前几年针灸、拔罐、精油按摩减肥之类的很火。周围同事也有做的。基本上很容易反弹。因为上述那些都是噱头，基本上都是让你节食减肥。
如果是脂肪型的话，现在有很多健身专家出来证明说，没有局部减肥一说。脂肪是全身性的。减脂是不会减局部脂肪的，要减就是全身一起减。但是，虽然没有局部减肥一说，但是有局部练肌肉一说。我们完全可以通过不同部位的运动来锻炼不同部位的肌肉。因此不管你做什么运动来减肥，肯定是全身的肥肉一起减得，没有单独减哪块部位的脂肪一说。如果想减肥，前期少吃比锻炼还重要。对于减脂来说，吃比练重要。如果不想忌口，可以尝试舒尔佳。直接抑制食物中脂肪的吸收。当然，也可以管住嘴、迈开腿。吃饭不要过饱，6、7分饱就可以了。饮食要清淡，低盐低脂低热量，多食用富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜和水果。以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉等。管住嘴、迈开腿是最好最安全的减肥方法了。而且一定要长期坚持，不然容易复胖啊。
如果是肌肉型，那么想瘦腿就不能再增加肌肉了，所以尽量不要做无氧运动，尤其是手臂部位的运动。多做点有氧运动。有氧运动是可以消耗肌肉的。或者只要不运动，肌肉就会慢慢的减少。但是肌肉是人体必须的，所以一定要适当减。
精油或者橄榄油都可以的，起的是润滑作用，不用的话，不仅在刮痧的过程中皮肤疼，而且不利于吸收，效果会减弱。因为我在用刮痧减腿，所以只知道腿部刮痧方向是：从大腿根部向下刮，只有这一个方向。希望对你有帮助。
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