金刚铁掌功
金刚铁掌功一般每天仅练二十分钟左右，7-10天全身气力大增，13—60岁之间男女均可达到单掌断砖之效，而且手掌皮肤细腻，不似练铁沙掌那样将皮肉练粗糟练僵，实为现代人强身壮体的好方法。
金刚铁掌功分两步：上步主要打开上肢气路，达到单掌开砖断石之效。下步为浑圆掌，主要打通全身经脉，气随意发，气到力到，有很强的穿透性，不但可强身自卫，而且可为人疗伤治病。
金刚铁掌功练法：
一、运气。 站卧行均可，全身放松，以鼻缓缓吸气，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同时下腹自然鼓起。气吸满后憋气8—10秒钟左右，呼气，意想气从下丹田向上走至胸部上向两侧分开走至手掌。反复练15次左右，一般练习5-7天，下丹田和手掌均有气感。
二、打掌。这是与其他门派不一样之处，可迅速打通上肢气路。弯腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一样，非常放松，意念放在手掌约20秒左右，此时手掌一般有麻胀热的感觉。再将手抬至头高处，自然下落，此为一次，一般做8个拍64次。左右手都练。
三、打沙袋。将沙袋放在腰高处，自然站立，将手抬至头高处自然下落，砍向沙袋，拍时呼气，回收吸气，注意切勿故意用力，否则功力不易深入筋骨之内，则成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黄沙，一个月后换铁砂。
四、洗手收功。打完沙袋后用药水洗手，否则易虚火上炎，功力不实；或是手掌受伤，妨碍 练功。 药方：川乌、草乌、乳香没药、白芷、栀子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可辅助练功，还可治疗各种运动伤害，新旧损伤）也可用跌打药酒或其他洗手药，将上药放入盆中煎开，烫洗炼功部位。如嫌麻烦可将药磨成细末， 缝成药袋放在沙袋上面打，效果相似。
我还有很多好的功法，你想要的话还可以给你或者教你
心功最关健是调心，动功主要用来促进气血运行，以动促静。一个建议，注意运用组场带功的模式。否则，初学者不易入门，尤其是一个人的体质往往在一出生就基本决定了，要想改变体质，就要经年累月习练，疏通经络，改变性格气质。但是先天体质不好的人往往有一个偏激的性格模式，用这个本有的偏颇的心性来调心，以偏调偏，效果是很有限的。这时就要借助外来的中和势场能来打破这个本有的心性，性格一旦平和开朗，气机自然发动，经络越来越通畅，从而达到改变体质的目的。你可以注意身边，有很多老人活到高龄，根本就不知道什么气功，但这些老人一般都性格开朗。习练气功就是效法自然。真气运行法更适合先天体质过得去的朋友，如果先天体质本身就很不好，甚至有大病，依实际结果来看，大多效果有限。
另外，凡是方法必是入门用的，一旦入门，自然就悟出功理，就不需要具体功法了。
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