骨骼就是骨盆的问题，骨盆形状的问题，骨盆比较开，而多数情况下，属于骨盆的位置和髋关节的位置造成假性的假宽。
假性的这个髋部看着比较扁、比较宽，由于骨盆前倾，包括髋关节内收、内旋，臀大肌跟臀中肌力量或者形态比较小，造成的髋部扁平，以青年人为主，女性多见，既然是来源于姿势或者来源于肌肉的问题，是可以通过锻炼来矫正的。
首先要解决的问题就是骨盆的前倾，使骨盆端起来，由于髋关节的内收、内旋，造成髋的后侧、外侧肌肉无力，而大腿根内侧的肌肉过紧，造成的屁股后边比较扁平，也就是髋扁平，首先需要练习的是把髋关节打开，需要做髋关节的外旋、外展锻炼，把内侧的肌肉拉开、拉长，同时要增加臀大肌或臀中肌的力量，可以练习单腿站、提髋等动作，增加肌肉的容量和力量。
【张维庭编译】四肢还算纤细，却有颗明显的小腹？因为坐姿不良、缺乏运动等原因，骨盆会在不知不觉间产生歪斜，造成小腹突出、腹肌衰退，腹部周围脂肪异常囤积，进一步还会让内脏位移或受到压迫，并且影响到血液循环，对于全身上下都有连锁反应。透过简单的骨盆运动，就能放松腰骨、改善骨盆歪斜！ 骨盆归位可活化内脏 促进消化提高代谢 日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让骨盘回到了正常的状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。不仅有效活用肌肉，能让基础代谢率提高，打造易瘦体质，让原先偏离的内脏归位，也能活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅。 日本女性专用整体沙龙副院长纳富雅矢子指出，骨盆歪斜除了会影响腰部，也会影响腿部。因为骨盆歪斜会使臀部和大腿的肌肉失衡，导致腿部肥胖。 这个动作能够放松骨盆后侧的骨头，因为上半身需要施力抬腿，对于锻炼腹肌也具有效果。不过由于这个动作的目的还是放松腰骨，因此进行中上半身尽量不要出力。 STEP1.仰躺，弯曲膝盖抬起双腿，让膝盖位于骨盆的正上方。 STEP2.接着轮流单脚，让腰骨离开地面。这里要注意的是腿不要施力，感觉用腰骨的力量来抬举。轮流左右抬起单脚，感觉到腰部左右浮起、放下，来回10~20次，进行2~3组。
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