作为女方，需要做到的是
1，投入，全身心的投入，学会享受，你如果每次心不在焉的眼睛睁老大看着他，或者看电视，你说高潮怎么来呢
2。放松自己，不要想着怎么高潮还没来。
3.和男友交流好，告诉他哪里是你敏感的，哪种做法是你舒服的
4。想要呻吟或者叫床的时候可以大胆放开，不要拘谨，ML是两个人的事，即使你在外多么正经，在床上放开一些，有利无弊的
5.两个人的感情也是和基础与关键的。我相信大多数女孩子还是要和爱的人ML才有感觉
女人如果做到这些，一般都可以很快进入状态。如果你觉得以上你都没问题，那
再来说下男方的技术问题,我粘贴一段比较有说服力的解释
一般男人在10分钟以上，技巧到位的话，女人都可以到高潮。这个和男人的那个大小也没有很大关系，只要大于10CM应该都可以，也有书上说大于8CM就可以满足女人。男人在前戏的时候要懂得让女人兴奋起来，亲吻，爱抚，都是必不可少的。直到女人下面完全湿润，才能进入主题。
在性生活中，男性如何使女性容易出现性高潮，抽送的技巧非常重要。男女双方性快感的获得，除了性行为持续时间这个因素外，还与男方抽送频率与抽送深度有极大的关系。
实践证明，抽送频率越高，与在单位时间内接触的机会就越多，这就可以使性中枢在单位时间内得到更多的信息，就更容易激发性快感反应。
当抽送深度越深时，女性就会明显感到龟头与子宫口的接触有性感冲动，可使女性产生完全不同于阴蒂摩擦时的快感。反之当抽送频率越低，抽送较浅时，双方的性兴奋程度就较弱，相应的性快感程度也较低。
据国外有关资料报道，抽送频率一般每秒为1-2次。当抽送频率超过每秒2次时，可以看做高频率的抽送。高频率抽送时间，一般只能维持2分钟左右。
当抽送频率几秒钟一次时，则为低频率抽送。低频率抽送一般用于抑制男性性欲求行为动机值以疏散性兴奋能量，防止射精发生，以延长持续时间。而高频率抽送，则是为了提高双方的性欲念，集中双方的性兴奋能量，促使性高潮的同时发生，以获得最高质量的性快感。
因此，综合男女以上的要领，我想你不达到高潮也难吧。祝你幸福！
1.必要的沟通，虽然你现在不忍心告诉老公你的实际情况，但是越托你们的夫妻生活质量越低，而且男人是这样的，你不说他会以为自己很好，也不会意识到自己哪里不足，委婉的、有效的沟通才是高质量夫妻生活的开始。2.两个人的心态很重要，要放松，不要总是想着每次做我都不会有高潮，我很失落，可以试着换个环境，换个地点，找找新鲜的感觉，总是在家里，总是在那一张床上总是会腻的。
3.女人是预热比较慢的，男人在则不然，两个人要协调互相照顾一些对方的心情才能同步，比如他增加一些前戏，看看A片，都是不错的选择。
4.不可能每次都有高潮，夫妻生活也和现实生活一样不可能总是完美，不要抱着过高的期望值，就像看待生活一样正常看待它就成。
5.男人在这方面是比较敏感的，沟通的时候要注意用词，注意方法，否则他可能会认为你再说他性无能，这是致命伤，你要让他知道这是夫妻间的正常沟通才好。
6.祝成功。
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