骑车好还是散步好,为什么?

骑车好还是散步好,为什么?,第1张

都是很好的有氧运动,但各有不同的健身效果。

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 步行,也就是通常所说的散步。步行有一定的步幅、速度和距离要求,既不同于散步,又不同于慢跑,简便易行,效果显著,被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。

骑车锻炼比较好。

骑车作为一种长距离有氧运动,长期坚持骑自行车,能够带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好,非常有活力,睡眠质量也会相应提高。骑行并不仅仅是一项腿部运动,当你进行站姿骑行、摇车等动作时,你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼,长此以往,你的肌肉会变得有型紧实,运动协调能力也会大幅增加。

步行也是一种有氧运动,虽说也有塑身燃脂的效果,但是不如骑行来得快。毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式,骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。

扩展资料:

注意事项

1、骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。

2、头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。

骑车。

作为一种长距离有氧运动,长期坚持骑自行车,能够为你带来非常明显的健身效果。首先是精神明显变好,非常有活力,睡眠质量也会相应提高。另外,骑行并不仅仅是一项腿部运动,当你进行站姿骑行、摇车等动作时,你的臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼,长此以往,你的肌肉会变得有型紧实,运动协调能力也会大幅增加。

步行也是一种有氧运动,虽说也有塑身燃脂的效果,但是不如骑行来得快,但是积少成多,即便只是每天进行简单的步行,也比不运动强得多,毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式,骑行更多的则适合能进行一定强度的人群。

扩展资料:

注意事项

1、骑行前,请检查好装备和自行车情况,包括护具,刹车等,尽量不使用自己不熟悉的自行车。护具可以使你在发生事故的时候尽量减少伤害,熟悉自行车情况能使你在有异常路况时能及时做出判断,从而准确的处理动作。

2、骑行前,请对自己的体力和技术作出公正的评估,并告诉你同行的骑友,并且一起分析当天的行程,作出合理规划。切忌在同行骑友面前吹嘘自己的体能和技术。

3、骑行前,整理好自己的衣服和附属物品,以免骑行中影响注意力而引发事故。


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