这个必须练有氧了，不然练出肌肉也是被脂肪包围在里面。
先热身5分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。器械一周3练，徒手可以1周5练。
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。跑步宜慢跑，但多少对膝盖有损伤，可用跳绳快走代替。
做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。
饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
不喜欢跑步也可以用 低重量做多组数多次数 的胸部肌肉推举类。
这个可以半跪着做多组多次，也可以站立对墙做，主要是用比肩宽的距离。
问题一：男的为什么喜欢胸大的？ 一、贫寒： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往贫寒。人们说中国人因为自然灾害的原因，骨子里种下了饥饿记忆。而出身贫寒并且目前仍然贫寒的男人的饥饿记忆更深，因此其对大奶有天然的好感。这是儿时营养不良的表现、这是父母超生的表现、这是小时候没吃过奶粉的表现，是骨子里贫穷和自卑的表现。 二、肤浅： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往肤浅。他们无法整体的、深入的了解一个美好的事务。只能抓住表面现象，并对表面现象去拼命追求。他们往往只注意到了女人有 *** 这个表面特征，因此认为该特征越明显越好。殊不知应该欣赏女人整体的美，整体的美包括身体的全部、气质、文化、品味等等。 三、粗俗： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往粗俗。他们上不知道文明的世界里“美”是什么概念，他们往往只认识肉，不认识灵。他们行事方法粗暴、精神品味俗气。正是这样的男人污染了文化市场，导致黄金甲大奶宫女的造型出现。让世界以为中国人的审美是“挤奶就是美”这样粗俗。 四、简单： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往简单。他们的人生使命和人生追求都极为简单，是那种以温饱为人生目标的人。他们的头脑有简单的“ *** 反应”系统。潜意识里简单认为大奶就能养活后代了。我们知道“ *** 大的女人往往头脑简单”，所谓臭味相投，头脑简单的男人和女人往往互相吸引。 五、返祖： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往返祖。众所周知， *** 的首要作用是哺育后代。在远古时代，拥有大奶的女人养活后代的几率往往更高。因为那时候食物匮乏、天寒地冻。但是在现在这样的恶劣环境已经不存在，高素质男人往往能买得起 一千元一罐的奶粉。而那些仍然追求大奶的男人应该是有返祖的倾向。 六、老土： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往老土。高品位的时尚人士都知道，现在的模特都是高挑小奶的身材。小荷才露尖尖角是最美，不论是杨丞琳、还是李宇春都是这种时尚的代表。而喜欢大奶的男人的追求对象，在我想象里就是臃肿肮脏的个别的从事非脑力劳动的妇女，或者是网上流行的XX姐姐。 七、腐朽： 一个喜欢胸部丰满MM的男人往往腐朽。李敖在其书籍中多次明确表示喜欢小奶，喜欢那种“鸡头小乳”，为什么因为“鸡头小乳”象征着青春、象征着我们人类生命中最美好的部分。因此喜欢小奶的男人往往发自内心的热爱青春热爱声明。而喜欢大奶的男人基本上腐朽落后和颓废。 综上所述，喜欢胸部丰满MM的男人贫寒、肤浅、粗俗、简单、返祖、老土、腐朽，因此往往素质不高。
问题二：男人胸大是为什么 男性胸大，叫做男性 *** 发育，或男性 *** 女性化，跟很多因素有关，其中最重要的是肥胖，脂肪细胞可以产生雌激素导致 *** 发育。解决办法就是减肥，另外去整形外科手术也很有效，切除腺体抽吸脂肪，术后恢复也蛮快的。
问题三：男人为什么喜欢胸大的呢？ 你好！专家经研究， 男人喜欢胸大的女人是有一定的根据：
1、根据数学家研究，男人的双手伸开之时所形成的圆弧跟女人的胸部凸起的圆弧极相吻合。
2、根据医学家研究，男人身上水份最少的地方是双手，而女人身上水份最多的地方则是胸部。
3、根据 *** 家研究，女人用手给男人 *** 最好的地方就是男人下面的有底裤裆，而男人用手给女人 *** 最佳的去处就是胸部。
4、根据美学家研究，男人最酷的姿势就是将要与人打架挥手的那一刹那，而女人最美的姿态就是胸部略微挺起的那一时刻。
5、根据文学家研究，男人的双手是女人写文章灵感最多的地方，而女人的胸部则是男人写文章灵感最多的位置。
6、根据地理学家研究，男人身上韧性最强的部份就是双手，而女人身上韧性最弱也就是最柔软的地方就是胸部。
7、根据心理学家研究，男人在****女人的时候，第一欲望就是 *** ，第二才是向无底裤裆进攻。
8、根据生物学家研究，男人和女人的身体生来就是相互配合的，比如男人的有底裤裆以及女人的无底裤裆，而男人的手以及女人的胸部也是如此。
9、根据历史学家研究，史上众多太监中，他们的手最后基本上都变得软弱无力，而没有被皇上宠幸过的妃子的胸部，则全部也变得松松软软的。
10、根据运动学家研究，男人经常用手抚摸女人的胸部可以增强韧性，而女人经常被男人抚 *** 部也可以增加水份，对于下一代孩子吃奶是颇有好处的。
问题四：男生胸大为什么？ 消灾祛病，忏悔第一；
求寿求子，放生第一；
求福求顺，孝道第一；
求夫求妻，柔软第一；
求官求贵，敬人第一；
求财求富，布施第一；
求身心安，持戒第一；
求心欢喜，忍辱第一；
求不退转，精进第一；
求心不乱，修定第一；
求大智慧，法施第一；
求断生死，念佛第一。
问题五：为什么男生喜欢胸大的女生？ 这只是一种讨论而已，和女的讨论那个男人帅不帅一样吗，只是一种淡淡对外貌的评论，就算喜欢也不一定代表爱。告绝才是最重要的，没有感觉在打也没用，除非那个男的是一个只会用下半身思考的家伙。
问题六：男人为什么喜欢胸大的女人 有容乃大………………
问题七：我一个男的为什么我的胸部会这么大 很简单，我也是你这种身材，咱俩的胸腔骨就比一般人的高，所以有点肉就显出来了。以前一度烦恼我。别做手术，没必要！去健身健身，练胸，你的这种身材把胸肌练美了相当性感，我现在就是，相信我，这不是大问题！
问题八：男人为什么喜欢胸大的女人？ 这和女人为什么喜欢胸大的原理基本差不多！女人讲究美观，大方，穿衣服“挺”起来。男人喜欢胸大的原因更简单了有以下几点：
一，从心理上，主要是由于男人们都还停留在“口腔期”对 *** 仍存在婴儿哺乳期的潜意识眷恋，这就是男人 *** 做的事的时候都会比较多的“允吸” *** 。
二，从视觉上是丰满的 *** 在外观上是女性第二性征中最明显可见的部分，它展露了女性的曲线美，因此丰满高挺的 *** 给人以强烈的视觉冲击和美感，吸引着异性的眼球。
三，从触觉上，丰满的 *** 摸起来的感觉给人以充实有料，弹性和光滑细腻，这种舒服的手感也是男人为什么喜欢大 *** 的原因之一
四，还有一种说法是说男人的圆型的东西有着特殊的癖好，如男人喜欢篮球，足球等，我个人认为这种说法是对男人喜欢 *** 的一种主观的引申，没有太多的客观证据。因此男人为什么喜欢女人的 *** ，而且喜欢大 *** 主要是由于天生的心理因素（就想你们女人喜欢吃一样）和感官上的享受。
问题九：我是男的胸部却为什么胸很大 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了 *** 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
问题十：男人胸大是什么原因 胖
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