各种“瓜"层出不穷，让大家眼花缭乱，不过美食君还是提醒大家要理性吃瓜。不要太深陷哦。同样是瓜，西瓜绝对是大家爱到骨子里的水果了，尤其是在这么热的天，喝杯西瓜汁，或者吹着空调挖着西瓜煲剧，真的是享受，尤其是边看电视剧边吃的话，你不知不觉就会吃掉大半个西瓜，先不说寒凉的事，近期网上不是流行一句话说：一个西瓜顶六碗米饭嘛，先别着急害怕，美食君今天就为大家科普一下西瓜是否真如传说中的那样，热量高到不行。
经过还原糖检测法来检测西瓜的含糖量，得出的结果就是100g西瓜有着26大卡的热量。四分之一西瓜就是170大卡热量。同理可以等于100g的米饭热量。100g大米热量为350大卡，做成米饭可以祛除一半热量，也就差不多了。在算一下其实就是一半西瓜等于四两米饭，那个6碗米饭的说法就有点偏激了。当然也仅限于你控制住自己不继续往下吃。不然10碗饭也挡不住你。
看到这就会有人说，既然西瓜热量不高，那我是不是可以就把它当作替代晚餐之类的水果呢？这里要注意一下，西瓜虽然热量不高，但是它的gi（升糖指数）却不低，达到了72的gi值，你想想，一个普通的苹果是36，这是两倍啊，是不是很恐怖？米饭也仅仅比它高一丢丢，如果你有三高，特别是高血糖的人，这类高gi食物就尽量少吃一点哈。
西瓜仅仅也是用来解渴消暑解馋用的，如果你想补充营养还是多吃蛋白质维生素这些比较好。因为西瓜水分很大，而水在身体里面代谢的就很快了，所以光吃西瓜会很容易就饿，不建议替代晚餐食用，吃西瓜就大概吃200g左右就可以啦。
话说美食君最近发现了很多西瓜皮料理感觉还不错，所以接下来可以来认识认识西瓜皮，首先西瓜皮是可以吃的，口感类似于冬瓜皮，而且西瓜皮并不像西瓜肉一样，它基本不含糖哦。拥有大量膳食纤维，低热量，高饱腹感，所以吃西瓜的时候也不要将西瓜皮扔掉，做点小凉菜也是非常不错的。
接下来为大家说一下，吃西瓜的时候需要注意的几个小点：
一冰镇西瓜谨慎吃，特别是肠胃不好的朋友，容易引起腹泻胃痛哦。
二不要用勺子吃西瓜，就直接切开，给自己限量，不然你会停不下来的，摄入过量的结果就是胖。
三西瓜放久了就饿别吃了，不仅仅是西瓜，啥东西放久了都不好，很容易变质变坏诶！可以一次买半个，和朋友分着吃完就好了
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