我是健身爱好者同时也是健身房的巡场教练，俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱三头肌，肩、背、腰腹辅助发力（前提是没做其他花式俯卧撑），所以我初步判断是你姿势不对造成的。夹背动作过多根本没有练到胸和肱三肌肉群。
肌肉痛常见的分两种：
1、肌肉酸痛，说明你正在长肌肉，每次练完可以拉伸一下。
2、肌肉拉伤，如果没热身直接做大力量或者剧烈快频率运动很有可能拉伤，如果一旦拉伤没有半个月是好不到的。
临床上有一些前胸后背疼的原因，但并不止八种。可能与剧烈运动后导致乳酸堆积有关，可使用热毛巾促进乳酸代谢，缓解症状，也可能是由于错误的坐姿、长时间低头看书等原因引起。如果前胸后背疼的症状持续存在，或者出现伴随症状，也可能与外伤、胸膜炎、肋软骨炎、肋间神经炎、气胸、高血压、心包炎、冠心病等原因有关。1、外伤：前胸和后背同时遭遇创伤，如挤压伤、摩擦伤、碰撞伤等，胸部和后背肌肉纤维损伤，会产生疼痛，会导致前胸后背疼；
2、胸膜炎：细菌、真菌感染等引起的胸膜炎，炎症刺激胸膜时，会导致前胸后背出现刺痛或者牵拉疼，尤其在深呼吸或者剧烈咳嗽时，症状更加明显；
3、肋软骨炎：局部韧带损伤、上呼吸道继发感染等因素导致的肋软骨炎，炎症损伤软骨时，可出现前胸疼痛，并且累及后背或者腹部等部位出现疼痛；
4、肋间神经炎：肋间神经发生带状疱疹，或者出现胸椎结核、强直性脊柱炎等，可对肋间神经产生压迫，导致前胸后背疼；
5、气胸：肋骨骨折、肺炎等疾病引起的气胸，胸腔软组织损伤，牵扯到神经时，也可能会导致一侧或者双侧前胸后背出现暂时性疼痛；
6、高血压：高血压患者继发出现高血压危象时，会导致心肌缺血、缺氧，也可能会引起前胸后背疼；
7、心包炎：细菌、病毒、结核杆菌感染等引起的心包炎，炎症刺激心脏组织时，典型症状为心前区疼痛，部分患者还会放射至背部、肩部、腹部出现疼痛；
8、冠心病：冠状动脉管腔狭窄，或者形成斑块等诱发冠心病发作时，也可出现前胸后背疼，以及心悸、心慌的症状；
除了以上因素，还可能是胆囊炎、心肌梗死、心肌缺血、心绞痛、主动脉夹层、颈椎病、颈椎间盘突出、肺结核、肋骨肿瘤等疾病，也可出现前胸后背疼的症状。
病情分析：背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等
指导意见：
有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
