收，与此同时也预防了牙与桃的直接接触，可以爱牙护齿。用完善的桃榨成的水果汁，色调浅黄，口味黏稠，味儿也十分美味。并且桃对脾脏有清洁毛孔的功效，可以有利排尿、缓泻，有利于消化吸收。总而言之喝桃汁既能补钙，也可以帮五脏排毒，也是补铁水果中出色的挑选。
红心火龙果。火龙果中含含铁成交量放大一般产品要高，是孕妈妈补铁的水果上品。孕妇缺铁，可以多吃一些红心火龙果来补血补气补钙，尤其是铁质摄取不够而得了的缺铁性贫血女性。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
干锅肥肠食物：卤肥肠、辣椒干、葱、姜、蒜、生抽酱油、糖、醋、耗油
作法：
1、 辣椒干剪刀剪成小标题、然后将小葱切割成节、姜切割成丝；卤肥肠切段儿；
2、 锅中油7分熟后，放入蒜头、姜片进行爆香，添加干花椒、辣椒干炒香甜味，添加郫县豆瓣酱， 炒成辣椒油；
3、再放入凉拌鸡翻炒，添加生抽酱油、耗油、糖、醋；再倒入大葱炒匀称就可以；
4、起锅摆盘撒大葱装点就可以。
香辣排骨食物：猪排500克、鸡蛋一个、尖椒辣椒各一个、圆葱1/4个、葱一段、生姜片2片、木薯淀粉适当、香辣、糖、生抽、米酒
作法：
1、排骨切条，青红辣椒，洋葱切末。
2、排骨中倒入姜蒜，盐，糖，生抽，米酒，拌匀腌渍一小时。
3、鸡蛋和木薯淀粉搅拌成粘稠。排骨裹蛋黄液放入五成热的油内炸酥，捞出滤稀油。
4、把朝天椒，圆葱末加适量的香辣略炒，放入排骨翻炒匀称就可以。
酸菜肥肠食物：卤肥肠、泡菜、辣椒、小米辣、生蒜、油、盐、味精、花生仁
作法：
1、将朝天椒切完，生蒜切鱼浆预留。泡菜自来水泡浸十分钟左右预留。
2、锅里倒入油，油烧倒入泡菜油爆数分钟，摆盘预留。锅中油少些，倒入卤肥肠在锅里油爆数分钟。
3、待色调类似添加蒜头粒至凉拌鸡色调变深。将卤肥肠、泡菜放一起翻炒数分钟，添加盐再度翻炒。
4、倒入开水焯数分钟，先后添加辣椒、小米辣、花生仁翻炒数分钟。最终快出锅前，添加味精翻炒两下就可以出锅了。
清炖牛肉食物：牛肉、八角、良姜、砂仁、桂丁、郫县豆瓣酱、葱、姜、蒜头、糖克、米酒、生抽酱油、麻椒、盐、五香粉适当。
作法：
1、牛肉洗干净后放入热水中，添加米酒，煮开沥干水分份，切成块备用。
2、锅中适量油，烧开后放入葱、姜、蒜炒香
3、随后放入牛肉块炒干水
4、然后放豆辨酱炒香，添加糖、米酒、五香粉、八角、砂仁、桂丁翻炒匀称。
5、添加泡过牛肉的开水，放入压力锅气体压力20min。
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