怎么去湿气最有效？

一、去除湿气的方法

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、防止湿气

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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扩展资料：

导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：

1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科

最讨厌的回南天来了，每年都要经历梅雨季，整个空气中弥漫着湿气，没有阳光，只有灰蒙蒙一片。下面是我为大家整理的回南天除湿 方法 一览，仅供参考，喜欢可以 收藏 分享一下哟!

回南天除湿方法

1、铺报纸除湿

如果地板已经潮湿，在地上还有桌子上铺报纸吸湿。前提是需要将家装各个空间的通风口关掉，把用过的旧报纸地板和桌子上，尤其是门口等容易湿的地方应该多铺两层，来达到吸水的目的。

2、热水和食盐除湿

将水加热到40度，再往水里加入一勺盐，稍稍搅拌，等到盐充分溶解以后，就可以开拖地了。当潮湿的回南天来袭时，千万要记得紧闭家中的窗户，即使中午有阳光也不要开窗，很多人认为中午阳光明媚可以开窗通风，其实这种做法并不能缓解潮湿现象。

3、石灰和洗衣粉

石灰+洗衣粉是最常见的除湿剂。由于石灰和水汽结合会产生化学反应，将水汽吸附掉，从而让空间保持干爽。可以找一个罐子，装一半的洗衣粉或是石灰粉，放在易受潮的角落内，尤其适合衣柜，洗手间和浴室，同时可以适当的关闭门窗来除湿。如查石灰和水汽反应后，需要及时将石灰产品更换掉，以免影响除湿效果。

4、电器除湿

家里有空调、除湿器、暖气等电器设备，可以打开相应的模式，将门窗关上进行抽湿，几小时之后，就可以完全清除地板的潮湿感。在湿气较重时，可以让家电进入待机状态，机器内部处于工作状态，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机器内的潮气，防止电器短路。

5、蜡烛除湿

可以尝试点蜡烛来除湿，蜡烛点上后，让空气中的潮湿气流无法凝结成水，让地面的潮湿渐渐退去，如果潮湿比较多，持续时间长，还可以选用含天然植物香薰精油的蜡烛，这样的蜡烛既能证空气变干燥，又能让房间中的霉味去除，还能美化家居环境，一举三得。

6、人体内祛湿

回南天空气湿度大，家里的地板和墙壁会渗出水珠，人体内的湿气也会加重，有湿气就会觉得整个人都没有精神，而且湿气重会影响新陈代谢，我们可以通过食疗的方法赶走湿气。

回南天除湿技巧

1、不开窗

回南天天气来了，家里没人在的时候，记得要把门窗都关好了，防止外面的湿气进入到家里，这个方法还是挺好用的，这么多年回南天，有人在家的时候，才会开一点窗来通风。

2、除湿机

如果关了门窗还是避免不了回南天的湿气的话，建议你还是买一台除湿机，一开抽湿机你就知道了，半天能一大桶水。

除湿机的价格从几百到几千都有，这个就看个人需求了，其实几百块的除湿机也很好用了。

3、吸湿盒

如果你不舍得花几百块买一台除湿机的话，你还可以选择这种经济实惠的方法，那就是买几个吸湿盒，摆在家里最潮湿的地方，也是有一定效果的，特别是可以把吸湿盒放进衣柜里，衣服会干爽很多。

4、空调抽湿

大部分空调都是有除湿效果的，所以很多人会觉得在空调房待久了，皮肤会很干，大概就是这么一个道理吧，所以在回南天的时候，你可以关好窗，每天开空调抽湿30分钟左右就可以了，效果显著而且并不是很费电，还能在闷热的季节当冷空调使用。

5、干衣机

以上几种方法都是解决室内湿气的问题，那回南天衣服不能干也是一个非常头疼的问题，衣服晾了很多天都不能干，很容易会发臭，所以这时候就要想办法解决衣服的问题了，建议买一台干衣机，干衣机价格从100多到几百块都有，虽然一年当中用的机会不算很多，但关键时候起的作用非常大。

当然如果你家舍得买一台带烘干的洗衣机或者独立的烘干机那就更加完美了。

6、电吹风

衣服不多，你又有耐心的话，电吹风也可以解决。当然，干衣机最妙，吹风机吹衣服的话，则是把衣服的水蒸发到空气中去，衣服会干，但室内水蒸气不会少，只会多。

7、电热毛巾架

电热毛巾架也是解救回南天的神器之一，回南天，毛巾不能干，一块湿冷冷的毛巾从早用到晚，真的太惨了!如果有电热毛巾架，不仅每天可以用上暖烘烘的毛巾，顺带把内裤、袜子也能烘一下，一物两用。再也不用担心，回南天没有内裤穿啦。

8、浴霸

卫生间一定要装一个浴霸，最好装带干燥功能的，梅雨季节卫生间湿漉漉的又滑又容易滋生细菌。一开浴霸，十几分钟就干了。

功率大的浴霸还可以干衣服，不是用暖气吹干，而是干燥功能一边热烘干一边抽湿气。

回南天天气成因

回南天是对我国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。

华南属于典型的海洋性亚热带季风气候，因此每当每年3月至4月时，从中国南海吹来的暖湿气流，与从中国北方南下的冷空气相遇，在岭南形成准静止锋，使华南地区的天气阴晴不定、非常潮湿，期间有小雨或大雾，回南天现象由此产生。一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，就开始在物体表面凝结、起水珠。

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开门窗通风是除湿的最直接最有效的办法。打开门窗让风穿过房间，带走湿气，不仅可以抑制湿气发散，也可以清新空气。

不过打开门窗的时候必须是户外湿气不严重的时候，至少要比家里干燥。日晒较高的下午是比较好的时机，温度与通风可以双重祛湿。

2.使用干燥剂

家里潮湿的另外一个方法就是可以使用干燥剂、活性碳。活性碳有除味，除甲醛等有害物质的效果，而且可以防潮、吸湿。不要去超市买已经包装好的，只要买散装的就可以了。也可以在衣柜、鞋柜等空间较小的位置放一些以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包驱逐湿气。

3.利用石灰吸潮

大家可以用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放在室内的各个角落，石灰本身就有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况，或者找个纸箱装上生石灰，放到房间不显眼的地方就可以了，这样既去潮湿又能消毒，一举两得。

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