大便老是粘马桶，意味着什么？是身体出了什么问题了吗？

生活中你是不是也有着这样的尴尬的事，上个厕所，这个便便就是粘在马桶上怎么也冲不掉。自己家还好，用马桶刷刷掉就行了，如果在外面，那是得赶紧逃离“案发”现场才行，否则会被后面的人骂死。

这种现象是不是还挺普遍的？这个大便为什么总粘在马桶上，这当然不能怪马桶，这样的大便肯定不正常。

一条堪称完美的便便，首先它的四分之一是水，剩余的就是食物残渣和退休的肠道菌群细菌，以及肠道脱落的细菌，消化液残余等固体物，这样的大便呈现出完美的固态条形，是很容易冲掉的。

那么大便粘马桶，意味着什么：

1、高油高蛋白的食物吃太多

有不少人的饮食结构是不合理的，爱吃肉，除了肉还是肉，平时蔬菜水果吃得少，这样就会让产生的大便，犹如沙子里加了水泥，变得又重又硬，这样就会在肠道里停留的时间长过正常便便 。

若是这种便便呆的时间长了，就给各种细菌的滋生提供了土壤，细菌繁殖，然后分解便便里残留的蛋白质，产生出对人体有害的气体和物质，就会让解出的便便又粘又臭。

2、胃肠功能紊乱

便便的形成和肠胃有着紧密联系，食物得经过胃部消化吸收后，再转到肠道，最后才分解成为便便。如果肠道出了问题，功能发生紊乱，那么会导致肠道蠕动力减弱，排出的大便也就变得比较黏稠。

导致肠胃道功能紊乱的原因有很多，饮食，心理和环境都有影响。尤其是久坐不动，爱熬夜，饮食不规律的人最易出现肠胃功能紊乱现象，这样就会让便便粘腻，难以排尽，非得像挤牙膏一样，硬挤才可以。

3、体内湿气过重

无论男女，如果上厕所时发现便便总是粘在马桶上难以冲掉，就是体内湿气重的标志之一。湿气重导致大便无法成形，身体消化功能也会受到影响，还会伴有口臭发生。特别是脾胃湿气严重的人，因为脾无法运化体内过多的水湿邪气，从而使得水湿和便便一同排出，这样就会让便便变得更加黏稠，容易粘在马桶上。

4、肠道疾病

虽然说大便粘马桶不一定是肠癌的信号，但是肠癌确实可以出现大便性状改变。所以总是大便粘马桶，也要警惕有肠癌的可能性。

要解决便便粘马桶的情况，学会下面方法：

1、最简单有效的方法，就是上厕所前在马桶壁上铺张卫生纸，不过这只能治标不治本。

2、学会调整自己的饮食习惯，三餐要有规律，少吃辛辣刺激，高油脂，高蛋白食物，多吃蔬菜水果，富含膳食纤维的食物，以利于促进肠胃蠕动，帮助排便，减少肥胖，主食要粗细搭配，保护肠胃健康。

3、根据自己身体情况，采取有针对性的祛湿，平时注意保暖，避免湿气加重。

4、加强锻炼。运动会加快身体新陈代谢速度，促进血液循环，提高人体免疫力，帮助消耗身体内多余的脂肪和热量，有助于肠胃蠕动，帮助排便。

部分人群排便后大便总是会粘在马桶上，不容易冲走，考虑和饮食有关。如上班族经常点外卖，而很多的外卖食品，油质、肉质相对较多，并不好消化，蔬菜含量比较少，容易导致食物在体内堆积，慢慢就会影响到身体的消化功能，也会导致大便不成形并黏附马桶。

此种因素不容忽视，应该尽量改善饮食。根据中国居民膳食指南规定，建议每人每天食用的蔬菜是300-500g，其中深色蔬菜要占到1/2，所以改善平时的饮食也非常有必要。

同时也和自身的胃肠道功能有关，如果最近的胃肠功能处于比较紊乱的状态，首先要调整相应的饮食，注意周围的环境和心理因素，尤其是在白天压力比较大需要减压，并且进行适当的体育锻炼。通过锻炼能够放松、改善自身的心情，间接的改善胃肠道，对于改善大便黏附马桶也会具有很大的帮助。

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