你是
胯骨有点错位造成的症状。解决方法是自己复位:平躺在硬板床上,如果是胯骨左侧
疼痛就用左手握拳伸到背后,手背朝上握拳顶在胯骨疼痛点上,身体也向左转一点压住左拳,左手用力向右推挤胯骨,同时脑子要体会“胯骨周围疼”的变化,只要推到位“胯骨周围疼”的症状立即就能消失。胯骨疼的地方一般有个四五天自己就好了。一般情况下半个来小时就可复位治好了。原则是:那里疼你就推压那里,推到一切症状消失为止. 。 做完复位可以立刻做检验,一只腿伸直另一只圈起来能够平反放在床上,就是复位到位了。 左胯大腿和臀部连接 的韧带 疼痛只有一个办法,就是忍住疼痛用力的一点一点按压按摩,一个点最少用力按压7次以上才会不痛了,全部按压按摩到不痛了,就可以了。有疼痛感说明
你的髋关节比较僵紧,如果盘坐后,发现你的膝盖高于你的肚脐,不要试图按压膝盖,可以把毯子叠起来,坐上去ps臀部不要完全坐上,坐上去一半,如果有瑜伽砖,就更好了。
刚开始盘坐,如果出现腿麻,疼痛,可以间隔一会就交换双腿的位置,缓解不适感。