测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。一般情况下年龄预测公式的误差是10—12bpm，这是由于遗传特点和训练上的差异所致。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
跑步机上的心率是通过跑步机前端的一对电极，测试跑步者在跑步时的及时心率，用于掌握运动的强度；我们每个人的最大心率等于220-年龄（就是心率最大只能跳到这么多下）；
跑步机测试心率的功能让我们知道我们的及时心率与最大心率之间的比例，
如果是减肥，心率最好控制在最大心率的50-70%之间；
如果是锻炼心肺耐力，心率最好控制在最大心率的70-85%之间。
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