不同孩子存在个体差异，部分孩子可能睡眠时间较长或者较短，但需要尽量保证孩子夜间睡眠得到满足。
可以在晚上9点左右入睡，次日早晨7点左右起床，使正常发育得到满足。
1、小学生需要睡眠10小时才能让大脑及身体有足够的休息时间。
2、正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
3、在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。
4、当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。
5、良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上10：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。
注意事项：
由于小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。对于小学生来讲，长期睡眠不足，会对孩子的健康，身高，智力等产生影响，所以小学生要保持充足的睡眠。
我家孩子读一年级的时候基本是8点半钟开始准备休息。躺床上，妈妈或者自己读一会书。或者爸爸陪聊会天。九点保证关灯进入睡眠状态。早上七点起床。中午在学校还会休息40分钟。睡眠足够。
就这样，每天早上喊他起来还是件困难的事情。周末在家，休息时间不变，他也要到8点半才起床。
根据儿童睡眠标准来说，我家孩子基本不算少。所以九点睡着不能再迟了。
要做到九点休息，需要合理安排放学后时间。他四点半放学。住得比较远，开车四十分钟。加上其他消耗时间，一般五点半到家。吃晚饭半个小时就是六点。刚吃完一般不做作业。虽然学校没作业，为了不落后还是安排一些书面作业。六点多一些下楼玩。七点半回家然后八点二十左右写完作业。开始洗澡，洗脸之类。时间还是比较紧的。
家里要合理安排孩子的作息，一年级的孩子缺觉坏处很多。上课听不进啦，长不高啦。太多啦！
p
孩子上了小学以后，家长会发现和先前上幼儿园的时候相比，这是一个分水岭。
主要的时间在读书学习，剩下的时间在完成作业，插空能跑趟厕所。
老师呢？不再管吃饭睡觉了，不再问谁要上厕所了。喝水没人提醒了，而且比幼儿园老师凶多了！每天的作业是必须必须完成的，否则老师不放过的呢！
所以，小孩上小学的第一年是重新建立习惯的一年。而睡眠对于6岁的孩子也非常重要，孩子只有保证足够的深睡眠，才能顺利的发育成长。
而且家长会发现，随着作业量的增加，孩子的睡觉时间在延后。我家女儿一年级时最晚的一次睡觉时间到十点半左右，6岁孩子的睡眠时间需要9小时，所以按照早上7点钟起床的时间计算，孩子最晚上床睡觉时间是晚上十点钟。
不能按时睡觉的主要原因就是写作业的速度慢注意力不集中，前面说了，一年级是个分水岭，孩子的学习习惯这时候开始养成中。
所以，家长要注意，每天课业先写数学，这时候脑子还在，后写语文，全是书写内容，不怕他大脑不在线。
然后，速度，写字的速度要训练。
还有，写作业时不玩，手机不拿任何多余的物件，孩子会把任何手里的东西变成玩具。
写完一门功课，让孩子休息一下，10分钟就好了。
养成按时睡觉按时起床的好习惯。
一年级孩子最好能够睡足十个小时，最好能在晚上9点半前入睡。
但是因人而异，我家孩子从小就是个晚睡宝宝，在小BB的时候就要十点以后才会睡觉，现在几乎要十点半左右才能睡着。
暑假的时候我要开始调整她的作息时间才行，因为一年级要早点起床，早上6:50左右得起床，刷牙、洗脸、上洗手间、吃早餐，她得早一个小时的时间。
还好广东这边要求到校的时间比家里的晚一些，8点前必须到校，要不然真不知道该怎么搞定一个做事慢吞吞的孩子。
估计许多妈妈和我一样，每天都在为让孩子早点睡，白天早点起来的事情而烦心。
尤其是我家还有一个小娃，两个小屁孩一起睡，一到床上你动我来我动你，睡觉就变成了越来越兴奋的互动。我尝试过各种方法早睡，结果都失败了。
可能根本原因是我自己还有许多任务没完成，不敢早睡。这个问题怎么解？估计我得尝试一段时间和他们一起早点上床，关灯，讲晚安故事睡觉，然后早上四五点起来工作才行。
我是放飞的香片，如果你有好办法让孩子早睡，或者想吐槽那些不省心的娃，私信或者评论中我们一起讨论下吧。
孩子为冲刺期末熬夜学习？其实晚上几点睡早已决定成绩的好坏！
《中国义务教育监测报告》调查：学生睡眠时间总体不足。4年级学生睡眠时间在10小时及以上的比例为30.7%，8年级学生睡眠时间为9小时及以上的比例仅为16.6%。
而据卫生部的学龄儿童睡眠标准：小学生睡眠时长应≥10小时/天，初中生≥9小时/天，高中生≥8小时/天。
导致孩子睡眠不足很大一个原因就是作业较多，孩子长久以来处在习惯性熬夜的状态，紊乱的作息对孩子的成长有百害而无一利。
今天图图和各位家长分享熬夜的危害，以及父母应该如何帮助孩子尽量保持一个良好的睡眠。
晚睡的危害
1、没睡好的人，脑子里都是“垃圾”
TED演讲有一篇是说：《没睡好的人，脑子里都是“垃圾”》，如果你的孩子经常熬夜，一定要给他看一看。不仅了解背后的脑科学原理，更为分析自己坏习惯的成因与危害。
另一份来自卫报的调查也证明了这一点：晚上玩手机，熬夜导致而睡眠质量的下降，会让青少年提升精神疾病的发病率。可见规律睡眠和充足睡眠是孩子 健康 成长的必要条件。
我们再来分享一组研究与数据，希望引起一些家长的重视，还孩子一个 健康 的童年。
美国有一个名叫塞梅尔的教授，他在加州大学洛杉矶分校的人类行为研究团队，不久前做了一项实验：他们分别记录了洛杉矶535名高中生在自己九年级、十年级和十一年级，共三段为期十四天的睡眠和学习状况。
调查结果发现，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，第二天他在课堂上的表现更差。熬夜的学生本想通过熬夜让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。
“确实是这样的，”洛杉矶一所中学的一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。
2、晚睡影响孩子记忆力
孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。据一项研究结果表明：睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，孩子们往往缺乏睡眠补偿机制，所以对记忆力的破坏是不可弥补的。
3、晚睡影响孩子长高
根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查，发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”，这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力，让孩子写功课写到三更半夜，长期作息失调、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
4、晚睡伤害心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。
所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
孩子的最佳睡眠时间
医学专家认为，正常情况下，6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要9-9.5小时。
如何保证孩子的“好睡眠”？
1、睡觉不超过11点
晚上11点以后还不睡，睡眠质量无法保证，身体状况就会越来越差，一天精神状态也不好，孩子抵抗力变差，对孩子身心 健康 都有影响。
当然，孩子在幼儿阶段或读小学阶段可能会早睡，但随着年龄的增长，从中学开始，不管是主观还是客观原因，可能睡的越来越晚。这个时候，我们可以尽量让孩子晚起一会儿，延长睡眠时间。
2、不睡环境嘈杂的觉
家长最好对家里的活动处所有所区分，比如在卧室看电视，不要影响孩子，如果家里空间有限，孩子在睡觉，大人在看电视，可考虑买一个无线的耳机。嘈杂的环境不适宜孩子休息。孩子的精神会受到压迫和紧张，无法放松，对孩子的 健康 很不利。
▲沉睡对孩子有益
我们只有保证充足的睡眠时间才能真正地提高学习效率，所以必须要做到提高睡眠的质量。
3、让孩子养成午睡的习惯
美国有研究证明，幼年和童年期间，午睡习惯能提高学习效果。在西班牙，有非常多研究学习时间和午睡之间关联性的报告，当地的孩子也普遍有午睡的习惯。其实不用多久，10分钟，就能让孩子一天的精气神大不一样。
4、培养好的学习习惯，不开夜车
家长要督促孩子提高学习效率和做作业效率，不要把时间浪费在“磨洋工”上。课上认真听讲，把握好珍贵的20分钟，和老师积极互动，多做笔记，加深知识印象，这样就能减少课后一知半解，在已经学过的内容上继续耗费时间，效率提高了，省下的时间就可以早点睡觉了。
5、父母也以身作则，规律作息
父母在督促孩子早睡觉的同时，自己也要为孩子做好榜样。现在的网络发达，除了孩子会被网络吸引，沉迷手机、电视剧、 游戏 的家长也比比皆是，家长催促孩子去睡觉，自己却接着玩手机，这是为孩子树立一个不值得信任的家长形象。
父母要以身作则，到规定睡觉时间，立刻关掉手机、电视电脑，督促孩子去睡觉也就有底气和说服力了。
国家天天喊给小学生减负，可是，学生的课业负担一天比一天重。就一年级的小学生而言，课业负担也很重，家长们苦不堪言，毫无办法。
为了孩子的身体 健康 和正常发育，孩子的睡眠问题尤为重要。
一年级的学生，六岁的儿童，每天的睡眠时间应该在14个小时左右。那么晚上八点，必须让孩子睡觉，到第二天早上八点起床。中午必须有1小时的午睡时间。
如果孩子们低于14个小时的睡觉时间，就会影响他们的正常发育和身体 健康 ，出现生长迟缓，食欲不良症状。
现在教师每天留很多的家庭作业，家长望子成龙，望女成凤，非让学生在写完作业后再睡觉，这是不可取的。每天晚上到八点的时候，不管小孩的作业写完，或者写不完，一定要让她们准时睡觉。
另外，学校应该做好各种的课外活动，保证学生的课间休息，放松学生的身心，上好阳光 体育 课，这样才有利于学生的身心 健康
一年级的孩子孩子班主任说的8.30开始准备睡觉了，9点就要睡着了，我家基本也是这样的！他3.30放学，回到家就是4点，休息一下上厕所啊，洗手，吃点东西就4.30，他自己开始写作业我煮饭，5.30开始吃饭，然后我收拾他自己玩，6点多准备出去玩，差不多8点回来洗个澡他自己就去看会儿书啊或者吃东西啊或者跟他爸疯架，9点就睡觉了，早上6.40起床，中午在学校还要休息的，所以时间是绝对够的！
八点半，最晚九点吧。一般作业一个半小时就可以完成了，然后洗漱等，差不多就是九点了。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
