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男生增高的方法之一是充足的睡觉,适当的运动和没有压力的生活。人体生长激素最多的就是每天晚上睡觉,所以每天要确保至少8个小时的睡觉,一起要早睡早起,这是长高的根基,睡前可以做一下tallplus运动,花10分钟做20次反复自主运动,很舒服,还能促长高。适合男生长高的方法:1.饮食方面:每天要保证饮食营养均衡,可以多摄入一些高蛋白食物,比如牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等;这类食物可以促进生长发育;2.作息方面:一般来说,夜间人体的生长激素分泌水平高,而生长激素就会直接影响身高,因此,每天要做到保证充足的睡眠时间,不能熬夜;3:运动方面:日常可以多进行一些弹跳式的运动,比如跳高、篮球、排球等运动;这样可以促进骨骼生长发育,对长高有一定的帮助。
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