我想把胸肌练成RIAN一样的,有点像羊角或者牛角一样的,还有胸要几天练一次还是天天练

我想把胸肌练成RIAN一样的,有点像羊角或者牛角一样的,还有胸要几天练一次还是天天练,第1张

如果有条件去健身房的话可以采用适合自己的组合器械训练,杠铃推举、哑铃飞鸟动作、前期以轻量级入手逐渐增加重量,如果在家里的话可用臂力棒、组合重量的哑铃、还有俯卧撑等都比较有效,时间上最好在傍晚6-9点钟,(固定的时间段有规律的对肌肉刺激效果较好)睡前1小时停止锻炼以免影响睡眠质量。隔天一次每次1-1.5小时为宜,强度根据个人力量来定,开始训练前拉拉肩部、腕部、腰腹背韧带避免突然用力导致抽筋。坚持才能成功,还可以记录自己锻炼经历,做比较激励自己。

底盘比较大隆起低的是圆盘胸。蜜桃型和水滴型的形状差不多,都是比较挺拔的胸型,蜜桃型的上部分比较饱满,水滴型是下部分饱满。木瓜型大多数是下垂的,因为胸比较大。半球胸隆起比较高,也比较饱满是较为完美的胸型。

胸型本身就是与生俱来的东西,有的女生认为胸部不挺就是下垂,没有乳沟就是外扩。一味地去用过小的罩杯、过厚的海绵去挤压胸部,结果带来更大的伤害。其实胸型并不是那么笼统模糊的概念,而是有专门的分类,清楚自己的胸型,才能更好的正视自己,也能更好的从内衣类型上选择适合自己的。

圆盘形胸,这类型胸突起不高,胸上部分和下部分都不丰满,脂肪量较少,像个盘子倒扣在胸上所以称圆盘胸。

水滴型胸,因为水滴型胸不是从隆起高度区分的,只是从胸外部形状上划分的。水滴型胸隆起高度可以和半球形胸一样,也可以和圆锥形胸一样,只丰满程度不一样。水滴形胸是下部分很丰满,而上部分不丰满。因形状似水滴而得名。蜜桃型上半球比较饱满,像桃子一样诱人,是比较性感的胸型。

木瓜型的胸大多数都是微微下垂的,因为胸比较大,乳腺支撑不了这么多脂肪。木瓜胸底盘偏小但隆起高度惊人,与蜜桃这种挺拔的胸相比更容易显出深深的沟壑。


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