通常我们以为只有勤奋才能收获健康，比如多锻炼、多吃果蔬等积极的行动，其实有时“心急反倒吃不了热豆腐”，想要健康长寿，我们应该学会“懒”！当然，这个“懒”也要科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿！那么，怎么懒出健康长寿呢心态上“偷懒”，改掉急性子许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，着急完成工作，连排队买菜等小事也风风火火。有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的人要学会自我控制，不要遇事就着急上火。
饭后静坐会，让睡眠懒上一会吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存；另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。
平时多伸懒腰，好处更惊人！别小看了伸懒腰，它的两大好处甚至可以媲美某些运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。伸懒腰时上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
久坐、久躺、久歪之后，伸个懒腰，别提多舒服了。可是伸懒腰就只是为了舒服而已吗？难道自然赋予人类伸懒腰的能力就是为了让人类在无聊之时爽上一爽？首先，伸懒腰并不是人类所独有的能力，当然也并不是所有的动物都会伸懒腰，很多动物都是没有这种功能的。
但是有一类动物却能够伸懒腰，而且伸得比人类还要好，那就是喵星人。事实上不仅是猫，所有的猫科动物都会伸懒腰，狮虎豹都是如此。人与猫科动物之间有什么共同点，导致我们都会伸懒腰呢？似乎除了大家都是哺乳动物之外，并没有什么共同点。所以要探寻伸懒腰的缘由，还要从另一个角度入手，看看伸懒腰这个行为是否与其它行为存在着因果关系。
在很多情况之下，我们都会伸懒腰，而最常出现伸懒腰行为的情况就是在刚刚睡醒之时。
再来看看猫科动物，包括家中饲养的猫咪在内，所有的猫科动物的伸懒腰行为也集中于刚从睡梦中醒来的时候。也就是说睡觉和伸懒腰这两个行为之间很可能存在着因果关系。那么就让我们先来看一看什么是睡觉。
睡觉对于大多数生物而言都是非常重要的，生物需要通过睡眠来进行自我修复，使机体各个方面的机能得到休息和恢复。生物在睡眠状态下是没有意识的，同时身体也会放松下来。不同的生物每日所需的睡眠时间是不尽相同的。比如人类的每日最佳睡眠时间在7个小时左右，而猫咪则要睡足12个小时，同是猫科动物的老虎则需要将近16个小时的睡眠，而近来很火的蝙蝠每天则要睡上将近20个小时。
不同动物每日所需的睡眠时间受到很多因素的影响，脑容量、体型、饮食结构等都会影响睡眠时间。
通常食草动物的睡眠时间较短，大象每天只需要睡上3个小时，而长颈鹿只需要入睡1.9个小时就可以了。在清醒的时候，我们的一切行为都受到我们自主意识的支配，而在入睡之后，自主意识已经消失，那我们的身体在没有指挥的情况下为什么不会乱动呢？
这是因为意识消失的同时，身体也放松了，而身体放松的本质就是肌肉的放松。放松下来的肌肉就相当于被关闭的机器，这可以保证我们在睡眠的过程中不会乱跑乱跳，弄伤自己。如果睡着之后，肌肉仍然保持活跃，那么梦游则会变为一种常态。现在我们已经可以意识到了，睡着之后的肌肉放松和睡醒之后的伸懒腰行为之间存在着因果关系。
在我们从睡梦中醒来之后，意识虽然恢复了，但肌肉的放松状态却还没有完全恢复，所以我们需要唤醒肌肉。
从睡梦到清醒，意识的恢复只是一瞬间的事情，而肌肉的恢复就没有这么快了。那么，为什么伸懒腰可以帮助肌肉快速恢复状态呢？这就要从肌肉的性质说起了。从某种角度来说，肌肉和橡胶很像，橡胶是一种具有伸展性和弹性的材料，而这种伸展性和弹性与其自身的温度有着紧密的联系，温度越低，橡胶的伸展性和弹性就越差，而随着温度的升高，橡胶制品的伸展性和弹性又会得到恢复。
肌肉也是如此，低温会导致肌肉的伸展性和弹性降低，这对于机体的活动是大为不利的，所以要迅速提高运动能力，就必须要给肌肉升温。
伸懒腰可以使肌肉温度迅速上升，于是肌肉的伸展性和弹性得到恢复，机体迅速由休眠状态转入战斗模式。
现在你知道为什么猫科动物都会伸懒腰了吧？猫科动物被誉为自然界中最好的猎手，在相同体型的条件下，猫科动物具有绝对的战斗优势，而伸懒腰可以让猫科动物在睡醒之后迅速恢复最佳的战斗能力。伸懒腰的主要作用是为了给肌肉升温，同时还会附带很多附加作用，比如提高血液流动速度、刺激关节神经，从而使身体更加迅速的恢复清醒，同时也能够进一步唤醒昏沉的大脑。
所以在伸过懒腰之后，我们不仅感觉身体格外舒服，就连大脑也变得清醒了。猫科动物伸懒腰是为了让自己迅速进入捕猎状态，而我们伸懒腰同样是为了更好的应对每一天的挑战。这一看似懒洋洋的动作，其实有着积极的意义。
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